cutten

[toensi]

hallo ik ben toensi ik ga vanaf vandaag beginnen cutten.

stats:
-22jaar
-1m73
-90 kg


doelstelling is om terug 75 kg worden . en daarna werken voor een mooi lichaam.

trainingsdagen:

ma: lopen 1u met weinig krachttraining
di: lopen 1u met weinig krachttraining
wo: mma training
do:lopen of thai boks
vrij:mma
zat: lopen1u met weinig krachttraining.

hoop dat ik snel mogelijk afval . kan altijd tips gebruiken

Klik om meer te lezen...

 

[MikeJoshua]

Eten op onderhoud; intensieve KT (1u) en daarna cardio, om het tekort aan calorieën te creëeren.

 

[toensi]

dank je maar wat bedoel je met eten op onderhoud ?

 

[they23]

Net zoveel eten als je lichaam per dag nodig heeft. Het tekort aan calorieën (dat dus nodig is om af te vallen) creëer je dan door middel van je cardiotraining.