-
Volg het forum via Google Nieuws
Cutten met The Hoff
- Topic starter The Hoff
- Startdatum
- Volgers 19
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #22
legs only vandaag. Eerste keer in heel lange tijd. 
Squat: 4x8x110
Plate loaded leg press: 4x10-12
Walking lunges: 3x12-15 +12kg dumbels
Seated calf raise: 4x12
Liggende leg curl: 4x12
Calf press: 3x12
Lekkere training helaas beetje tijd beperkt omdat ik me kinderen van school moest halen.
Gewicht: -11.9
Squat: 4x8x110
Plate loaded leg press: 4x10-12
Walking lunges: 3x12-15 +12kg dumbels
Seated calf raise: 4x12
Liggende leg curl: 4x12
Calf press: 3x12
Lekkere training helaas beetje tijd beperkt omdat ik me kinderen van school moest halen.
Gewicht: -11.9
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #24
Thanks Mike. Nee fysiek foto is nog niet van belang voor nu. Veel werk aan de winkel voor het zover is. De bedoeling is om naar de 105 te gaan. Dan komt er een foto. Dinsdag had ik me kuiten erbij gepakt en vond ze wel een fototje waard.
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #25
Leg extension: 4x15-20
Lying legcurl: 4x12-15
Calf raise: 4x12
Wide grip pulldown: 4x10
Small grip row: 4x12
Bench: 6x80 4x90 2x100 3x90
Dumbell pull over: 3x12
Single arm front raise: 3x12
Face pull: 3x12
Gewicht: -11.6 (Iets zwaarder dan de weging van vrijdag al verwacht ik dat ik dat bij de volgende weging weer kwijt ben)
Lying legcurl: 4x12-15
Calf raise: 4x12
Wide grip pulldown: 4x10
Small grip row: 4x12
Bench: 6x80 4x90 2x100 3x90
Dumbell pull over: 3x12
Single arm front raise: 3x12
Face pull: 3x12
Gewicht: -11.6 (Iets zwaarder dan de weging van vrijdag al verwacht ik dat ik dat bij de volgende weging weer kwijt ben)
- Lid geworden
- 11 jun 2009
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 4.780
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
Sicke kuiten idd. Doe je iets specifieks/bijzonders ervoor?
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #27
Niet echt. Ik denk een cominatie van te zwaar zijn maar wel altijd alles op de fiets gedaan. Pak vaak wel een paar setjes mee per training. Voorheen standing calf raise in de smith machine. En dan max gewicht wat ik aan kon.
Edit: Deze stond nog in me media hier. uit 2015:
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #28
Squat: 8x110 4x140 (meer als algemene warming up)
Leg extension: 4x15-20 (sommige reps single leg)
Liggend leg curl: 3x15 (laatste 5 reps squeeze at the top)
Calf raise: 2x15 1x dropset (tot het op was)
Bench: 8x80 4(+1)x90 7(+2) x80 10x60 (De kracht gaat hier geleidelijk nog omhoog)
Machine fly: 3x12-15
Single arm pulldown: 3x12
Single arm seated row: 3x12
Cable side raise 3x10
cable front raise: 3x10
Face pull: 3x10
Goede training ondanks de gebroken nacht. Hd vandaag geen tijdsdruk om te trainen, Maar toch met een uurtje klaar
Leg extension: 4x15-20 (sommige reps single leg)
Liggend leg curl: 3x15 (laatste 5 reps squeeze at the top)
Calf raise: 2x15 1x dropset (tot het op was)
Bench: 8x80 4(+1)x90 7(+2) x80 10x60 (De kracht gaat hier geleidelijk nog omhoog)
Machine fly: 3x12-15
Single arm pulldown: 3x12
Single arm seated row: 3x12
Cable side raise 3x10
cable front raise: 3x10
Face pull: 3x10
Goede training ondanks de gebroken nacht. Hd vandaag geen tijdsdruk om te trainen, Maar toch met een uurtje klaar
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #29
Deadlift: 4x140 3x160 2x180 (grip was weg bij de 2e rep)
Liggende leg curl: 4x15 superset calfraise 4x15
Leg extention helaas steeds bezet.
Single arm pulldown: 4x10
Single arm row: 3x12
Straigth arm pushdown: 4x10
Concentration curl: 3x15
Hammer curl: 3x12-15
Goede training. Gewicht blijft een beetje hetzelfde helaas. Tijd om opnieuw macros uit te rekenen.
Liggende leg curl: 4x15 superset calfraise 4x15
Leg extention helaas steeds bezet.
