conditie opbouwen
- Topic starter Batigol
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 3.217
- Volgers 2
Interval is de beste manier om je conditie op te bouwen, maar elke medaille heeft zijn keerzijde.
Ik ga het heel kort en simpel uitleggen:
Bij interval wordt je hart groter. Dit is geen probleem zolang je blijft trainen.
De problemen doen zich voor als je stop. Als je rustig afbouwd is er geen enkel probleem en zal je geen hinder ondervinden op de lange termijn. Het gevaar is er wanneer je plotseling stop met interval. Het hart wordt weer kleiner, maar ons hartzakje wordt dit niet. En daar zit het gevaar hem.
Het beste is om interval te combineren met lange en korte afstand.
bv.
Maandag: 5km lopen
Dinsdag: 3km interval lopen
Woensdag 20 km fietsen
Donderdag: rust
Vrijdag: 3 km interval
Zaterdag: 5 km lopen
Zondag rust
**dit is een voorbeeld en ter plaatse uitgevonden om te illusteren.
Wat je ook kan doen is interval inlassen in een lange afstand.
vb.
- 3km lopen rustig tempo, 1 km interval, 3 km lopen rustig tempo
- 1 km lopen rustig tempo, 1 km interval, 1 km rustig tempo, 1 km interval, enz.
De bedoeling is dat je niet teveel interval doet. Als je je conditie wil opbouwen moet je geduld hebben en is lange afstand gecombineerd met kort en snel en interval ideaal.
ps: je lichaam wordt interval snel gewoon.
Ik ga het heel kort en simpel uitleggen:
Bij interval wordt je hart groter. Dit is geen probleem zolang je blijft trainen.
De problemen doen zich voor als je stop. Als je rustig afbouwd is er geen enkel probleem en zal je geen hinder ondervinden op de lange termijn. Het gevaar is er wanneer je plotseling stop met interval. Het hart wordt weer kleiner, maar ons hartzakje wordt dit niet. En daar zit het gevaar hem.
Het beste is om interval te combineren met lange en korte afstand.
bv.
Maandag: 5km lopen
Dinsdag: 3km interval lopen
Woensdag 20 km fietsen
Donderdag: rust
Vrijdag: 3 km interval
Zaterdag: 5 km lopen
Zondag rust
**dit is een voorbeeld en ter plaatse uitgevonden om te illusteren.
Wat je ook kan doen is interval inlassen in een lange afstand.
vb.
- 3km lopen rustig tempo, 1 km interval, 3 km lopen rustig tempo
- 1 km lopen rustig tempo, 1 km interval, 1 km rustig tempo, 1 km interval, enz.
De bedoeling is dat je niet teveel interval doet. Als je je conditie wil opbouwen moet je geduld hebben en is lange afstand gecombineerd met kort en snel en interval ideaal.
ps: je lichaam wordt interval snel gewoon.
BackInAction
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2008
- Berichten
- 2.547
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 115kg
Isnogood
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2007
- Berichten
- 3.961
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Enzonn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2007
- Berichten
- 2.305
- Waardering
- 32
Schanulleke
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2008
- Berichten
- 130
- Waardering
- 0
Schanulleke
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2008
- Berichten
- 130
- Waardering
- 0
Ik vraag me af of je hart echt groter word. Lijkt mij net als je longen dat het niet opeens kan gaan groeien. Denk dat het een fabel is.
TheRipper
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mei 2007
- Berichten
- 1.957
- Waardering
- 7
Ik vraag me af of je hart echt groter word. Lijkt mij net als je longen dat het niet opeens kan gaan groeien. Denk dat het een fabel is.
Je hart is een spier en kan dus wel degelijk groeien, zowel het volume als de wanddikte. Op die manier kan een vergroot sporthart meer bloed verplaatsen in een enkele pompbeweging. Daarom hebben atleten zo'n lage hartslag in rust.
Schanulleke
Cool Novice
- Lid sinds
- 27 mei 2008
- Berichten
- 130
- Waardering
- 0
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Dat ga ik even opzoeken....
Profwielrenners hebben vaak ook een vergroot hart en een belachelijk lage hartslag in rust. Kan zomaar rond de 33/34 slagen p/m zijn.
