Comeback for glory! V2

neet61 · 20 mrt 2019

basmca zei:
Even voor het beeld (deze stond ook al in laatst genomen foto)

Dit is mijn net uit bed shape, 85.5kg vs 93kg oktober vs nu.

Jesus man, muscle memory in optima forma. Je had het jaar hiervoor slecht op je trainingen gelet toch?

ProudPizza · 20 mrt 2019

basmca zei:
Dan mag je niet klagen toch

Dan wil ik graag jouw deadlift benchen oke

Deal!

Fallingout · 20 mrt 2019

psycomantje zei:
Mooi wat mass gepakt zonder echt vetter te worden. Nice!

Mwa denk wel 1.5-2% vet er bij.

Skatermarvin zei:
Serieuze gains wel!

Bulken op 4000, zou je ook eens moeten doen

EigenWereld zei:
Holy shit, ik wou dat ik zo 8kg gegaind had als jij

Het voordeel was natuurlijk dat ik hier al geweest ben in het verleden kwa fysiek.
Eerste 3kg zat er in 1.5 maand al op.

Aquaexplo zei:
door mezelf met sterkere mannen te vergelijken blijf ik wel pushen om sterker te worden heb ik gemerkt

Ja dat is het beste om het als motivatie te gebruiken.

neet61 zei:
Jesus man, muscle memory in optima forma. Je had het jaar hiervoor slecht op je trainingen gelet toch?

Ja precies.
Vanaf begin 2018 nouwelijks getraind en slecht gegeten, zo'n 7-8kg afgevallen en een hoop kracht kwijt.

ProudPizza zei:
Deal!

Handshake, doe je SBD mee?

Aquaexplo · 20 mrt 2019

basmca zei:
Ja dat is het beste om het als motivatie te gebruiken.

I'm coming for you!

Fallingout · 20 mrt 2019

Vandaag 1rm test squat en deadlift.

Squat

180x1
195x1 easy, prima als opener.
207.5x1 PCPR netjes
212.5x1 PR zwaarste squat die ik ooit gedaan heb!!! Yessss!! Comeback is real!
217.5x nope.jpg dat was ff too much wel.

Deadlift

220x1
240x1 prima
255x1 PCPR 257.5 was wel gelukt denk, 260 waarschijnlijk niet.
Hier wel gestopt omdat ik niet een squat en een deadlift wilde falen.

Wel blij ondanks geen 260, omdat 255 op de DBB meet nog gefaald was.

Nu dus
Squat: 212.5. +7.5 sinds decmeber
Bench: 145, 136 paused(zit meer in). +10 sinds decmeber
Deadlift: 255. +10 sinds december.
total: 612.5/603.5.

27.5kg vooruitgang sinds december.

Aquaexplo zei:
I'm coming for you!

Bring it

ProudPizza · 20 mrt 2019

Damn gefeliciteerd! Squat ging echt hard omhoog. Moet zeker meer inzitten, misschien met spotters volgende keer? En nice dat die DL nu wel gelukt is

basmca zei:
Handshake, doe je SBD mee?

Niet echt een jaarplan gemaakt. Zit precies 3 maanden tussen NK junioren en SBD wat ik voldoende vind, dus vrij zeker dat ik meedoe ja!

neet61 · 20 mrt 2019

basmca zei:
212.5x1 PR zwaarste squat die ik ooit gedaan heb!!! Yessss!! Comeback is real!

Die ging nog hard. Kleine wobble in de heupen, maar netjes

Aquaexplo · 20 mrt 2019

gefeliciteerd met je PCPR's man!

Camelus · 21 mrt 2019

f**k yeah

floris.sp · 21 mrt 2019

Mooi PR man. Doe je goed

EigenWereld · 21 mrt 2019

Hard!

Vissertje1980 · 21 mrt 2019

Die squat is lekker man, je knalde hem best lekker omhoog, met een kleine wobble in de heupen zoals Neet zegt, maar desondanks wel echt knetter lekker hoor.

Echt respect voor je power man :bow:

Fallingout · 21 mrt 2019

92.6kg deze ochtend.
Maar dat compenseren we nu weer met een pizza

@ProudPizza chilli chicken met dubbel kip en dubbel sweet chilli swirl. 9.7/10.

ProudPizza zei:
Damn gefeliciteerd! Squat ging echt hard omhoog. Moet zeker meer inzitten, misschien met spotters volgende keer? En nice dat die DL nu wel gelukt is

Niet echt een jaarplan gemaakt. Zit precies 3 maanden tussen NK junioren en SBD wat ik voldoende vind, dus vrij zeker dat ik meedoe ja!

Dat dacht ik ook maar 217.5 was kansloos.
Wel veel energie verspilt met de reps ervoor natuurlijk dus wie weet volgende keer.

