- Lid sinds
- 29 dec 2021
- Berichten
- 1.664
- Waardering
- 1.387
Je doet het nu simpel overkomen, terwijl je zonet zei dat het een uitdaging ging worden.
Wat het ook is; ik wens je veel succes toe.
Contest Log CODEX VITVS
- Topic starter Vitus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 205
- Weergaven 5.765
- Volgers 19
Wat het ook is; ik wens je veel succes toe.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankr.
De 'uitdaging' is vooral gokken wat een voorgeschotelde maaltijd bevat aan kcal. Verder is cutten al bij al behoorlijk simpel ja.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ochtendgewicht deze morgen 77,9kg, dus dropt goed. Met de huidplooimeting is gisteren wss iets misgegaan of m'n lichaam spaart voorlopig het vet op m'n middel nog even. 
4,4mm op quads, biceps 2,5mm, triceps 3mm, dus alle vet concentreert zich op m'n romp.
PUSH training vandaag was geen hoogvlieger, m'n front delts hadden er absoluut geen zin in. Deze morgen nog een plafond geschuurd, dus ik vermoed dat dit wel es de oorzaak zou kunnen zijn. De dbells in startpositie krijgen ging al moeilijker dan anders en tenniselleboog zeurde ook weer als vanouds
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25 - failure (+1 rep)
11x 11,25 - failure (+1 rep)
11x 10 - failure
Incline DB benchpress
7x 33 - failure (-2 reps)
13x 28 - failure
Seated DB shoulder press
6x 26 - failure (-3 reps)
10x. 22 - failure (-3 reps)
Weighted Dips
11x BW+10 - failure
13x BW - failure (+1 rep)
Skullcrushers
13x 20 - failure (-1 rep)
10x 21 - failure
9x 21- failure (+1 rep)
4,4mm op quads, biceps 2,5mm, triceps 3mm, dus alle vet concentreert zich op m'n romp.
PUSH training vandaag was geen hoogvlieger, m'n front delts hadden er absoluut geen zin in. Deze morgen nog een plafond geschuurd, dus ik vermoed dat dit wel es de oorzaak zou kunnen zijn. De dbells in startpositie krijgen ging al moeilijker dan anders en tenniselleboog zeurde ook weer als vanouds
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25 - failure (+1 rep)
11x 11,25 - failure (+1 rep)
11x 10 - failure
Incline DB benchpress
7x 33 - failure (-2 reps)
13x 28 - failure
Seated DB shoulder press
6x 26 - failure (-3 reps)
10x. 22 - failure (-3 reps)
Weighted Dips
11x BW+10 - failure
13x BW - failure (+1 rep)
Skullcrushers
13x 20 - failure (-1 rep)
10x 21 - failure
9x 21- failure (+1 rep)
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Heerlijke Pull training vandaag. Overal gewicht of reps bij, behalve bij dbell row en cable curl, maar dat komt bij de laatste omdat ik die tussendoor es unilateraal uitgeprobeerd had.
Conclusie: nog even wachten hiermee aangezien een gestrekte arm achter het lichaam nog teveel stress op die elleboog teweegbrengt.
PULL
(Alles tot failure!)
Single arm Cable Pulldown
10x 27,5 (+1,25kg)
10x 26,25 (+2 reps)
11x 23,75 (+1,25kg)
Single arm cable row (Lat bias)
11x 31,25 (+1,25kg)
10x 31,25 (+1,25kg)
12x 27,5 (+1,25kg)
Cable row (wide grip - upper bias)
13x 80 (+1 rep)
10x 80
8x 80
Dbell rows (upper bias)
12x 18
9x 18 (-1 rep)
Rear delt fly
12x 8
10x 8
9x 8 (+1 rep)
Bbell preacher curl
13x 22 (+2 reps)
11x 22
11x 22
Cable curl
12x 23,75
10x 23,75 (-1 rep)
8x 23,75 (-1 rep)
Conclusie: nog even wachten hiermee aangezien een gestrekte arm achter het lichaam nog teveel stress op die elleboog teweegbrengt.
PULL
(Alles tot failure!)
