Daan's Log

[Daan04]

Vrijdag 2 Maart:

Ik heb vandaag even goed voor lul gestaan , bij het allerlaatste setje squatten klemde ik de haak niet goed terug (Ik squat altijd in smith) en gleed de stang dus naar me schouder. Dat hield ik dus niet meer en liet hem maar los en kletterde die tegen de grond. Door de kracht wat vrij kwam viel ik ook nog Verder niet veel aan overgehouden alleen een schaafwond op me arm gelukkig

Squat:
1x12 35 KG
1x12 45 KG
1x10 55 KG
1x10 65 KG
1x8 75 KG


SL Deadlift
1x12 35 KG
1x12 55 KG
1x10 65 KG
1x10 65 KG
1x8 70 KG

Hammer curls
1x12 16 8 KG
1x12 18 9 KG
2x10 10 KG
1x8 12 KG

 

[Massgainer]

Kan gebeuren... kijk uit met blessures he.

 

[Daan04]

Maandag 5 Maart

Military Press:
1x12 15 KG
1x10 25 KG
1x10 35 KG
1x8 40 KG
1x7 45 KG

Upright Rows:
1x12 24 KG
1x10 28 KG
1x10 32 KG
1x8 34 KG

Bench Press:
1x12 40 KG
1x12 45 KG
1x12 50 KG
1x8 55 KG
1x7 60 KG

Dumbbell Flyes
1x12 10 KG
1x10 12 KG
1x10 14 KG
1x8 15 KG

Incline Bench Press
1x12 32.5 KG
2x10 42.5 KG
1x8 52.5 KG

 

[Daan04]

Woensdag 7 Maart

Squat:
1x12 35 KG
1x12 50 KG
1x10 60 KG
1x8 80 KG
1x6 85 KG (PR)


SL Deadlift (deed ik vandaag rustig aan omdat ik vrijdag toch wat last van me rug had gekregen)
1x12 35 KG
1x12 55 KG
1x10 55 KG
1x10 55 KG
1x10 55 KG

Hammer curls
1x12 8 KG
1x12 9 KG
1x10 10 KG
1x10 12 KG
1x8 12 KG

Het was vandaag een lekkere training

 

[Daan04]

Woensdag 14 Maart

Military Press:
1x12 15 KG
1x10 25 KG
1x10 30 KG
1x8 45 KG
1x7 40 KG

Upright Rows:
1x12 30 KG
1x10 34 KG
1x10 34 KG
1x8 36 KG

Bench Press:
1x12 40 KG
1x12 45 KG
1x12 50 KG
1x8 55 KG
1x5 60 KG

Dumbbell Flyes
1x12 10 KG
1x10 12 KG
1x10 12 KG
1x8 14 KG

Incline Bench Press
1x12 32.5 KG
1x10 42.5 KG
1x7 47.5 KG
1x4 52.5 KG

Tricep:
Barbell Lying tricep Extension
1x12 22 KG
2x9 22 KG
1x7 22 KG

 

[Daan04]

Maandag 19 Maart

Military Press:
1x12 15 KG
1x10 25 KG
1x10 35 KG
1x8 40 KG
1x6 45 KG

Upright Rows:
1x12 30 KG
1x10 34 KG
1x8 38 KG
1x6 40 KG

Bench Press: Ging op één of andere manier erg slecht terwijl andere borst oefeningen wel goed gingen
1x12 40 KG
1x12 45 KG
1x10 50 KG
1x6 55 KG
1x3 60 KG

Dumbbell Flyes
1x12 10 KG
1x10 12 KG
1x10 14 KG
1x8 15 KG

Incline Bench Press
1x12 35 KG
1x10 45 KG
1x8 45 KG
1x7 50 KG

Tricep:
Barbell Lying tricep Extension
1x12 20 KG
2x10 24 KG
1x8 24 KG

 

[Daan04]

Dinsdag 20 Maart

Squat:
1x12 40 KG
1x12 50 KG
1x10 60 KG
1x10 70 KG
1x8 80 KG


SL Deadlift
1x12 35 KG
1x12 45 KG
1x10 55 KG
1x10 55 KG
1x10 55 KG

Hammer curls
1x12 8 KG
1x12 9 KG
1x10 10 KG
1x10 12 KG
1x8 14 KG

 

[Daan04]

Military Press:
1x12 15 KG
1x10 25 KG
1x10 35 KG
1x8 40 KG
1x6 45 KG

Upright Rows:
1x12 30 KG
1x10 34 KG
1x8 38 KG
1x6 40 KG

Squat:
1x12 40 KG
1x12 50 KG
1x10 70 KG
1x8 80 KG
1x6 87.5 KG PR

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat de goede kant op kerel!!