Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[bricone]

lekkerre training voor een "rustige" training. Goed bezig

 

[dannyz]

Net even wat metingen gedaan voor de geïnteresseerden.

Armen: 41cm (voor de cut 42.5cm)
Kuiten: 41cm (voor de cut 42cm)
Quads: 61-62cm (voor de cut 67cm)
Borst: 105-106cm (voor de cut 106cm)
Taille: 78cm (voor de cut 88-90cm)

 

[Atreus]

Net even wat metingen gedaan voor de geïnteresseerden.

Armen: 41cm (voor de cut 42.5cm)
Kuiten: 41cm (voor de cut 42cm)
Quads: 61-62cm (voor de cut 67cm)
Borst: 105-106cm (voor de cut 106cm)
Taille: 78cm (voor de cut 88-90cm)

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker, hoeveel %bf schat je ongeveer kwijt te zijn?

 

[dannyz]

Gaat lekker, hoeveel %bf schat je ongeveer kwijt te zijn?

Klik om te verkleinen...

Hmm lastig aangezien ik dat nooit heb bijgehouden qua metingen. Ik denk dat ik voor de cut op een procentje of 16 zat (101kg). Nu zo rond de 8-9 (89-90kg)

---------- Toegevoegd om 18:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:32 ----------

Kwam ook toevallig net weer m'n beginfoto tegen. Volgens mij was ik hier 17, een half jaar tot jaar voordat ik begon met trainen.

68kg bij 1.91m

 

[spectacular]

Haha flink gebouwd de afgelopen jaren! Nice

 

[dannyz]

Haha flink gebouwd de afgelopen jaren! Nice

Klik om te verkleinen...

Thanks! Maar mag zeker nog wel 15-20kg vvm bij op

 

[spectacular]

Hèhè dat kan ik ook nog wel gebruiken kom voortaan met me training maatje weer bij club trainen trouwens

 

[dannyz]

Hèhè dat kan ik ook nog wel gebruiken kom voortaan met me training maatje weer bij club trainen trouwens

Klik om te verkleinen...

Nicee! Bevalt tóch beter?

 

[spectacular]

Deed ons aan the old days denken toen we nog groot en sterk waren haha. En verandering van spijs doet eten

 

[dannyz]

Deed ons aan the old days denken toen we nog groot en sterk waren haha. En verandering van spijs doet eten

Klik om te verkleinen...

Zal ook voor mij een extra motivatie zijn! Wat zijn de stats van je trainingsmaat?

 

[spectacular]

Volgens mij is hij nu tegen de 112 kilo op een bf van geen enkel idee haha... Hij woog in onze goeie tijd tegen de 120 als ik het me goed herinner

 

[Skatermarvin]

Thanks! Maar mag zeker nog wel 15-20kg vvm bij op

Klik om te verkleinen...

Eat clen, tren hard

 

[dannyz]

Eat clen, tren hard

Klik om te verkleinen...

Dat zit er dán wel dik in inderdaad

---------- Toegevoegd om 11:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------

Volgens mij is hij nu tegen de 112 kilo op een bf van geen enkel idee haha... Hij woog in onze goeie tijd tegen de 120 als ik het me goed herinner

Klik om te verkleinen...

Zag er ook nice uit! Hij is ook vrij lang als ik me niet vergis?

---------- Toegevoegd om 11:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------

Echt enorm veel spierpijn in de rug vandaag wat ik eigenlijk nooit heb. Zal wel door de vele pull ups komen.

Ik ga deze toch weer vast in m'n schema stoppen, voelde en voelt nu nog erg goed
Vannacht ook meer dan 10 uur geslapen, zal wel komen omdat ik een keer weer melatonine (3mg) gehad heb.

 

[spectacular]

Zag er ook nice uit! Hij is ook vrij lang als ik me niet vergis?

---------- Toegevoegd om 11:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:31 ----------

Echt enorm veel spierpijn in de rug vandaag wat ik eigenlijk nooit heb. Zal wel door de vele pull ups komen.

Ik ga deze toch weer vast in m'n schema stoppen, voelde en voelt nu nog erg goed
Vannacht ook meer dan 10 uur geslapen, zal wel komen omdat ik een keer weer melatonine (3mg) gehad heb.

Klik om te verkleinen...

Naast mij is iedereen lang . Is tegen de 1,85 ongeveer, ook de enigste gast met wie ik echt kan trainen haha.

Pull ups zijn fijn idd! Deed zelf altijd laddertjes breed en hammer grip in combinatie met die low row. Lekkere combi

 

[dannyz]

Net even chest gedaan:

Pec deck:

12x40kg
12x50kg
8x60kg
6x65kg + 14x35kg

Machine press:

10x60kg
8x80kg
8x90kg
12x50kg smalle grip

Incline machine press:

12x30kg
10x40kg
9x45kg
12x30kg

Low cable flyes:

3x10x15kg

Dips:

10xBW
10xBW
8xBW

Tricep pushdown:

10x60kg
8x70kg
6x80kg

10 minuten crosstrainer (130 kcal)
10 minuten stairmaster (690 treden)

 

[bricone]

nice train, plate loaded machine?

 

[BeastMode0N]

Lekkere train man, thanks nog voor de spot !

 

[dannyz]

nice train, plate loaded machine?

Klik om te verkleinen...

Stack loaded. De normale press gaat volgens mij tot 100 ofzo, de incline tot 110-120.
Vraag me niet waarom want ik vind de incline vele malen zwaarder dan de rechte

---------- Toegevoegd om 16:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:23 ----------

Lekkere train man, thanks nog voor de spot !

Klik om te verkleinen...

Graag gedaan! Heb een spoor van zweet richting de uitgang vd gym achtergelaten na die cardio

 

[dannyz]

Bah wat kan ik toch slecht tegen dit weer.. Zin om te trainen is ver te zoeken.

Armen, vandaag een tempotraining.
4010 was het tempo, had geen zin om alles te noteren dus alleen de oefeningen

Triceps rope extension:

10
8
8
8

DB overhead extension

8
8
15

Reverse extension

8
8

Chin ups:

8
8
6

Barbell curl:

8
8
8

Preacher curl:

8
8
6 negatives

Wrist curl:

10
12
15

 

[FTIO]

Herkenbaar wat betreft die warmte.. Alleen jij gaat tenminste nog

Ik heb het voor mij uit geschoven naar morgenochtend......