Danny'z road to greatness

[Miharu]

Man man man wat was ik gister slecht te pas. Gelukkig was dat toch een rustdag dus geen tren's gemist oid.

Wel helemaal leeggelopen en vanochtend nog maar 96kg op de weegschaal, goodbye gains


Vandaag weer hoog in carbs en vanavond legs met Mikie, hopelijk is hij niet zo bang om ook ebola te krijgen

Klik om te verkleinen...

Zolang je je supereenden maar thuislaat
Beterschap!!

mag ik ook aan die van jou voelen?

Klik om te verkleinen...

kom maar aan mn bicaps voelen hoor liek je weet waar mn huis woont

 

[dannyz]

Zolang je je supereenden maar thuislaat
Beterschap!!

Klik om te verkleinen...

Kusje op bicaps maakt me vast beter

 

[Miharu]

Kusje op bicaps maakt me vast beter

Klik om te verkleinen...

oke maar dan alleen als ik er ook een terug krijg

 

[dannyz]

oke maar dan alleen als ik er ook een terug krijg

Klik om te verkleinen...

Ik heb morgen nog wel een gaatje vrij

 

[Miharu]

Ik heb morgen nog wel een gaatje vrij

Klik om te verkleinen...

hnnng

 

[dannyz]

hnnng

IN

Klik om te verkleinen...

Geregeld!



Ondanks ebola toch been treen gedaan met Mikie

Warming up single leg leg extension

15x30kg

Reverse hack squat met dead stop onderin.

15x40kg
10x40kg
10x80kg
10x100kg
10x120kg
10x140kg

Single leg leg press:

3x15x70kg

Lunges in de smith machine, ja je hoort het goed.. smith machine

12xstang links -> 12xstang rechts
12x20kg links -> 12x20kg rechts
12x30kg links -> 12x30kg rechts

Seated leg curl (single legged)

15x40kg
12x40kg
12x40kg
Veel reps met korte hold onderin

Seated calf raises (single legged)

4x12x25kg

Nog wat standing calf raises met 70kg gedaan voor de stretch

 

[MikieB]

f**k deze shit, stom ebolagriepvogeleendenrot hok. Ik voel me gewoon serieus misselijk en m'n harses doet zeer. Sporten is goed voor je mijn ass.


Wel aardige workout, heerlijk die lunges Ik curl verdomme makkelijker dat gewicht dan dat ik 't zo pak.

 

[dannyz]

f**k deze shit, stom ebolagriepvogeleendenrot hok. Ik voel me gewoon serieus misselijk en m'n harses doet zeer. Sporten is goed voor je mijn ass.


Wel aardige workout, heerlijk die lunges Ik curl verdomme makkelijker dat gewicht dan dat ik 't zo pak.

Klik om te verkleinen...

Heeuuuj, heel twente aan de ebola

 

[Pleurklaat]

zeeland ook aan de ebola hoor, alhoewel ik wel redelijk aan het herstellen ben nu

 

[Miharu]

lekkere trennn
misschien dit maar omdopen tot ebolalog :$

 

[dannyz]

lekkere trennn
misschien dit maar omdopen tot ebolalog :$

Klik om te verkleinen...

Van jou had ik best ebola willen krijgen hoor

Huehue

 

[Miharu]

Van jou had ik best ebola willen krijgen hoor

Huehue

Klik om te verkleinen...

ik zal wel wat extra ebolabacillen bij dat bicepskusje doen

 

[hoxyz]

ik ben 17 wat is dit voor praat

 

[BlaBla87]

Smithmachine, je gooit me naam te grabbel

Grapje hoor, zag er lekker uit hoor jongens!

 

[dannyz]

Man man man, voel me net een powerlifter (alleen niet qua gebruikte gewichten huehue) want ben 2 uur in de gym geweest en heb haast niks gedaan Alleen de eerste 2 oefeningen zat een redelijk tempo in.

Close grip bench:

15x20kg
8x60kg
1x90kg

5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg
met veel moeite

Plate loaded bench press:

15x30kg
12x50kg
8x70kg (paused onderin voor die echte stretch)
6x80kg -> 6x50kg -> 8x30kg

Dips:

9xBW
12xBW
12xBW

DB skulls:

15x8kg
10x10kg
10x10kg
23x8kg

Side raises:

15x8kg
15x10kg
15x10kg
incline: 2x12x5kg

Nog wat front raises met 10kg plate

 

[RockOfAges]

ja want powerlifters voeren geen reet uit

 

[Nicky!]

is wel meer verschil hoor dan enkel het gewicht
ik zie bij powerlifters leukere oefeningen voorbij komen

 

[Pleurklaat]

plate loaded bench press

huh ik hang meestal gewoon wat emmers met water aan de bar

 

[bricone]

weer 2 lekkere trainingen ouwe powerlifter.

ps. lunges in de smith zijn best fijn

 

[dannyz]

is wel meer verschil hoor dan enkel het gewicht
ik zie bij powerlifters leukere oefeningen voorbij komen

Klik om te verkleinen...

Morgen zul je wat leukers voorbij zien komen