Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[bricone]

lekkere pompdag, balen van je tricep, hopelijk geen blijvertje

 

[dannyz]

lekkere pompdag, balen van je tricep, hopelijk geen blijvertje

Klik om te verkleinen...

Dat hoop ik ook niet inderdaad. Misschien omdat ik de nacht ervoor weinig slaap heb gehad..

---------- Toegevoegd om 16:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:11 ----------

Heavy leg day:
Trainingstijd 85 min

Warming up 5 minuten fietsen.

Squat:

8x20kg
5x60kg
5x80kg
5x110kg
5x120kg
2x130kg
3x140kg (knee wraps) + 6x110kg
10x80kg slow

Plate loaded leg press (geen idee hoeveel dat plateau weegt maar die tel ik niet mee)

8x40kg
8x80kg
10x120kg
dropset: 8x160kg - 8x120kg - 8x80kg - 8x40kg - 20x plateau

Leg extension:

10x50kg
10x70kg
10x80kg

Laying leg curl:

10x30kg
10x40kg
8x45kg + veel partials
6x45kg + veel partials en hold

Romanian deadlift:

6x50kg
10x50kg
12x50kg

Seated calf raises:

3x8x55kg

Standing calf raises:

5x80kg

 

[BeastMode0N]

Das it maine !! Goeie squat man

 

[dannyz]

Das it maine !! Goeie squat man

Klik om te verkleinen...

Thanks! Heb denk ik nog nooit zó erg gezweet in de gym.

 

[chillcat345]

Ging je niet kapot na je leg extensions? Wow

 

[dannyz]

Ging je niet kapot na je leg extensions? Wow

Klik om te verkleinen...

Ik liep na de squats al moeilijk dus was er al wel aan gewend geraakt hehe

 

[dannyz]

Heavy push
Trainingstijd: 60 min

Vandaag met Unstoppable getraind ipv Roid Rage.
Ik prefereer roid rage aangezien de crash van unstoppable al zo'n beetje halverwege m'n training toe sloeg

Incline DB Press:

8x20kg
6x26kg
8x26kg
6x30kg
8x20kg

Benchpress:

8x60kg
8x70kg
6x70kg

Pec deck:

12x45kg
5x55kg te zwaar
6x50kg chest was leeg

Shoulder press machine:

8x25kg
8x20kg
6x20kg

Side raises:

12x5kg
8x8kg
8x9kg

Single arm overhead extension:

10x8kg
6x10kg

Pushdown:

8x40kg
6x60kg
6x60kg -> 6x40kg -> 8x25kg -> 12x15kg

 

[Draidy]

Lekkere training!

Goede side raises.



Hoeveel zit er nog in je unstoppable pot? Wil hem evt wel van je overnemen.

 

[dannyz]

Lekkere training!

Goede side raises.



Hoeveel zit er nog in je unstoppable pot? Wil hem evt wel van je overnemen.

Klik om te verkleinen...

Denk nog drie doseringen, niet echt de moeite waard meer haha

 

[dannyz]

Heavy back
Weet niet alle gebruikte gewichten meer zo uit m'n hoofd
Trainingstijd: 80 min

Pull ups:

Wide grip 5xBW
5xBW +5kg
5xBW +10kg
normale grip: 5xBW +15kg + 3xBW wide
5xBW wide

BOR's

12x60kg
8x70kg

Seated cable row:

15x40kg
8x50kg
8x60kg
dropset vanaf 70

V bar pulldown (alleen onderste deel vd beweging)

3x8x40kg

Lat pulldown:

2x10x40kg, rug was klaar.. voelde niks meer

Single arm reverse pec deck:

12x25kg
8x30kg
8x30kg

Smith shrugs:

12x20kg
8x30kg
8x30kg

DB shrugs seated:

2x15x20kg

Barbell curl:

10x30kg
7x40kg
8x30kg

Hammers:

veel reps

Farmer walks:

met 24kg kettlebel /superset/ 10kg bumper plate /superset/ 5kg bumper plate

---------- Toegevoegd om 15:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------

Kleine update:

Ben zo goed als klaar voor de fotoshoot maar heb alleen wel wat energieprobleempjes. Ik moet er echt spaarzaam mee om gaan haha.
Ben tevens ook echt niét te genieten. Redelijk kort lontje ook.

