- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Heavy is voor iedereen anders lijkt mij
Mwa, voor zo'n ziek fysiek lijkt mij dit ook totaal niet heavy
Maar dit mag je als compliment zien Danny!
Contest Log Danny'z Contestlog 2014
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 481
- Weergaven 43.782
- Volgers 35
-
- Tags
- contestlog log
Mwa, voor zo'n ziek fysiek lijkt mij dit ook totaal niet heavy
Maar dit mag je als compliment zien Danny!
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dit is voor mij heavy, zwaarder kán ik niet in deze rep ranges zonder controle (trage negatieven) en uitvoering op te geven
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Amper, sinds mijn fikse schouderblessure anderhalf jaar geleden ben ik huiverig geworden daarvoor.
Heb bijna een jaar niet fatsoenlijk chest en schouders kunnen trainen en ik ben nog steeds niet zo krachtig op borst en schouders als vóór die blessure.
---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:00 ----------
Heavy back.
Nee geen deadlifts.
Wide grip pull ups:
5xBW
5xBW +5kg
5xBW +10kg
normale grip: 5xBW +15kg
T-bars:
8x60kg
8x80kg
7x85kg
BOR's
12x60kg
2x8x70kg
V bar pulldowns:
10x60kg
8x70kg
7x70kg
Single arm rear delt flyes:
10x25kg
8x30kg
7x30kg
Barbell shrugs:
12x60kg
8x100kg
6x120kg
Barbell curls:
10x30kg
6x40kg
5x40kg + 5x10kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
Duidelijk
Uitvoering staat bij mij ook voorop hoor!
Behalve bij squats?
Geintje Marvin, te makkelijk om te maken.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik nu ook gewijzigd..210kg quarter squats stelt ook niets voor..Behalve bij squats?
Geintje Marvin, te makkelijk om te maken.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Zeker, en dan was deze workout nog niet eens bedoeld voor het krijgen van een flinke pomp
---------- Toegevoegd om 10:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------
Duidelijk
Uitvoering staat bij mij ook voorop hoor!
Ik heb, voor de blessure ook al wel boven de 100kg gedrukt maar dat zit er nu niet meer in.
Het meeste dat ik heb gedrukt ná de blessure was 2x100. Dit was ergens afgelopen april/mei
---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:02 ----------
Vandaag op het programma: Pump legs
Ik weet van tevoren nooit precies welke oefeningen ik ga doen maar het zal er ongeveer zo uit gaan zien:
Leg extension (2x15)
Explosive reverse hack squat of explosive leg press.. twijfel twijfel (3x6)
Squat (3x15-20)
Liggend hamstrings (2x15)
Standing calf raises (2x15-20)
Als zijnde "cardio".. Walking lunges tot in oneindigheid
---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:25 ----------
Pump legs:
(Pump trainingen gaan relatief kort zijn, weinig sets met veel herhalingen en de rust tussendoor is minimaal. Sets zijn niét tot failure, zo'n 2-3 reps van failure af is het streven.)
Trainingstijd: 35 minuten
Single leg, leg extension:
15x40kg
15x40kg
Explosive reverse hack squat:
6x30kg
6x40kg
6x40kg
Squat:
20x50kg
20x50kg
Laying leg curl:
15x30kg
15x30kg
Walking lunges
75 stappen
Standing calf raises:
15x30kg
15x30kg
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ah vandaar dat je zo snel weg was... zag der goed uit voor zover ik kon zien
Yess op dit soort dagen is het écht in and out. Oortjes in, afsluiten en binnen korte tijd zoveel mogelijk bloed in die spieren krijgen.
Ik vind mezelf in dit shirt wat veeel te groot is juist skinny ogen
extra motivatie iig
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Pump push dag gehad
Trainingstijd: 35 min
Pec deck:
15x30kg
15x40kg
15x40kg
Explosive benchpress:
6x50kg te zwaar
6x40kg
6x40kg + 15x40kg normaal
Incline press (machine)
2x15x25kg
Chest press machine:
2x15x50kg
Arnold DB press:
2x15x8kg
Side raises:
2x15x4kg (spanning er geen seconde af gehad wat de meesten wel doen onderin)
Rope extension:
3x15x30kg
Trainingstijd: 35 min
Pec deck:
15x30kg
15x40kg
15x40kg
Explosive benchpress:
6x50kg te zwaar
6x40kg
6x40kg + 15x40kg normaal
Incline press (machine)
2x15x25kg
Chest press machine:
2x15x50kg
Arnold DB press:
2x15x8kg
Side raises:
2x15x4kg (spanning er geen seconde af gehad wat de meesten wel doen onderin)
Rope extension:
3x15x30kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Yess! Ik de cut ga ik het zo doen:
Maandag: Heavy Legs (trainingstijd +-90 min)
Dinsdag: Heavy Push (trainingstijd +- 90 min)
Woensdag: Heavy Pull (trainingstijd +- 90 min)
Donderdag: Rust
Vrijdag: Pump Legs (trainingstijd +- 30-45 min)
Zaterdag: Pump Push (trainingstijd +- 30-45 min)
Zondag: Pump Pull (trainingstijd +- 30-45 min)
Na de contest wanneer ik weer boven onderhoud ga eten plak ik bij de pump dagen 30 min extra tijd bij op.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ziet er prima uit zo met die verdeling kracht/pump
Lijkt me ook eerder averechts werken om in de cut veel hypertrofie te gaan draaien
Trouwens wel benieuwd hoe je er nu bijstaat, update pics of wacht je tot eind contest?
Gainen doe je toch niet in de cut als er geen juice in gaat inderdaad dus dan maar de kracht proberen te behouden en wat pompen
Ik pm je wel even
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Pump pull:
Trainingstijd: 30 min
Lat pulldown:
15x40kg
15x45kg
15x50kg
auw auw, wat een burn
Seated cable row:
15x40kg
15x40kg
Kreeg hier last van m'n tricep aanhechting
Dus maar eerst de andere oefeningen gedaan
Reverse pec deck:
15x20kg
15x20kg
15x15kg
Seated DB Shrugs met hold bovenin:
15x7kg
15x10kg
15x14kg
Single arm preacher curl:
15x10kg
15x10kg
15x10kg (laatste paar cheat)
BHN pulldown (tricep pijn was weg)
15x35kg
15x35kg
Trainingstijd: 30 min
Lat pulldown:
15x40kg
15x45kg
15x50kg
auw auw, wat een burn
Seated cable row:
15x40kg
15x40kg
Kreeg hier last van m'n tricep aanhechting
Dus maar eerst de andere oefeningen gedaan
Reverse pec deck:
15x20kg
15x20kg
15x15kg
Seated DB Shrugs met hold bovenin:
15x7kg
15x10kg
15x14kg
Single arm preacher curl:
15x10kg
15x10kg
15x10kg (laatste paar cheat)
BHN pulldown (tricep pijn was weg)
15x35kg
15x35kg
Soortgelijke topics
- Gesloten