Single arm Cable Pulldown
10x 27,5 (+1,25kg)
10x 26,25 (+2 reps)
11x 23,75 (+1,25kg)
Single arm cable row (Lat bias)
11x 31,25 (+1,25kg)
10x 31,25 (+1,25kg)
12x 27,5 (+1,25kg)
Cable row (wide grip - upper bias)
13x 80 (+1 rep)
10x 80
8x 80
Dbell rows (upper bias)
12x 18
9x 18 (-1 rep)
Rear delt fly
12x 8
10x 8
9x 8 (+1 rep)
Bbell preacher curl
13x 22 (+2 reps)
11x 22
11x 22
Cable curl
12x 23,75
10x 23,75 (-1 rep)
8x 23,75 (-1 rep)
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Woensdag is leg day. Ging erg goed weer, de knie voelt een heel stuk beter en dus her en der weer gewicht kunnen bijpakken. Wel in tijdnood geraakt, dus kuiten niet aangepakt deze keer
Teverse decline crunches
14x (+1 rep)
11x
9x
Lying Leg Curl
12x 32,5 (+1 rep)
10x 32,5 (+2 reps)
10x 30
Romanian DL
8x 105 (+5kg)
6x 105
Box squat
10x 105 (+5kg)
10x 105 (+5kg)
Split Squat
16x 18 (+1kg)
14x 18 (+1kg)
Teverse decline crunches
14x (+1 rep)
11x
9x
Lying Leg Curl
12x 32,5 (+1 rep)
10x 32,5 (+2 reps)
10x 30
Romanian DL
8x 105 (+5kg)
6x 105
Box squat
10x 105 (+5kg)
10x 105 (+5kg)
Split Squat
16x 18 (+1kg)
14x 18 (+1kg)
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Terwijl ik nog bezig ben met m'n eerste cardiosessie eventjes updaten hier.
Trt dosis verhoogd naar 200mg EW.
3 x 20min cardio EW
Ik ga ook nog even wachten met foto's posten tot ik de moed gevonden heb om m'n pels es af te scheren. Zelf wel al benieuwd naar meetzondag.
UB
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25
11x 11,25
13x 10
Incline DB benchpress
9x 33
11x 29
Single arm Cable Pulldown
12x 27,5
11x 26,25
Lat Pull
13x 60
11x 61,25
11x 60
Seated DB shoulder press
9x 26
13x 22
Incline fly
15x 13
15x 13
Dips
11x BW+10kg
12x BW
Dbell preacher curl
13x 11
11x 11
11x 10
Trt dosis verhoogd naar 200mg EW.
3 x 20min cardio EW
Ik ga ook nog even wachten met foto's posten tot ik de moed gevonden heb om m'n pels es af te scheren. Zelf wel al benieuwd naar meetzondag.
UB
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25
11x 11,25
13x 10
Incline DB benchpress
9x 33
11x 29
Single arm Cable Pulldown
12x 27,5
11x 26,25
Lat Pull
13x 60
11x 61,25
11x 60
Seated DB shoulder press
9x 26
13x 22
Incline fly
15x 13
15x 13
Dips
11x BW+10kg
12x BW
Dbell preacher curl
13x 11
11x 11
11x 10
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
LB ging weer erg vlot vandaag. Goed geslapen, goeie energie, vieze ielectrolytes (sample met ananas) . Kijk, ik lust graag verse ananas, maar die supps met die smaak zijn gewoon vort! 
Qua intra WO is dit al een tijdje m'n favoriet!
Ondertussen ook enkele nieuwe CORs aangeschaft. Benieuwd!
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
10x 32,5 - failure
18x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
8x 115
Front Squat
10x 80
7x 80
Die 10x lkwam wel dicht bij failure, durfde geen 11de rep meer te starten
Walking lunges
14x 17
12x 17
Standing calve raise (dbell)
13x 22- failure
12x 22 - failure
11x 22 - failure
Qua intra WO is dit al een tijdje m'n favoriet!
Ondertussen ook enkele nieuwe CORs aangeschaft. Benieuwd!
