Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[bricone]

nice training, zal wel goed vol gelopen zijn.

 

[spectacular]

Haha het trainen gaat niet écht meer van harte nee. Heb het vrij zwaar qua energie enzo.

Volgende keer als er tijd is kom ik wel even mee posen met jullie

Klik om te verkleinen...

Haha bent altijd welkom, moet het posem ook weer onder de knie krijgen na die 2 jaar aankloten van me

Hoelang gs je nog door ket de cut?

 

[dannyz]

Haha bent altijd welkom, moet het posem ook weer onder de knie krijgen na die 2 jaar aankloten van me

Hoelang gs je nog door ket de cut?

Klik om te verkleinen...

Letterlijk tot de fotoshoot. Ik zit er al aardig doorheen dus langer dan dat hou ik ook niet vol.

 

[dannyz]

Heavy leg day:
trainingstijd: 90 min

Leg extension:

15x50kg
12x70kg
12x80kg
10x50kg voeten naar beneden wijzend

Squat:

8x50kg
8x80kg
8x110kg
4x120kg

Bulgarian split squat

10xBW +20kg
10xBW +24kg
10xBW +24kg

Leg press:

10x80kg
10x120kg
5x180kg + 20x80kg

Deadlift:

8x60kg
8x100kg
8x130kg

Seated leg curl (single leg)

20x30kg
10x40kg

Lying leg curl:

2x10x30kg

 

[johnyyy]

Hoppathee, wanneer is die fotoshoot?
En merk je nu ook dat je kracht wat minder word omdat je aan het Cutten bent?
Verder Doorzette jonge!!!!!!!

 

[bricone]

Flinke training weer, benen zullen wel op knallen staan

 

[Skatermarvin]

t*ring! Heftige training Danny!

Zieke oefeningkeuze ook..zal daardoor flink doorbijten zijn geweest!

 

[dannyz]

t*ring! Heftige training Danny!

Zieke oefeningkeuze ook..zal daardoor flink doorbijten zijn geweest!

Klik om te verkleinen...

Yepp! In deze laatste weken lijkt het alsof m'n lichaam niets liever wil dan isolatie alleen. Als in.. het is lastig de motivatie op te brengen om nog alle grote compounds te doen omdat dat het kleine beetje energie dat ik nog heb, helemaal weg vreet.
De gewichten zijn nu voor mijn doen écht wel aan de lage kant maargoed.. Ik neem geen risico meer zó dicht bij het einde.

---------- Toegevoegd om 09:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:55 ----------

Hoppathee, wanneer is die fotoshoot?
En merk je nu ook dat je kracht wat minder word omdat je aan het Cutten bent?
Verder Doorzette jonge!!!!!!!

Klik om te verkleinen...

De fotoshoot is 17 Augustus.
Ik merk dat alles minder wordt zo aan het einde van de cut haha, kracht, energie, libido.
Het enige dat meer wordt is dat ik sneller geïrriteerd raak en echt veel meer kan slapen.
Op vrije dagen is inclusief een dutje overdag 11 uur slaap geen uitzondering.

---------- Toegevoegd om 14:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:57 ----------

Heavy push:

Incline DB Press:

10x18kg
10x20kg
10x24kg
8x26kg
6x30kg

Chest press machine;

15x50kg
12x70kg
8x80kg
12x50kg close grip

DB Pullover:

10x20kg
12x20kg
10x24kg

Pec deck:

8x50kg
chest was klaar, kreeg er geen beweging meer in

DB shoulder press (ellebogen recht naar voor)

12x8kg
8x10kg + 6x5kg front raises
6x10kg + 8x5kg front raises
5kg front raises met hold

Side raises:

3x12x5kg

Pushdown:

15x50kg
10x60kg + 8x25 rope extension
8x70kg + 10x20kg rope

DB Skulls;

9x8kg
10x7kg
10x6kg
Triceps zaten hier ook vol, gewicht ging omlaag en uitvoering verslechterde

 

[dannyz]

Vergeten m'n training van gister te loggen:

Heavy Pull:

50 Pull ups

Seated cable row:

15
10
8
8

Standing machine rows:

3x8

High rows /superset/ pulldowns

3x12/12

Reverse pec deck:

3x12

Face pulls:

15

Barbell shrugs:

3x12

Cable curls:

3x15

Seated inc DB curl:

3x10

 

[johnyyy]

50 pull ups? Howlyyyyyfuckieee

 

[dannyz]

Legs

Standing calf raises:

15
12
8
5 -> 10

Seated calf raises:

3x8

Calf press op leg press:

5 rechts, 5 links, 5 rechts, 5 links, 5 rechts, 5 links

Squat:

8x40kg
10x40kg
20x40kg
20x40kg
8x60kg
8x80kg

Leg extension:

3x15

Seated leg curl:

3x12

Lying leg curl:

2x20

23 minuten fietsen als cardio (380 kcal)

Hierna was ik eigenlijk klaar maar zag twee jongens deadliften en dacht.. ja, daar kan ik ook wel zin in hebben. Dus deadlift

8x50kg
8x90kg
8x130kg
3x150kg
2x170kg

 

[spectacular]

Haha, je energie beetje terug? opbouw van oefeningen ziet er zwaar uit

 

[Atreus]

Klinkt herkenbaar dat laatste, ineens zin in een oefening krijgen wanneer anderen deze doen
Lekkere tren verder

 

[dannyz]

Haha, je energie beetje terug? opbouw van oefeningen ziet er zwaar uit

Klik om te verkleinen...

Yess, gek genoeg nu ik minder carbs eet komt de energie weer terug. Dit zou ook kunnen komen doordat ik nu in de laatste fase van m'n prep ben aangekomen en de motivatie weer torenhoog is.

 

[johnyyy]

Juist jaaa! gas erop

 

[Skatermarvin]

Yess, gek genoeg nu ik minder carbs eet komt de energie weer terug. Dit zou ook kunnen komen doordat ik nu in de laatste fase van m'n prep ben aangekomen en de motivatie weer torenhoog is.

Klik om te verkleinen...

Zooo...doe mij dat ook eens dan. Hoe zien je dagmacro's eruit komende week?

 

[dannyz]

Zooo...doe mij dat ook eens dan. Hoe zien je dagmacro's eruit komende week?

Klik om te verkleinen...

Niks bijzonders. Eiwit tussen de 250-300 en vet tussen de 70-90.
Carbs hou ik er zolang mogelijk in, tot de laatste échte training blijf ik carbs eten.

---------- Toegevoegd om 12:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:13 ----------

Push pump

Pec deck:

15x45kg
12x50kg
12x45kg

Machine press:

15x
12x
12x

DB Pullover:

3x12x20kg

Incline machine press:

2x15

Dips:

12xBW
10xBW
6xBW

Rope extension:

3x15-20

DB Shoulder press (ellebogen naar voren)

10x
15x
8x

Side raises:

3x15
dropset 20x - 20x - 20x

Dropset front raises: 20x - 20x

 

[BeastMode0N]

Gaat nog goed danny, greetz from spain

 

[dannyz]

Gaat nog goed danny, greetz from spain

Klik om te verkleinen...

Yess, maar kan écht niet wachten tot ik weer met de opbouwfase kan beginnen.

 

[johnyyy]

Geduld, is een schone zaak