Sticky Cutten: Hoe begin ik?
- Topic starter Centaur
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 465
- Weergaven 530.354
- Volgers 133
-
- Tags
- cutten
hmm ik snap het ook nog niet helemaal. Twijfels....
Net uitgerekend dat ik met mijn 73 kilo bij 1.72 2198 kcal mag, als ik vet wil verliezen 1758 kcal per dag en bij extreme fat loss 1319 kcal. Normaliter zit ik tussen de 1500 en 1800 per dag. Dus als ik 1800 kcal per dag neem en 4 keer per week 650 kcal eraf train dan zit ik op een gemiddelde trainings/cut dag op bv. 1800-650=1150 en dat houdt in dat ik binnen de catagorie extreme fatloss val? Ik kan in de ochtend een whey shake toevoegen? Maakt het voor mij nog uit welke whey ik kan koop, want ik wil juist vet verbranden en slanker worden en niet mijn dikke benen verstevigen.
Net uitgerekend dat ik met mijn 73 kilo bij 1.72 2198 kcal mag, als ik vet wil verliezen 1758 kcal per dag en bij extreme fat loss 1319 kcal. Normaliter zit ik tussen de 1500 en 1800 per dag. Dus als ik 1800 kcal per dag neem en 4 keer per week 650 kcal eraf train dan zit ik op een gemiddelde trainings/cut dag op bv. 1800-650=1150 en dat houdt in dat ik binnen de catagorie extreme fatloss val? Ik kan in de ochtend een whey shake toevoegen? Maakt het voor mij nog uit welke whey ik kan koop, want ik wil juist vet verbranden en slanker worden en niet mijn dikke benen verstevigen.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Krachttraining is misschien nog wel belangrijker dan cardio
dus tijdens het cutten doe je alsnog je krachttraining en daarnaast cardio je zo veel als je kunt?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
Je kunt bijv 30min cardio na je krachttraining doen of op je "rust" dagen
wantmore
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 311
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 1 aug 2005
- Berichten
- 8.415
- Waardering
- 116
Ik heb dus 1 groot probleem met al dat cutten en bulkenik ben nog maar 16 en woon dus nog thuis en mijn pa wil geen potje eten appart voor mij klaar maken? sugesties om het anders te doen om hem te overtuigen?
zelf klaar maken, luie donder.
wantmore
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 311
- Waardering
- 13
Ja daar heb ik ook al aan gedacht en zelfs voorgesteld, maar mijn pa zegt dan dat ik niet moet beginnen zeveren en gewoon moet mee eten met de rest :S
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 772
- Waardering
- 5
Ik vraag me af... ik heb nu gemiddeld 30 E, 50 K, 20 V, soms zelfs 20 E, 60 K, 20 V.
Is het verstandig wat meer whey of andere eiwitproducten in mijn schema te proppen, of is dit een prima percentage voor de cut?
Kwark vind ik bijv heerlijk, maar behalve eiwitten zitten hier ook alweer meteen koolhydraten in.
Is het verstandig wat meer whey of andere eiwitproducten in mijn schema te proppen, of is dit een prima percentage voor de cut?
Kwark vind ik bijv heerlijk, maar behalve eiwitten zitten hier ook alweer meteen koolhydraten in.
pyrofighter
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 dec 2006
- Berichten
- 52
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 203
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 203
- Waardering
- 0
Aangezien je nog (maar) 16 bent, is cutten het allerlaatste wat ik zou overwegen. Je lichaam heeft nu alle voeding errug hard nodig. Je kan wel proberen om weinig vet aan te zetten, beetje clean bulken dus. Hoog in je carbs en in je eiwitten.Ik heb dus 1 groot probleem met al dat cutten en bulken
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 203
- Waardering
- 0
Je zal ook tijdens het cutten ''gewoon'' je spiergroepn moeten trainen. Je zal alleen de intensiteit moeten aanpassen. In plaats van setjes van 6-8 reps zal je die naar 12-16 moeten gooien. Veel pijn lijden dus. De cardio is puur om je metabolisme sneller te laten werken en je lichaam te leren om vet (wat ook in je spieren zit) aan te spreken als energiebron...
Door een hogere trainingsintensiteit zal je ook meer separatie en definitie in je spiergroepen krijgen, wat uiteindelijk de bedoeling is om ze te kunnen beoordelen...
pyrofighter
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 dec 2006
- Berichten
- 52
- Waardering
- 0
