- Lid geworden
- 16 dec 2009
- Berichten
- 26
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 65kg
Hoi!
Ik ben Karin bijna 20 jaar 1,69M en weeg 65KG. Mijn vetpercentage wil ik nog al te graag meten maar is er tot nu toe nog niet van gekomen?
Ik heb sinds klein af aan altijd al aan voetbal gedaan en doe dit nu nog steeds tussen de jaren door altijd wel naar de sportschool gegaan puur omdat ik het leuk vond. verder heb ik altijd onwijs veel aan sport gedaan. Sinds november 2009 naar een serieuze sportschool gegaan en hier gemiddeld 3x per week proberen te trainen. Vanaf februari ben ik pas echt serieus begonnen met trainen ( gemiddeld 5x per week) en schema's aan te houden.
mijn doelstelling is voornamelijk het vetpercentage te verlagen ( ondanks dat ik die nog niet weet
) en verder spiermassa/kracht op te bouwen, en dan voornamelijk benen en armen, rug. Voor de rest langzaam verder gaan met meer massa bouwen.
training
Maandag: Benen + Spinning
Dinsdag: Rug + Triceps ( & voetbaltraining )
Woensdag: Biceps + onderarmen + Borst
Donderdag: Bovenlichaam van alles beetje + Spinning ( & voetbaltraining)
Vrijdag: Benen
Dit schema probeer ik nu eigenlijk aan te houden maar het mocht nog wel eens gebeuren dat ik er wat variatie in gooi. Verder doe ik thuis verschillende oefeningen met Dumbbells aangezien ik die nooit zo leuk vind om in de sportschool te doen. En qua cardio doe ik elke trainingsdag totaal een half uur fietsen, 2x in de week dus spinning, 2x in de week voetbal training en zaterdag wedstrijd.
Voeding
Hierin heb ik geen vast schema maar een gemiddelde dag bestaat toch wel uit
granen bruin brood kip eieren groentes rijst/pasta kwark yoghurt fruit thee.
Met moeite zal ik er toch maar even een fotootje opzetten!
Hij is wel van een week geleden ofzo want van het moment dat ik echt begon heb ik namelijk niet. ( sorry voor de kwaliteit! )
Ik ben ook maar een topic begonnen omdat tips en ideeen altijd handig en welkom zijn en ik het leuk vind om ervaringen van anderen te lezen en delen.
Groetjes!
Ik ben Karin bijna 20 jaar 1,69M en weeg 65KG. Mijn vetpercentage wil ik nog al te graag meten maar is er tot nu toe nog niet van gekomen?
Ik heb sinds klein af aan altijd al aan voetbal gedaan en doe dit nu nog steeds tussen de jaren door altijd wel naar de sportschool gegaan puur omdat ik het leuk vond. verder heb ik altijd onwijs veel aan sport gedaan. Sinds november 2009 naar een serieuze sportschool gegaan en hier gemiddeld 3x per week proberen te trainen. Vanaf februari ben ik pas echt serieus begonnen met trainen ( gemiddeld 5x per week) en schema's aan te houden.
mijn doelstelling is voornamelijk het vetpercentage te verlagen ( ondanks dat ik die nog niet weet
) en verder spiermassa/kracht op te bouwen, en dan voornamelijk benen en armen, rug. Voor de rest langzaam verder gaan met meer massa bouwen.training
Maandag: Benen + Spinning
Dinsdag: Rug + Triceps ( & voetbaltraining )
Woensdag: Biceps + onderarmen + Borst
Donderdag: Bovenlichaam van alles beetje + Spinning ( & voetbaltraining)
Vrijdag: Benen
Dit schema probeer ik nu eigenlijk aan te houden maar het mocht nog wel eens gebeuren dat ik er wat variatie in gooi. Verder doe ik thuis verschillende oefeningen met Dumbbells aangezien ik die nooit zo leuk vind om in de sportschool te doen. En qua cardio doe ik elke trainingsdag totaal een half uur fietsen, 2x in de week dus spinning, 2x in de week voetbal training en zaterdag wedstrijd.
Voeding
Hierin heb ik geen vast schema maar een gemiddelde dag bestaat toch wel uit
granen bruin brood kip eieren groentes rijst/pasta kwark yoghurt fruit thee.
Met moeite zal ik er toch maar even een fotootje opzetten!
Hij is wel van een week geleden ofzo want van het moment dat ik echt begon heb ik namelijk niet. ( sorry voor de kwaliteit! )Ik ben ook maar een topic begonnen omdat tips en ideeen altijd handig en welkom zijn en ik het leuk vind om ervaringen van anderen te lezen en delen.
Groetjes!
Laatst bewerkt:
