Comeback for glory! V2

[Fallingout]

Vandaag weer een heerlijke training gehad, 2.5 uur bezig geweest.
Had er echt zin in en beetje preworkout er bij genomen.

bench

100x2
107.5x3
107.5x3
107.5x3
107.5x5 wel PRE 9.9 maar gainz zijn gainz
90x10

dumbell shoulder press

20x12
30x9
30x8
30x6

chest press plate loaded
tricep pushdown
side raises
face pulls
bicep cable curls
hammer curls

10 minuten stairmaster op 73-75 stappen per minuut.

180x8 .... Lekker bezig man

Klik om te verkleinen...

8x180 is nice man! En je bent nog maar terug bezig damn

Klik om te verkleinen...

Hard man die deads!!

Klik om te verkleinen...

Ja ook wel happy mee gezien hoe lang ik weer bezig ben.
Natuurlijk is het peanuts tegenover wat ik in het verleden gedaan heb.

Zo te zien ga jij deadliften met @vntl op de meet haha. Netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Even kijken hoe ik uit kom, maar moet wel kunnen.
Deadliften altijd wel leuk op een meet.

 

[bramophyte]

Deadliften altijd wel leuk op een meet.

Klik om te verkleinen...

Nice! Ik moet ook nog even kijken wat het wordt, al heel lang niet meer gedeadlift. Maar tezamen haal je toch meer kracht naar boven...

 

[Vissertje1980]

Deadliften altijd wel leuk op een meet.

Klik om te verkleinen...

Voor jou ja..... de rest zit zielig in de hoek te huilen ben ik bang

 

[Fallingout]

Nice! Ik moet ook nog even kijken wat het wordt, al heel lang niet meer gedeadlift. Maar tezamen haal je toch meer kracht naar boven...

Klik om te verkleinen...

sowieso, gewoon doen!

Voor jou ja..... de rest zit zielig in de hoek te huilen ben ik bang

Klik om te verkleinen...

gewoon mee doen

 

[neet61]

sowieso, gewoon doen!

gewoon mee doen

Klik om te verkleinen...

Ik ben herstellende van een blessure, zit pas weer op de 90 kg, maar het is altijd fijn als mensen meekijken naar mijn houding en techniek. PR hoeft niet

 

[Fallingout]

Heavy squats for breakfast vandaag.
Ochtend training blijft niet mijn ding maar ging toch wel oke.


140x3
170x1
185x2 waarom 1 doen als 2 ook kan? Wel heavy dit
160x3
160x3
160x3
160x3
160x4 pff oke ja die laatste was wel een 9.5 RPE.

Wederom niet zeker of ik 5 of 6 triples gedaan heb.. dus maar een extra gedaan voor de zekerheid.

Leg press omdat alles bezet was.

Leg extensions

Hip trust. Goede glute pomp wel.

Ik ben herstellende van een blessure, zit pas weer op de 90 kg, maar het is altijd fijn als mensen meekijken naar mijn houding en techniek. PR hoeft niet

Klik om te verkleinen...

Ook prima toch
Als je maar geen techniek van mij af kijkt.

 

[Skatermarvin]

Ook prima toch
Als je maar geen techniek van mij af kijkt.

Klik om te verkleinen...

 

[neet61]

Als je maar geen techniek van mij af kijkt.

Klik om te verkleinen...

Zo erg zal het toch niet zijn?

 

[Fallingout]

Vandaag weer een pre work sessie.


Bench

102.5x5
102.5x5
102.5x5
102.5x5
102.5x6 nice.

Db shoulder press

22x10
30x8
30x7
22x15

Plate loaded chest press
Side raises
Face pull
Tricep pushdown
Bicep curl.

 

[Shadow Project]

Chest en bi's, ok bro

 

[Vissertje1980]

Lekker volume op de bench

 

[bramophyte]

sowieso, gewoon doen!

Klik om te verkleinen...

Vandaag na m'n pull training even gekeken of ik nog een beetje gewicht van de grond kreeg; 200kg deadlift lukte. Dus 7 maart maar eens kijken wat we kunnen neerzetten.

 

[Fallingout]

Vandaag

deadlift
180x1
200x1 ez
215x1 mwa, not too bad
185x3
185x3
185x3
190x5 yeap, deadlift gaat weer lekker. iets rustiger aan gedaan dan die 180x8 kwa RPE.

Plate loaded lat pulldown
cable row
face pulls
dumbell curls (14kg voor setjes van +-12 voor who cares)
single arm cable hammer curls
cable side raises. Die zijn zo veel fijner dan met dumbells, vaker doen.

Chest en bi's, ok bro

Klik om te verkleinen...

Probeer zoveel mogelijk extra bicaps en tricaps te doen in de hoop dat mijn armen ooit een redelijk formaat krijgen.

Lekker volume op de bench

Klik om te verkleinen...

Indd iets meer dan vroeger, kijken of het wat is.

Vandaag na m'n pull training even gekeken of ik nog een beetje gewicht van de grond kreeg; 200kg deadlift lukte. Dus 7 maart maar eens kijken wat we kunnen neerzetten.

Klik om te verkleinen...

dan zitten we redelijk op 1 lijn kwa gewichten, wordt leuk.

 

[Fallingout]

92.3 vannochtend, hoogste in een lange tijd.

Wel dikste ook.

 

[Fallingout]

Weer 92.3kg

Training vannochtend
Drukke week gehad, voel me niet helemaal 100%

Squat, in de warming up voelde ik dat mijn spinal erectors echt super zuur waren van de laatste deadlift, dat maakte het niet makkelijker.
Belt zat ook niet helemaal top.

162.5x3
162.5x3
162.5x3 heavy
162.5x3 beter
162.5x3 pff die moest van ver komen.


Leg extensions
Leg curls
Hip trust

Bicep curls
Tricep pushdown.

 

[neet61]

Ondanks de klachten wel een heavy squat zeg

 

[Fallingout]

92.0kg vandaag


training gisteravond.
had maar 40 minuten

Bench
100x2
107.5x3
107.5x3
107.5x3
107.5x3
110x5 RPE 9.99, goede grinder. maar niet verwacht dat 110x5 er al weer in zat.

chest press plate loaded

tricep pushdown
face pull

Ondanks de klachten wel een heavy squat zeg

Klik om te verkleinen...

Moesten wel van ver komen hoor.
Maar valt wel fijn dat ook op een slechte dag de training nog lukte.

 

[Fallingout]

Hoi, gisteren 92.0kg
Vandaag 93.6 dat had ik niet verwacht.

Training van gisteren.

Deadlift

200x1
220x1 redelijke rep, 96-98%.
202.5x1
202.5x1
202.5x1 prima allemaal.

Deadlift loopt wel nog het meest achter op mijn all time PR's. De techniek is wel iets beter geworden.

Plate loaded lat pulldown.
Cable row
Face pull
Side raises
Cable curls
Hammer curls.

 

[Shadow Project]

Is mooie deadlift hoor, trots op jou

 

[Fallingout]

Is mooie deadlift hoor, trots op jou

Klik om te verkleinen...