Dave-Getting serious.

[Gillian]

Squat ass to the grass 6*80 vind ik toch best wel goed man.

 

[dave7777]

Squats moeten idd nog een stuk omhoog! maar daar word aan gewerkt
Maar ik doe pas een maandje of 2 fullsquats, mn fitnessinstructeur had me wijs gemaakt dat het slecht is voor je knieen


Morgenochtend rug!

 

[Luppie]

nette trainingen !!! super ga zo door !!

 

[dave7777]

Thx!

Zaterdag 31mrt.

Rug:

Lat pulldown

12x40 (opwarmen)
10x120
8x135
8x150
6x165

chinups

3x8

seated rows

10x90
8x120
8x135
6x150

Deadlift

12x60
10x80
8x90
6x100 PR!

Triceps:

Par dips

8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15 (beetje hulp bij de laatste rep)PR!

close grip BP

8x40
8x50
8x55 (deed pijn aan polsen niet hoger gegaan)

Skull crushers (ez bar)

10x10
8x20
6x25
8x20


Volgende week 6x105 deadliften!

 

[remcoz]

Nice DL en goede dips .

 

[dave7777]

thx

 

[IJSer]

beast

 

[Anoniem_1990_1]

beast

Klik om te verkleinen...

Je gaat erg hard!!

 

[AlexT]

Nice deadlifts, maar waaorm niet meer losse oefeningen zoals BOR's of pendlay rows?

 

[dave7777]

Je gaat erg hard!!

Klik om te verkleinen...

Thx luuc!

Nice deadlifts, maar waaorm niet meer losse oefeningen zoals BOR's of pendlay rows?

Klik om te verkleinen...

Ik ga die chins verwisselen voor BOR, had al een tijd geen chins meer gedaan maar BOR bevalt me toch een stuk beter.

 

[AlexT]

Je gooit beter de lat pulldown eruit ipv chins.

 

[dave7777]

Je gooit beter de lat pulldown eruit ipv chins.

Klik om te verkleinen...

Waarom dan? vond hem wel lekker vanochtend eerste keer sinds 3 maanden ofzo.

Maar vind je hem niet effectief ofzo?

 

[IJSer]

hey dave anders haal je toch seated cable rows eruit en doe je BOR's. dat zou ik doen. dan heb je alsnog je lat pulldown

 

[dave7777]

hey dave anders haal je toch seated cable rows eruit en doe je BOR's. dat zou ik doen. dan heb je alsnog je lat pulldown

Klik om te verkleinen...

Ik vind seated rows ook geil

Wacht nog ff op alex zn reply over pulldown

 

[AlexT]

uhh pulldown is ****ing gay, chins zijn de shit, iig gooi je een machine dr uit en zet je een degelijk row er voor in de plek

 

[dave7777]

uhh pulldown is ****ing gay, chins zijn de shit, iig gooi je een machine dr uit en zet je een degelijk row er voor in de plek

Klik om te verkleinen...

oke zal er een machine uitgooien

 

[dave7777]

Woensdag, 4apr.

Rug:

Deadlift

12xstang
10x60
8x80
8x90
6x105 (PR!)

Bor

10x40
8x50
8x60
8x65

Lat pulldown

10x120
8x135
8x150
6x165

Seated cable row

10x120
8x135
8x150
6x165

Schouders:

Military press

10x22
8x28
8x32
6x32

Side raise

8x9
8x10
8x11 (PR!)

Front raise

8x8
8x9
8x10



Lekkere training! die 105 dl voelde goed, volgende week voor de 110!
​

 

[Black]

Gaat lekker

 

[dave7777]

thx

 

[Gillian]

Sterk menneke wordt je als je zo door gaat.