Mooi! Zien we daar wie er wint, jij op de squat of ik op de bench

neet61 zei:
Die ging nog hard. Kleine wobble in de heupen, maar netjes

Techniek was niet helemaal top indd, maar had zeker slechter gekund.

Aquaexplo zei:
gefeliciteerd met je PCPR's man!

Thnx! En nog beter, een echte PR!

Saik zei:
f**k yeah

precies dat.

floris.sp zei:
Mooi PR man. Doe je goed

Thnx

EigenWereld zei:
Hard!

hardtdtd!!

Vissertje1980 zei:
Die squat is lekker man, je knalde hem best lekker omhoog, met een kleine wobble in de heupen zoals Neet zegt, maar desondanks wel echt knetter lekker hoor.

Echt respect voor je power man

Ja zoals ik al zei, form was niet helemaal top maar vond het ook niet heel slecht ofzo.

220 komt langzaam in zicht nu.

ProudPizza · 21 mrt 2019

basmca zei:
chilli chicken met dubbel kip en dubbel sweet chilli swirl. 9.7/10.

Proudpizza approves
Maar, waar is de ijsbergsla?

basmca zei:
Dat dacht ik ook maar 217.5 was kansloos.
Wel veel energie verspilt met de reps ervoor natuurlijk dus wie weet volgende keer.

Mooi! Zien we daar wie er wint, jij op de squat of ik op de bench

Leuke challenge

Fallingout · 21 mrt 2019

ProudPizza zei:
Proudpizza approves
Maar, waar is de ijsbergsla?

Leuke challenge

Als je de ijsbergsla er af haalt kan he zonder extra kosten dubbele kip nemen

In!

Fallingout · 26 mrt 2019

Hallotjes, lone time no log.

Afgelopen weekeind NK weekeind.
Aantal dbbers gesproken ook, was leuk allemaal.
Op zondag Evert gecoached en die is uiteindelijk op de KG 3de geworden dus dat was mooi.

Gister ook niet kunnen liften.

Hier is het plan voor de compounds om naar de foxmeet te werken.

8-4 weeks out

BENCH:
5x5 112kg. +1kg per training. Totaal 4x
6x3 117.5kg. +1kg per training. Totaal 4x

DEADLIFT:
4x4 200kg. +2.5kg per training. Totaal 6x

SQUAT:
4x6 150kg +2.5kg per training. Totaal 6x

4-0 weeks out
BENCH:
3x3 122.5kg +1.5kg per training. Totaal 4x
6x1 132.5kg +1kg per training. Totaal 4x

DEADLIFT:
1x1 en 3x3 235 en 215 +2.5kg per training. Totaal 6x

SQUAT:
1x1 en 4x3 195 en 165 +2.5kg per training. Totaal 6x

ProudPizza · 26 mrt 2019

Zit dr zelf ook over na te denken om in m'n peaking block primers te gaan implementeren, nooit eerder gedaan.
Op basis waarvan bepaal jij je primer? Of wat vind je een beetje een sweet spot wat betreft RPE/gewicht?

Starx6673 · 26 mrt 2019

ProudPizza zei:
Zit dr zelf ook over na te denken om in m'n peaking block primers te gaan implementeren, nooit eerder gedaan.
Op basis waarvan bepaal jij je primer? Of wat vind je een beetje een sweet spot wat betreft RPE/gewicht?

Bij Barbell Medicine is dit meestal 1 rep @ RPE8. Werkt heel goed.

Fallingout · 26 mrt 2019

ProudPizza zei:
Zit dr zelf ook over na te denken om in m'n peaking block primers te gaan implementeren, nooit eerder gedaan.
Op basis waarvan bepaal jij je primer? Of wat vind je een beetje een sweet spot wat betreft RPE/gewicht?

Beetje op gevoel wel, maar het is waar ik nu mee zou openen op een meet. Ong RPE 8 indd.

Bench is de uitzondering, daarop kan ik zonder problemen zelfs 98% lifts doen in gewone training.

Starx6673 zei:
Bij Barbell Medicine is dit meestal 1 rep @ RPE8. Werkt heel goed.

Dit dus maar ik denk dat het per persoon afhangkelijk is. Sommige een lift misschien iets zwaarder op lichter doen.

Fallingout · 26 mrt 2019

vandaag 91.8kg

deadlift.

200x4 hard
200x4 minder hard
200x4 nog minder hard, tis wel weer duidelijk dat meerdere sets deadlifts niet echt mijn ding zijn.
200x4

linker glute was beetje aan het zeuren de hele tijd, moet ik in de gaten houden.

hyper extensions
lat pulldown plate loaded
cable pulls
bicep curls.

Comeback for glory! V2

Gargantuan Beast

Huge Freak

King of Manlets

Ripped Bodybuilder

King of Manlets

Huge Freak

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

King of Manlets

Huge Freak

King of Manlets

King of Manlets

Huge Freak

Huge Freak

King of Manlets

King of Manlets

Soortgelijke topics