- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond's Training Log
- Topic starter ConflictDiamond
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 190
- Weergaven 4.999
- Volgers 3
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
hebben we een geestelijke op het forum?
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Training donderdag
Dumbbell press
9 x 22 kg
9 x 22 kg
9 x 22 kg
Shoulder Press
9 x 25 kg
9 x 25 kg
9 x 25 kg
Machine Pull Up
9 x BW-23
9 x BW-23
9 x BW-23
9 x BW-39
Machine Row
9 x 63 kg
9 x 63 kg
9 x 63 kg
Training Vrijdag
Squat
4 x 80
4 x 85
4 x 90
4 x 90
Calf Press
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Deadlift
4 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Good Mornings
4 x 45
4 x 50
4 x 55
4 x 55
Dumbbell press
9 x 22 kg
9 x 22 kg
9 x 22 kg
Shoulder Press
9 x 25 kg
9 x 25 kg
9 x 25 kg
Machine Pull Up
9 x BW-23
9 x BW-23
9 x BW-23
9 x BW-39
Machine Row
9 x 63 kg
9 x 63 kg
9 x 63 kg
Training Vrijdag
Squat
4 x 80
4 x 85
4 x 90
4 x 90
Calf Press
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Deadlift
4 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Good Mornings
4 x 45
4 x 50
4 x 55
4 x 55
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Ja mijn benen groeien als kool, echt niet normaal dus die training is altijd lekker. De hypertrofie training deadlift en squat achter mekaar is echt killing zwaar.
Ik doe nu calf press tussendoor zodat ik iets meer kan geven. Vind vooral de deadlift nog steeds een moeilijke oefening om goed te doen. Jammer dat we geen echt goeie fitnessinstructeur hebben en ook niet echt veel bodybuilders die advies kunnen geven.
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Tsjah Judoka he.. Squatten gaat (daardoor) ook wel aardig vind ik zelluf
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Ja terechte opmerking GM, daarom blijf ik op 70 kilo zitten de komende 2 weken. Het is wel moeilijk om tegelijk mn squats 5 kg of meer omhoog te zien gaan en dicipline op te brengen om de deadlift rustig aan te doen.
Hetzelfde probleem geldt eigenlijk ook voor de bench, alhoewel deze bij veel naturals achterblijft toch?
Hetzelfde probleem geldt eigenlijk ook voor de bench, alhoewel deze bij veel naturals achterblijft toch?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
mijn bench blijft ook achter , tenminste ik doe er veel langer over om wat kilo's erbij te pakken - ook hier is de uitvoering belangrijker dan het gewicht vind ik - dit vind ik zowiezo - je kan wel zeggen dat je bijv 100 drukt , maar als je niet diep gaat en je laat hem maar 20 cm zakken dan zeg ik : ja zo kan ik het ook - dus uitvoering belangrijker dan gewicht - is de uitvoering goed komt het gewicht van zelf
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Ja klopt, ik laat hem heel diep gaan. Tot het eind van het schema (nog 4 weken) geen extra kgs meer erbij voor de meeste oefeningen, trainingen zijn goed zo.
Daarnet weer getrained:
Maandag
Bench Press
4x50
4x55
4x55
4x60
Incline Bench Press
4x45
4x50
4x55 (toen ging het brandalarm af!! Oefening
)4x55
Military Press
4x25
4x27,5
4x27,5
4x27,5
Pull Up
4xBW
4xBW
4xBW
4xBW
6xBW close grip
Barbell Row
4x40
4x50
4x55
4x55
Cable Triceps en Biceps paar setjes
Sauna 15 min 90 gr. (doe ik trouwens 2x per week)[/QUOTE]
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
brandalarm.
Voor de rest zeer mooie training!
Ja ging echt nergens over, iedereen moest naar buiten
Staan al die sporters daar in hun korte broekjes, bezweet een kwartier lang in 10 graden ofzo Ze zouden daar toch beter moeten weten. Jup, erg lekker. Maar niet iedereen is het er over eens of het goed is voor BBers? Ik neem altijd Japanse Pepermuntolie mee om op te gieten (4 euro bij kruidenshop), lekker fris en je kan het ook op je spieren doen (1 druppel is al heeel scherp, veeeel scherper dan tijgerbalsem).
Training Dinsdag:
Squat
12 x 40
9 x 60
9 x 65
9 x 65
Deadlift
9 x 55 (niets erbij tov van vorige week, op uitvoering gelet)
9 x 55
9 x 55
Calf Press
9 x 50
9 x 50
9 x 50
Good Morning
9 x 45
9 x 45
9 x 45
Abs
50 x BW
9 x 55 (op machine)
9 x 55
9 x 55
Geen Sauna dit keer, damesuurtje en met die 'enorme guns' die ik nu heb kan ik niet meer doen alsof
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Welke vechtsport doe jij dan? Heb je ook een logje?
