- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.613
- Volgers 82
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks man! Op naar de 100+ weer.
Ga ik hard m'n best voor doen! Erop en erover
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dankje! Er is nu zo'n 7 a 8kg weer bij gelukkig
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Laat ik dan maar meteen de training van vanochtend erop zetten!
Als ik er zin in heb train ik zowel 's ochtends als 's avonds omdat ik verder geen verplichtingen heb en heel de dag kan slapen en eten verder
's ochtends wat zwaarder qua gewicht en 's avonds volpompen die hap.
Vanochtend (back vandaag)
Deadlift (voor het eerst conventional sinds ik weer train)
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg kon er meer maar ik voelde een rek in m'n litteken dus weer terug omlaag in gewicht
3x140kg
Chest supported row (plate loaded:
8x40kg
12x40kg
8x80kg
Als ik er zin in heb train ik zowel 's ochtends als 's avonds omdat ik verder geen verplichtingen heb en heel de dag kan slapen en eten verder
's ochtends wat zwaarder qua gewicht en 's avonds volpompen die hap.
Vanochtend (back vandaag)
Deadlift (voor het eerst conventional sinds ik weer train)
5x60kg
3x100kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg kon er meer maar ik voelde een rek in m'n litteken dus weer terug omlaag in gewicht
3x140kg
Chest supported row (plate loaded:
8x40kg
12x40kg
8x80kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dre20
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 306
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 98kg
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.106
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Thanks! Slowly but surely weer die gains terug zien te winnen
Dankje, gaat goedkomen.
Glad to be back
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Vanochtend m'n AM training gedaan na dit ontbijtje:
100gr Havermout
40gr All day protein
2 eieren
Back squat (Pins op parallel hoogte want ik wil vandaag de nadruk op quads leggen)
8x60kg
8x100kg
5x140kg
1x160kg meer lukte niet
8x100kg full diepte
45 graden leg press (gewicht in plates):
12x140kg
8x160kg
6x200kg
Screen van m'n video om form en diepte te checken:
100gr Havermout
40gr All day protein
2 eieren
Back squat (Pins op parallel hoogte want ik wil vandaag de nadruk op quads leggen)
8x60kg
8x100kg
5x140kg
1x160kg meer lukte niet
8x100kg full diepte
45 graden leg press (gewicht in plates):
12x140kg
8x160kg
6x200kg
Screen van m'n video om form en diepte te checken:
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gister delts en biceps gedaan:
Seated barbell overhead press:
3x10x40kg
8x40kg
20x30kg (met pauzes tussendoor
Rope front raises:
3x15 reps
Reverse pec deck:
4x12-20 reps
Side raise machine:
3x15 reps
Machine curls:
3x20 reps
werkset: 8 reps + 4 forced reps + 20 reps op de helft van het eerste gewicht
Cable rope curls:
3x15 reps
Hammer concentration curl:
2x15x10kg
Seated barbell overhead press:
3x10x40kg
8x40kg
20x30kg (met pauzes tussendoor
Rope front raises:
3x15 reps
Reverse pec deck:
4x12-20 reps
Side raise machine:
3x15 reps
Machine curls:
3x20 reps
werkset: 8 reps + 4 forced reps + 20 reps op de helft van het eerste gewicht
Cable rope curls:
3x15 reps
Hammer concentration curl:
2x15x10kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Chest, triceps en kuiten (75 minuten bezig geweest)
Incline db press:
12x16kg
12x20kg
12x24kg
8x26kg
5x28kg
6x28kg
12x20kg
Cable flyes:
3x15
Seated incline press (plate loaded)
15x30kg
8x60kg
6x70kg + 6x50kg + 8x30kg
Db flyes:
8x12kg
8x14kg
Pushdown:
4x8
Overhead extension:
3x15
Seated calf raises:
24x50kg
12x70kg
8x90kg
6x100kg + 6x70kg + 8x50kg
15x50kg
Standing calf raises:
2x15
Incline db press:
12x16kg
12x20kg
12x24kg
8x26kg
5x28kg
6x28kg
12x20kg
Cable flyes:
3x15
Seated incline press (plate loaded)
15x30kg
8x60kg
6x70kg + 6x50kg + 8x30kg
Db flyes:
8x12kg
8x14kg
Pushdown:
4x8
Overhead extension:
3x15
Seated calf raises:
24x50kg
12x70kg
8x90kg
6x100kg + 6x70kg + 8x50kg
15x50kg
Standing calf raises:
2x15
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
30 minuutjes getraind
Conv deadlift:
8x50kg
8x80kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg bar gleed weg :/
8x120kg
Seated cable row:
3x8-12
Thanks maat! Ik moet weer een beetje bij je in de buurt komen he
Conv deadlift:
8x50kg
8x80kg
5x120kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg bar gleed weg :/
8x120kg
Seated cable row:
3x8-12
Thanks maat! Ik moet weer een beetje bij je in de buurt komen he
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Dat is niet parallel
maar wel goed om je weer bezig te zien man, respect.
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Dat is niet parallel
Bodybuilding parallel he, ergens halverweg de startpositie en het echte parallel
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 23 feb 2013
- Berichten
- 1.417
- Waardering
- 1.221
