Cut-log (1): van 19% naar 14%

[Heinziee]

Vandaag weer UP, aantal oefeningen teruggebracht van 14 naar 10. Schouders nu 2 oefeningen per sessie en biceps 1 (hammer curls)

Morgen LB met squats, leg press, leg extention, calves.

 

[Heinziee]

Lowerbody:
Squats: 15 12 10 10 (eerste set was opwarmen zonder gewicht)
Barbell Walking Lunge 10 10 10 (per been 10)
Leg Press 10 10 8
Leg curl 12 12 8
Smith Machine calf raise 15 12 10 10

Daarna was de koek op, morgen rustdag dan wel 30 minuten cardio.

 

[Heinziee]

Gisteren een cheatmaaltijd gehad (broodje doner), dus in de avond nog 55 minuten cardio (35 crosstrainer, 20 fietsen)

Vanmiddag UP, laat de oefeningen voor schouders dit keer achterwege.