Gestopt CONTESTLOG 2025 - STREETSPIRIT GOES ALL-IN 2 SINGLEDIGIT😎

[SP1988]

Weekoverzicht

Week 1 -2,1 kg

19 juli
77,4 kg
Taille 70,6
Glutes 102
Buik 89
Benen 63,5

28 juli
75,3 kg
Taille 70,0 -0,6
Glutes 101 -1
Buik 87,5 -1,5
Benen 62 - 1,5

Slaap ca 7-8 uur
Slaapkwaliteit 6
Energie 7
Honger 7
Kracht 7,5
Motivatie 7,5

--

Dit was in maart nog voor mijn minicut

24 maart
81,5 kg
Cm
73 taille
91,5 buik
106,5 glutes
65,5 Benen

 

[Nicky!]

Meine gute: je smelt!!!
Wat een enorm verschil bij je glutes en buik in die paar maanden.

 

[SP1988]

Meine gute: je smelt!!!
Wat een enorm verschil bij je glutes en buik in die paar maanden.

Klik om te verkleinen...

Ja he! Ik was voor mijn doen ook best dik geworden (again)🤣🤣

Even ter referentie (uit mijn 2018 log)

Met die shape (eind cms) was ik erg blij mee. Ik hield bij aanvang wel meer vocht vast (ik kwam vanuit een bulk nmlk) en Ik was bij aanvang sowieso iets droger dan nu (en iets gespierder), maar ik heb nu wel meer tijd om dat einddoel te halen!

Overzicht cm's

76.6 kg / 72 kg / 71.2 kg / 70.8 / 68.5
Start , 16 feb, 26 feb, 2 mrt, 10 mrt
Taille 71 69 68/67.5 67 66
Buik 87/86.5 84 83/82.5 82 81.5
Bil 100.5 97 96 95 93.5/94
Bovenbeen 61.5/62 60 60 58 57.5

 

[SP1988]

Vandaag is het pittiger dan anders. Het is de eerste dag van onze vakantie en ik merk dat ik het vakantiegevoel ook echt koppel aan lekker eten (en genieten). Het is lastig.. maar gewoon verstand op 0 en door..

 

[SP1988]

Flinke drop gehad weer! Vandaag 74,6 (dus -2,8). Zodra het weer warmer wordt zal ik wel weer wat vocht vasthouden. Tot dusver (nu dag 10) gaat het in 1 lijn naar beneden. Dit zal vanaf volgende week wel veranderen verwacht ik zo.

Ik heb wel gemerkt dat extra calorieën verbranden echt een uitdaging is. Mijn smartwatch heeft kuren, waardoor ik op een stevige wandeling steeds in no-zone of warming up zit😅 Ik voel dat mijn hartslag veel hoger is. Idem dito voor krachttraining.

Ik heb daarom (voor nu in ieder geval) besloten om dat los te laten en te focussen op 10000 stappen per dag (en de 1700 calorieën). Ondertussen ben ik dus op zoek naar een nieuwe smartwatch!

Ik heb nu de venu sq. Opzich ben ik er (op het bandje na) altijd wel blij mee geweest. Ik denk dat het nu na 5 jaar gebruik zijn beste tijd heeft gehad.

Dusse.. iemand tips! Vooral 1 met nog iets betere sensoren en met name een betere registratie van de piekhartslag bij krachttraining? Het budget is max 100 euro tweedehands.

Andere optie is om toch een borstband aan te schaffen om de verschillen te kunnen meten. Ik heb ook nog een fitbit liggen dus ik kan die ook even vergelijken.

 

[imnewhere]

Als je betrouwbaar je hartslag wilt meten, ontkom je m.i. niet aan een borstband. Het basismodel van Garmin, de HRM-Dual voldoet mij prima. Heb die in maart van dit jaar aangeschaft toen de hartslagmeting van m'n Garmin Forerunner 165 op de pols een paar keer te lage waardes gaf tijdens hardlopen.

 

[Loca]

Goed bezig!

Herkenbaar, voeding en vakantie.
Vaak toch ook een excuus om nieuwe dingen te proeven, maar dat is tijdens een cut zelden handig helaas.

Over de smartwatch, ik heb een hele simpele fitbit (Inspire 2) activity tracker en die bevalt goed. Maar zal voor jouw doelen wellicht wat te eenvoudig zijn.

 

[SP1988]

Als je betrouwbaar je hartslag wilt meten, ontkom je m.i. niet aan een borstband. Het basismodel van Garmin, de HRM-Dual voldoet mij prima. Heb die in maart van dit jaar aangeschaft toen de hartslagmeting van m'n Garmin Forerunner 165 op de pols een paar keer te lage waardes gaf tijdens hardlopen.

Klik om te verkleinen...

Is die ook een beetje betaalbaar? Ik ben opzich wel blij met Garmin (vooral de app).

Goed bezig!

Herkenbaar, voeding en vakantie.
Vaak toch ook een excuus om nieuwe dingen te proeven, maar dat is tijdens een cut zelden handig helaas.

Over de smartwatch, ik heb een hele simpele fitbit (Inspire 2) activity tracker en die bevalt goed. Maar zal voor jouw doelen wellicht wat te eenvoudig zijn.