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
10x 32,5 - failure
18x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
8x 115
Front Squat
10x 80
7x 80
Die 10x lkwam wel dicht bij failure, durfde geen 11de rep meer te starten
Walking lunges
14x 17
12x 17
Standing calve raise (dbell)
13x 22- failure
12x 22 - failure
11x 22 - failure
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
LB ging weer erg vlot vandaag. Goed geslapen, goeie energie, vieze ielectrolytes (sample met ananas) . Kijk, ik lust graag verse ananas, maar die supps met die smaak zijn gewoon vort!
Qua intra WO is dit al een tijdje m'n favoriet!
Ondertussen ook enkele nieuwe CORs aangeschaft. Benieuwd!
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
10x 32,5 - failure
18x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
8x 115
Front Squat
10x 80
7x 80
Die 10x lkwam wel dicht bij failure, durfde geen 11de rep meer te starten
Walking lunges
14x 17
12x 17
Standing calve raise (dbell)
13x 22- failure
12x 22 - failure
11x 22 - failure
Lijken me lekkere smaken! Kaneel en witte chocola is altijd goed. Ben benieuwd wat je ervan vindt
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
LB ging weer erg vlot vandaag. Goed geslapen, goeie energie, vieze ielectrolytes (sample met ananas) . Kijk, ik lust graag verse ananas, maar die supps met die smaak zijn gewoon vort!
Qua intra WO is dit al een tijdje m'n favoriet!
Ondertussen ook enkele nieuwe CORs aangeschaft. Benieuwd!
LB
Lying Leg Curl
11x 33,75 - failure
10x 32,5 - failure
18x 30 (RP set) - failure
Sumo DL
8x 100
8x 115
Front Squat
10x 80
7x 80
Die 10x lkwam wel dicht bij failure, durfde geen 11de rep meer te starten
Walking lunges
14x 17
12x 17
Standing calve raise (dbell)
13x 22- failure
12x 22 - failure
11x 22 - failure
Ben benieuwd naar de COR review hehe. Vind de whey van ze in die smaken beide in ieder geval erg goed
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 apr 2024
- Berichten
- 557
- Waardering
- 1.711
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, maar om nog onder 10% te geraken zal er toch 0,8% vet af moeten per week...
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik eet m'n COR wel altijd samen met 30g whey en heb alleen nog vanille staan. Mss toch ook maar nog een pot whey met dezelfde smaak aanschaffen 😀
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Kunt je whey ook als drip eroverheen doen, of mengen met de COR natuurlijk 👌🏻
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, gemengd, zo doe ik het altijd. Vanille past gelukkig bijna overal bij. Het verdoezelt de COR smaak wel wat natuurlijk, maar die witte chocolade is wel lekker! Die met kaneel nog niet geproefd.
- Lid sinds
- 7 sep 2010
- Berichten
- 928
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Push training van vandaag was weer een bescheten commissie, tweede week op rij al, dus daar moet wat aan gesleuteld worden.
Op benen en Pull maak ik nog steeds progressie, dus het is puur front delts die het zwaar te verduren hebben.
Even overleggen met m'n (gebannede) coach (in afwachting)...
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25 - failure
11x 11,25 - failure
13x 10 - failure
Incline DB benchpress
9x 32 - failure
12x 28 - failure
Seated DB shoulder press
7x 26 - failure
11x. 22 - failure
Weighted Dips
10x BW+10 - failure
13x BW - failure
Skullcrushers
14x 20 - failure
11x 21 - failure
9x 21- failure
Op benen en Pull maak ik nog steeds progressie, dus het is puur front delts die het zwaar te verduren hebben.
Even overleggen met m'n (gebannede) coach (in afwachting)...
Cable Lateral raise (met cuffs)
13x 11,25 - failure
11x 11,25 - failure
13x 10 - failure
Incline DB benchpress
9x 32 - failure
12x 28 - failure
Seated DB shoulder press
7x 26 - failure
11x. 22 - failure
Weighted Dips
10x BW+10 - failure
13x BW - failure
Skullcrushers
14x 20 - failure
11x 21 - failure
9x 21- failure
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Ik ben toch niet de enige die nog nooit van deze uitdrukking heeft gehoord?
Moest 'm even googelen: https://www.vlaamswoordenboek.be/definities/term/bescheten commissie
Soortgelijke topics
- Gesloten
