Cut voedingsschema

[Sephirothsnake]

Aangezien ik door mijn naar de klote zijnde rechterhand niet meer deftig op massa kan trainen ga ik doe boel maar eens droog trainen he.
Beter een beachboy dan niks.

Ik weeg 83kg en heb geen idee van mijn bf% dit omdat ik proportioneel niet overeenkom door vroeger zo dik te zijn.
Heb nog redelijk wat buik maar men armen en schouders vertonen al aders..
En heb al lijnen op men benen..

K denk 15 a 17%


Maaltijd 1:

Whey Shake met:

300ml magere melk
30gr whey
40gr havermout

1 pakje Bambix koeken

Maaltijd 2:

1 Matrix pro 32 eiwitreep

Voedingswaarde: 1bar = 80gram
Kcals 243
Eiwit 25.6 gr
Koolhydraten 21.4 gr
waarvan suikers 2.9 gr
Vet 7.8 gr

Maaltijd 3:

Wat de pot schaft.
Dit kan alles zijn van rijst/puree en vlees tot spaghetti...


Maaltijd 4:

30gr rijst (ongekookt) Momenteel witte maar ga volkoren halen.
Wat ketchup.

Maaltijd 5:

Whey shake van 300ml magere melk en 30gr whey

Handje cashewnoten

Maaltijd 6:

Caseineshake 30gr caseine en water
of
250gr kwark aangelengd met whey en magere melk


Is dit al wat om mee te beginnen?

Klik om meer te lezen...

 

[bikerbabe]

gaat ge meedoen aan die beachproof contest van Ryu?

 

[Sephirothsnake]

gaat ge meedoen aan die beachproof contest van Ryu?

Klik om te verkleinen...

Ssst dat moest geheim blijven

 

[bikerbabe]

Ssst dat moest geheim blijven

Klik om te verkleinen...

ah shit sorry

 

[Boeri]

Begin eens met juiste hoeveelheden mee te geven, ik gok dat je te hoog in koolhydraten gaat zitten.

 

[Sephirothsnake]

Heb ze erbij gezet