Klik om te verkleinen...

Thnx

Ik heb er gisteren voor gekozen om wat later te lunchen. Vervolgens zit je kwijlend te kijken naar het pannenkoekenrestaurant bij plopsaland🤤🥺 Daar had ik dan graag ook even gezeten met de kids.

Ik vind het vooral fijn om calorieën te tracken en het liefste ook 1 met een redelijk betrouwbare hs tijdens interval (maximale afwijking 5-10).


---


Ritje naar Duitsland met wat nieuwe "dieet" voeding. Vooral veel van Jacksfarm. Ik heb oa kipreepjes (naturel en gyros). Nagenoeg geen vet en ca 24 g eiwit (prijs 2,80 voor 250 g).

En deze kipkluifjes uit de airfryer (bbq smaak)... echt bizar hoe goed deze zijn!!! 11 g vet en 21 g eiwit. Vooral handig op de momenten dat ik nog vet en eiwit "over" heb. Zo mals en goed heb ik dit in NL nog niet gehad. De prijs weet ik even niet meer, sowieso minder dan een euro per 100 g.

 

[imnewhere]

Is die ook een beetje betaalbaar? Ik ben opzich wel blij met Garmin (vooral de app).

Klik om te verkleinen...

De Forerunner 165 bedoel je?
Prijzen vanaf 239 euro: https://tweakers.net/pricewatch/2046730/garmin-forerunner-165-zwart-grijs-zwart.html
Review: https://tweakers.net/reviews/12208/garmin-forerunner-165-veel-sporthorloge-voor-weinig-geld.html

 

[Kathlinoo]

Is een smartwatch überhaupt nodig/handig gezien zo'n dingen inaccuraat af zijn qua kcalverbranding?

 

[SP1988]

Is een smartwatch überhaupt nodig/handig gezien zo'n dingen inaccuraat af zijn qua kcalverbranding?

Klik om te verkleinen...

Het geeft wel een goede indicatie of je actief bent geweest of niet. Het is leuke data, alleen niet zo accuraat🙃

Als antwoord op je vraag. Is het nodig? Nope. Wel leuk en soms handig.

De Forerunner 165 bedoel je?
Prijzen vanaf 239 euro: https://tweakers.net/pricewatch/2046730/garmin-forerunner-165-zwart-grijs-zwart.html
Review: https://tweakers.net/reviews/12208/garmin-forerunner-165-veel-sporthorloge-voor-weinig-geld.html

Klik om te verkleinen...

Dat valt mee! Ik zal even kijken.

Data vandaag

En gisteren

Ik denk dat je een beetje een nerd moet zijn om het leuk te vinden🤭

 

[lloydatoni]

Succes met de bb contest

 

[SP1988]

Succes met de bb contest

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[SP1988]

Laatste 2 trainingen

Morning Workout
Wednesday, 30 July 2025, 10:28

A UB


Bench Press (Barbell)

Set 1: 30 kg × 15 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 8 reps @ 6 RPE
Set 3: 60 kg × 7 reps @ 7.5 RPE
Set 4: 60 kg × 7 reps @ 8.5 RPE
Set 5: 60 kg × 6 reps @ 9 RPE
Zoals verwacht voelt bench iets zwaarder nu ik ruim lichter ben!


high Incline Bench Press (Dumbbell)
Deze zit tussen OHP en incline db press in<
2x18 kg
Set 1: 36 kg × 12 reps @ 8 RPE
Set 2: 36 kg × 12 reps @ 8.5 RPE


Lat Pulldown (Cable) closegrip
Set 1: 57 kg × 10 reps @ 8 RPE
Set 2: 57 kg × 8 reps @ 8.5 RPE
Set 3: 57 kg × 8 reps @ 10 RPE


one arm db row
Set 1: 26 kg × 8 reps per kant
Set 2: 26 kg × 8 reps


Shoulder Press (Machine)
Set 1: 60 kg × 12 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 70 kg × 7 reps @ 10 RPE
Deze ging beter dan vorige training!


straight arm lat pulldown
Set 1: 15 kg × 15 reps
Set 2: 15 kg × 15 reps


reardelt cable
Set 1: 2.5 kg × 13 reps
Set 2: 2.5 kg × 13 reps


Lateral Raise (standing)
t2x62x
Set 1: 12 kg × 13 reps
Set 2: 12 kg × 13 reps

--

Benen+armen
Friday, 1 August 2025, 09:31

Hipthrust smith (met holds, langzaam zakken)
Set 1: 50 kg × 15 reps
Set 2: 50 kg × 15 reps @ 8 RPE
Set 3: 50 kg × 15 reps @ 8 RPE


Romanian Deadlift (Dumbbell)
Focus op "shortened partials"
2x24
Set 1: 48 kg × 12 reps @ 8 RPE
Set 2: 48 kg × 12 reps @ 8.5 RPE
Set 3: 48 kg × 12 reps @ 9 RPE


Plate loaded legpress
zelfde als de rdls
Set 1: 120 kg × 10 reps
Set 2: 120 kg × 10 reps
Set 3: 120 kg × 10 reps


