Cut

[candy]

Beste mensen,

Maaltijd 1:
100gr havermout
400ml melk




Maaltijd 2:
100gr volkoren brood
50gram kipfilet

Maaltijd 3:
100gram volkoren brood
15 gram pindakaas

Maaltijd 4:
125gr zilvervliesrijst
220 gram kipfilet of 125gram zalm
100gr groenten

Na je training:
30gr Whey
1 banaan

Uurtje na training:
50gram hazelnoten
500gram kwark


Ik ben 1.92 en weeg 94KG met een BF van 18%

Enige op of aanmerkingen?

Klik om meer te lezen...

 

[supersized]

Wij hebben een glazen bol? Zet de voedingswaardes erbij en je onderhoud..

 

[Taste Of Fire]

Ja, stop al je carbs NA je krachttraining en een klein beetje ervoor. Cut op andere momenten.

Op de 1 of andere manier zie ik hier altijd voedingsschema's voorbij komen van mensen die nauwelijks carbs na het trainen nemen. In de meeste gevallen is het superieur op de carbs na de KT te nemen (denk aan herstel, anabole response, glycogeen aanvulling, hormonale response, etc.).

Wat ik zou doen is:

Carbs + eiwit rondom training
Vet + eiwit op andere momenten (misschien een paar carb bronnen erbij, maar houd het minimaal)

En verder wat mijn bovenganger zegt. Het is een lijst met producten, geen voedingsschema.