Dave-Getting serious.

[dave7777]

Laten we het hopen!

 

[IJSer]

vrijdag4 april woensdag bedoel je

 

[dave7777]

oeps

 

[Gillian]

 

[dave7777]

Donderdag 5apr.

Benen

Squaten was bezet dus maar met legpress begonnen.

Legpress

12x40
10x80
8x120
8x160
6x200

Leg extension

10x63
8x84
8x91
6x105

Seated leg curl

10x63
8x76
8x84
6x91

Wilde nu dus squats doen maar ben er mee opgehouden omdat ik onwijs last had van mn stuitje, weet iemand wat dit is?

Seated calve raise

12x20
10x40
10x40
8x50

Standing calve raise

4 setjes


Echt balen van die squats! hoop dat het volgende week over is

 

[IJSer]

hoop het ook voor je ! nette training toch

 

[dave7777]

Zou vandaag armen trainen, maar ben een beetje verrot

Was gisteravond half 4 thuis van het stappen en moest om half 8 werken

 

[IJSer]

net nog half 6 kneus

 

[dave7777]

half 6 op luucje

 

[Luppie]

nette been training gaat lekker ofnie !!

 

[Gillian]

Ah shit happens jonge. Een beetje rust kan geen kwaad.

 

[dave7777]

oke nu word het dus een hele week rust.

ben zo dom geweest om vermoeid toch te gaan trainen, heb mn oude rug blessure weer te pakken.

tot volgende week

 

[IJSer]

hey rukker, hoop dat je snel hersteld

 

[dave7777]

Nou ik kon het niet laten om te gaan trainen, dus maar ff snel armpjes gedaan.

Tempo lag heel hoog, niet langer als 20 min bezig geweest.

Dippen:

20x
15x
12x

Skull crushers

10x10
10x15
10x20

Alternate dumbbell curl

12x8
10x11
8x12
8x14

Preacher curl

10x10
10x15
10x15


Licht trainingkje, moest gewoon ff trainen anders werd ik gek

 

[obikoe]

easy Dave.........

 

[dave7777]

over kwartiertje ff rustig schouders trainen.

 

[dave7777]

Lichte training weer ivm blessure

Schouders:

Dumbbell press

12x12
8x14
8x16
8x18

side raises

10x7
8x8
8x9
8x10

Wilde nog wat front raises doen maar voelde mn rug weer dus maar gestopt

 

[IJSer]

10minuten? je bent eigenwijs ook he

 

[Gillian]

Waarom zijn de jongeren van tegenwoordig zo obsessed met trainen? Ik bedoel, zo erg is het toch niet om een weekje niet te trainen...

 

[IJSer]

je bent zelf ook nog maar 17