Bicep Curl (Dumbbell)
2x12 alternated
Set 1: 24 kg × 16 reps
Set 2: 24 kg × 16 reps
Set 3: 24 kg × 16 reps @ 8.5 RPE


Bicep Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 10 reps
Set 2: 17.5 kg × 10 reps
Set 3: 17.5 kg × 10 reps


Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 21 kg × 13 reps
Set 2: 21 kg × 13 reps
Set 3: 21 kg × 13 reps


Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 65 kg × 14 reps
Set 2: 65 kg × 14 reps


Hip Abductor (Machine)
Set 1: 135 kg × 18 reps
Set 2: 135 kg × 18 reps

+abrotations

>Legextension is buiten gebruik

 

[SP1988]

Gewicht 74 kg rond dus het blijft hard gaan. Qua honger vind ik het te doen. Energie is nog prima. Kracht ietsje minder. Al met al gaat het volgens plan.

Totaal -9,6 cm over 4 punten en -3,4 kg (dag 13). Visueel ca -3% (22-23% naar 18-19%).

Ik zal zsm even een foto update plaatsen (of pas over 2 weken voor een dramatischer effect).

Voedsel!

Gisteren zat ik 50 calorieën boven mijn dagtotaal zodat ik deze pokebowl kon eten🥰

Deze Mugcake eet ik vrijwel iedere avond! Het ziet er niet uit, maar het smaakt prima.

100 ml melk
40 g whey vanille
10 g kokosmeel (dat is iets anders dan rasp! Er zitten namelijk vooral vezels in)
Beetje bakpoeder, snuf zout en pumpkin spice

 

[SP1988]

Vergeten te melden. 22 september is het einde van de contest voor mij! Nuja, waarschijnlijk dat weekend al.

We hebben een vakantie geboekt naar Frankrijk met de kids (de jongste 2). De oudste blijft thuis en kan mooi voor de katten zorgen. We hebben haar wel beloofd om volgend jaar met het hele gezin verder weg te gaan. Dat zat er dit jaar helaas niet in, omdat onze kat nog steeds dagelijks medicatie krijgt vanwege FIP (en de hele behandeling kost 3000-5000 euro🙃). We hebben nog een brokkenpiloot met een geamputeerde poot die ook nog wat extra zorg nodig heeft.

 

[SP1988]

Vandaag een matige dag. Ben niet helemaal fit! Mijn oudste dochter had een feestje (met een hoop lawaai), dus dat icm met een baby die weer last heeft van haar tandjes heeft niet bepaald geholpen🙃

Bw 74,1 kg. Verder weinig bijzonderheden!

Het licht is niet top op die plek, alleen zat er iemand in de sauna en dat vind ik vet awkward🤣 Even snel een foto gemaakt dus.. + foto's van lunch/diner.

Morning Workout
Sunday, 3 August 2025, 10:12

A UB

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 47 kg × 8 reps @ 7 RPE
Set 2: 57 kg × 8 reps @ 8.5 RPE
Set 3: 57 kg × 8 reps @ 10 RPE

Pull Up
Set 1: +76.3 kg × 3 reps
Set 2: +76.3 kg × 3 reps @ 9.5 RPE
Voor de funs!
ik heb een filmpje vd laatste set

Bench was bezet en ik begin ALTIJD met bench. Dit was zeker te merken:/
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 10 reps @ 6 RPE
Set 2: 50 kg × 10 reps @ 6 RPE
Set 3: 60 kg × 4 reps @ 8 RPE
Set 4: 50 kg × 9 reps @ 8.5 RPE
Dit vergeten we maar snel

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps @ 8 RPE
Set 2: 36 kg × 10 reps @ 8.5 RPE

one arm db row
Set 1: 26 kg × 8 reps
Set 2: 26 kg × 8 reps

reardelt cable
Set 1: 2.5 kg × 13 reps per kant
Set 2: 2.5 kg × 13 reps

straight arm lat pulldown
Set 1: 15 kg × 16 reps
Set 2: 15 kg × 15 reps

Lateral Raise (standing) + restpause sets
Set 1: 8 kg × 20 reps
Set 2: 8 kg × 20 reps
Set 3: 8 kg × 20 reps

Machine Shoulderpress geskipt (bezet)

 

[Nicky!]

Beterschap.

Boven mooie armen. Lekkere meals ook 😍

 

[vntl]

Ik heb zelf een garmin maar hierna nooit weer wat een ondingen.

 

[SP1988]

Ik heb zelf een garmin maar hierna nooit weer wat een ondingen.

Klik om te verkleinen...

Wat is jouw ervaring met garmin? Ik heb zelf een gemengde ervaring. Ik heb volgens mij 170 euro betaald in 2020, dus zeker niet het duurste model en inmiddels zijn de sensoren en functies verbeterd. De app is voor mij prima. Slaap is waardeloos (dat wordt flink overschat). De hartslag lijkt soms wel redelijk accuraat te zijn, dan ineens een periode niet. Ik denk ook dat nu door slijtage de sensoren minder goed functioneren. In het begin leek het aardig te kloppen op de piekhartslag na tijdens kt.