Komende twee weken carbs nog wat verlagen en dan de peak week met aangepaste schema's, ben benieuwd.

 

[BeastMode0N]

Tren it is

 

[dannyz]

Training v gisteren (gewichten weet ik niet allemaal meer):

Pump legs:

Lying leg curl:

3x15

Leg extension (single leg)

3x15

Reverse hack squat (explosief)

3x6x20kg

Reverse hack squat:

20x50kg
20x60kg

Seated leg curl:

1x20

Seated calf raises:

2x12

Kuiten op leg press:

1x30

---------- Toegevoegd om 13:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:40 ----------

Training van net:

Pump Push

Pec deck:

15x30kg
15x40kg
15x45kg


Explosive benchpress:

6x40kg
6x40kg
6x50kg

Incline press

2x15x25kg

Press machine:

2x15x50kg

Side raises:

3x15x4kg (met hold zo nu en dan)

Front raises:

2x15x6kg
12x6kg superset Arnold press: 10x6kg

Rope extension:

15x25kg
12x30kg

Overhead db extension:

10x8kg
15x6kg

Hierna nog 5 minuutjes posing geoefend.

 

[maarten4]

Ik zit zelf ook aan't cutten en mijn vriendin zit nu ook al te klagen van kort lontje dit en dat…

 

[BeastMode0N]

Looking good bra

 

[johnyyy]

Nette trainingen!
Ben benieuwd naar je fotos!, Jij bent er in mijn ogen echt zwaar goed en serieus mee bezig, ik ken dat zeker wel waarderen.
Hoop dat je snel genoeg bereikt wat je wil bereiken.
Ga zo door!
Gas erop

 

[dannyz]

Nette trainingen!
Ben benieuwd naar je fotos!, Jij bent er in mijn ogen echt zwaar goed en serieus mee bezig, ik ken dat zeker wel waarderen.
Hoop dat je snel genoeg bereikt wat je wil bereiken.
Ga zo door!
Gas erop

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Doet me goed te horen.

---------- Toegevoegd om 13:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:07 ----------

Training van vandaag:

Pump Pull:
Trainingstijd: 30 min

Lat pulldowns:

15x40kg
15x50kg
15x55kg superset cable row: 15x40kg

Seated cable row:

15x45kg
15x45kg

Reverse grip pulldown:

15x40kg
15x35kg
12x35kg rug was klaar, volgepompt..

Reverse pec deck:

15x25kg
15x20kg
15x15kg
max 15-20 sec rust tussendoor, vandaar de gewichten die lager worden

Preacher curl:

15x30kg
15x30kg
6x30kg -> 6x20kg

Hammer curl:

10x10kg
10x8kg

Wrist curls:

2x15x8kg

 

[Atreus]

Lekker gepompt, was ook zeker goed warm ofniet

 

[dannyz]

Ik zit zelf ook aan't cutten en mijn vriendin zit nu ook al te klagen van kort lontje dit en dat…

Klik om te verkleinen...

Yepp, ik irriteer me aan de kleinste dingetjes momenteel. Iemand die bijv naast me zit te smakken met z'n eten kan ik écht boos om worden

---------- Toegevoegd om 13:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------

Lekker gepompt, was ook zeker goed warm ofniet

Klik om te verkleinen...

We hebben gelukkig wel airco maar het zweet druppelde alsnog wel van me af.
In zo'n training neem ik ámper rust dus de hartslag blijft ook hoog wat wel goed meewerkt haha

 

[spectacular]

Je kijkt goed vrolijk tijdens trainen haha . Voor zover het zichtbaar was wel goed droog! Voelde me meteen weer dik

 

[dannyz]

Je kijkt goed vrolijk tijdens trainen haha . Voor zover het zichtbaar was wel goed droog! Voelde me meteen weer dik

Klik om te verkleinen...

Haha het trainen gaat niet écht meer van harte nee. Heb het vrij zwaar qua energie enzo.

Volgende keer als er tijd is kom ik wel even mee posen met jullie