Single arm pulldown: 4x10
Single arm row: 3x12
Straigth arm pushdown: 4x10
Concentration curl: 3x15
Hammer curl: 3x12-15
Goede training. Gewicht blijft een beetje hetzelfde helaas. Tijd om opnieuw macros uit te rekenen.
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #30
Leg extension: 4x 15-20
Leg press voeten hoog: 5x12
Seated calf raise: 4x12
Incline dumbel press: 3x10 1x7
Machine fly: 3x12
Upright row: 4x12
Cable front raise: 4x10
Wide grip pulldown: 3x10
Goede training ondanks wat pijntjes hier en daar.
Gewicht -14kg
Leg press voeten hoog: 5x12
Seated calf raise: 4x12
Incline dumbel press: 3x10 1x7
Machine fly: 3x12
Upright row: 4x12
Cable front raise: 4x10
Wide grip pulldown: 3x10
Goede training ondanks wat pijntjes hier en daar.
Gewicht -14kg
- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
Lekker bezig kerel!
RonnReeves
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 nov 2019
- Berichten
- 7.753
- Waardering
- 6.856
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 12%
Volg 
Hoe lang ben je ?
Succes.
Hoe lang ben je ?
Succes.
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #35
Leg extension: 5x15-20
Seated leg curl: 5x15
Seated calf raise: 5x15 (feel the burn)
Bench: 8x80 4x90 4x90 6x80 8x70 (had meer ingezeten maar geen spotter)
Cable flys: 5x15
Wide grip pulldown: 5x10
Machine small grip row: 5x12
Superset cable back-front-side raise: 3x8
Lekkere training. Overal een extra set bij gedaan om gisteren goed te maken
Seated leg curl: 5x15
Seated calf raise: 5x15 (feel the burn)
Bench: 8x80 4x90 4x90 6x80 8x70 (had meer ingezeten maar geen spotter)
Cable flys: 5x15
Wide grip pulldown: 5x10
Machine small grip row: 5x12
Superset cable back-front-side raise: 3x8
Lekkere training. Overal een extra set bij gedaan om gisteren goed te maken
- Lid geworden
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.552
- Waardering
- 12.362
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #38
Nieuwe maand nieuwe oefeningen.
Front squat: 10x60 3x7x70
RDL: 3x10 4e set geen grip
Incline bench: 10x55 3x6x75
Cable fly: 4x10-12
Small grip pulldown. 4x10
Wou er nog 1 of 2 oefeningen bij doen maar me zoom meeting liep af. Front squat voelde lekker aan. Dikke pomp
Gewicht. -16kg
Front squat: 10x60 3x7x70
RDL: 3x10 4e set geen grip
Incline bench: 10x55 3x6x75
Cable fly: 4x10-12
Small grip pulldown. 4x10
Wou er nog 1 of 2 oefeningen bij doen maar me zoom meeting liep af. Front squat voelde lekker aan. Dikke pomp
Gewicht. -16kg
Laatst bewerkt:
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #39
Front squat: 2x8x60 sx8x70
Seated leg curl: 4x 12-15
Incline bench: 2x10x60 2x6x70
Wide grip pulldown: 4x10-12
Machine lateral raise: 3x12
Calf raise: 3x12-15
Redelijke training. Me vrouw was ook voor de eerste keer mee gegaan.
Gewicht. -16
Seated leg curl: 4x 12-15
Incline bench: 2x10x60 2x6x70
Wide grip pulldown: 4x10-12
Machine lateral raise: 3x12
Calf raise: 3x12-15
Redelijke training. Me vrouw was ook voor de eerste keer mee gegaan.
Gewicht. -16
OP
- Lid geworden
- 25 feb 2015
- Berichten
- 1.371
- Waardering
- 2.994
- Topic Starter
- #40
10 min loopband
Leg extension: 4x15-20
Leg curl: 4x12-15
Calf raise: 4x12
Back squat: top sets 4x130 2x 150
Bulgarian split squat: 3X10 (Met 5kg dumbels🤣)
Militairy press 40kg: 10-10-8-6 reps
Upright row: 4x12
Face pull: 4×10-13
10 min loopband. Snelheid 5.6 hoek 5 graden
Lekkere training
Leg extension: 4x15-20
Leg curl: 4x12-15
Calf raise: 4x12
Back squat: top sets 4x130 2x 150
Bulgarian split squat: 3X10 (Met 5kg dumbels🤣)
Militairy press 40kg: 10-10-8-6 reps
Upright row: 4x12
Face pull: 4×10-13
10 min loopband. Snelheid 5.6 hoek 5 graden
Lekkere training
