XXL Nutrition

Danny'z road to greatness

MikieB zei:
Als ze 't hebben over de gasten waarvan ik denk dat ze 't over hebben is 't terecht, dat zijn me een stel downies :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


jeetjemina, iedereen weet gewoon over wie het gaat.
Dat moet wel ernstig zijn dan.
Mijn nieuwsgierigheid is aangewakkerd :D
 
Oh shiiiieeeeettt, nu ga ik elke keer aan deze laatste pagina denken als ik ze zie!
Alhoewel genoeg lui mij ook mong**l zullen noemen ergens op een donker verlaten forum..
Hmm, makes u wonder!
 
them bad boys in tha corner ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.570
Legs met Mikie bra

High bar squat (geen last van de schouder woohoo, hier kan dus weer op gebouwd worden)

8x60kg
8x60kg
3x5x100kg
2x5x120kg
Ook diep zat, wat eerder wel lastig was bij high bar. Ook kwam ik erachter dat ik volgens mij veel te diep gesquat heb de afgelopen periode :o

Plate loaded leg extension:

15x40kg
15x70kg
15x80kg
biiiiig pump hier :D

Abductor:

15x50kg
15x65kg
15x75kg

Vertical leg press:

2x15x150kg fullstack
Sideways (single leg) 10x70kg

Liggende leg curl:

2x15x40kg

Standing calf raises:

8x75kg

Seated:

2 sets


Goei treen, was blij dat ik weer enigszins kan squatten! Drie Boeloe's :D

4tahxu.png
4tahxu.png
4tahxu.png
 
prima training en geen schouder pijn is natuurlijk een dik +punt

3boeloes aproved training.
 
lekkere tren weer maat, en mikie nu weer paar weken uit de running? ghehe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.573
Nog even kort de voeding van vandaag, vluchtig berekend:

140gr oats
30gr whey
1 banaan

190gr kip
115gr rijst

190gr kip
115gr rijst

Pre- intra- & post workout shakes
Geheime formule met macros: 15-180-2
1 banaan

6 eieren
4 ei eiwitten
175gr oats
1 appel

20gr cashews
500gr kwark

Totaal: 289 - 667 - 82 - kcal: 4562
 
Laatst bewerkt:
yeahh wat.goed dat squatten weer lukt!!! :D heb je mikie wel een beetje heel gelaten? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.575
bricone zei:
prima training en geen schouder pijn is natuurlijk een dik +punt

3boeloes aproved training.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Was ook als een kind zo blij dat ik weer heb gesquat haha :D

BeastMode0N zei:
lekkere tren weer maat, en mikie nu weer paar weken uit de running? ghehe
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mikie gaat me binnenkort vast wel weer inhalen denk ik :p

Marieke1988 zei:
yeahh wat.goed dat squatten weer lukt!!! :D heb je mikie wel een beetje heel gelaten? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

We lopen nu allebei wel een beetje moeilijk schat ik zo in. We hadden ook een heel romantisch moment op de leg press maar daar kan ik niet teveel over kwijt helaas :o
 
dannyz zei:
Was ook als een kind zo blij dat ik weer heb gesquat haha :D



Mikie gaat me binnenkort vast wel weer inhalen denk ik [emoji14]



We lopen nu allebei wel een beetje moeilijk schat ik zo in. We hadden ook een heel romantisch moment op de leg press maar daar kan ik niet teveel over kwijt helaas :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ohhhh maar nu ben ik nieuwsgierig... :(
 
Goeie squats! Eetse :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.578
Vanmiddag trainen bij de Fit for Free in pauperstad Almelo :D

Niceeeeeeee
 
Te diep Squaten??, Ken da ook al? Ik Squat altijd zo diep dat ik gewoon niet dieper ken...
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

G
Mijn beginnerslogje
Reacties
3
Weergaven
406
Maximum Effort
M
Vlamm
Sleep, lift, bulk, repeat
2
Reacties
34
Weergaven
1.133
RonnReeves
RonnReeves
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
4 5 6
Reacties
102
Weergaven
2.922
Mister_Little
Mister_Little
molenaar d
Trainingslog: Sharing the pain for double the gains!
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
7.654
molenaar d
molenaar d
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
38.391
KevvL
KevvL
Terug
Naar boven