Daviee28's Log

[daviee28]

dumbbell press
8*12
8*18
8*22
8*24
8*26

incline benchpress
8*20
7*40
8*40
8*45

military press
8*20
7*30
8*30

dumbbell curl
6*10
6*12
6*14
6*16
4*18

Mijn schouders waren al kapot na die incline bench, vind die oefening maar niks, kan nooit zwaar gaan en ik voel mijn borst niet goed, volgende keer weer dumbbells.

 

[daviee28]

Deadlift
8*50
8*70
8*90
8*110
3*120

pull ups
6
8
7
5

dumbbell row
8*20
8*26
8*30
8*32

triceps dips (bw)
8
10
10
10

 

[daviee28]

standing calve raise (smith)
12*50
10*70
8*90
8*110
Deze keer wat meer contractie op de kuiten

squat
8*50
8*70
8*90
3*110
8*100

die 110 wil gewoon niet lukken

front squat
8*30
8*35
8*40
8*42,5

stiff legged deadlift
8*40
8*50
8*60
8*70
10*60

 

[daviee28]

dumbbell press
8*12
8*18
8*22
8*26
4*28

incline dumbbell press
8*16
8*20
8*24
6*26

dumbbell curl
6*10
6*14
6*16
4*18
4*20

military press
8*20
8*30
8*32,5
5*35
6*35

Die military press is wel erg laag laatste tijd, misschien omdat ik al bij borst 2 presses heb gedaan, andere keertje effe oefeningen omwisselen

 

[daviee28]

deadlift
8*50
8*70
8*90
8*100
7*110

pull up
8
8
7

dumbbell row
8*20
8*26
8*30
7*34

triceps dips
8
10
8

 

[daviee28]

smith seated calve raise
12*50
10*70
10*90
8*110

standing smith calve raise
12*90
10*110

squat
8*50
8*70
8*80
8*105

front squat
8*35
8*45
8*55
6*60

hack squat
8*50
8*70
8*90

stiff legged deadlift
8*40
8*60
8*80
10*60

 

[daviee28]

dumbbell press
8*12
8*18
8*22
7*26
7*28

incline dumbbell press
8*16
8*22
8*26

military press
8*20
8*30
6*35
2*40
3*37,5
6*35

dumbbell curl
6*14
6*16
6*18
4*20
6*16

 

[daviee28]

deadlift
8*50
8*70
8*90
8*110 easy

pull up 3*8

one arm dumbbell row
8*20
8*26
8*32
6*36 damn heavy

triceps dips
8
10
10
10

 

[daviee28]

smith seated calve raise
8*50
8*70
8*90
8*110
10*130
8*150

standing calve raise
8*50
8*100
7*120

Moest gvd lang wachten maar toen ik eindelijk gaan squaten
8*50
8*70
8*90
8*110

front squat
8*40
8*50
2*60 barbell rolde van schouder
8*60

stiff legged deadlift
8*40
8*60
8*90
8*80

 

[daviee28]

dumbbell press
8*12
8*18
8*24
3*30
8*26

incline dumbbell press
8*16
8*22
8*26

military press
8*20
8*30
3*6*35

dumbbell curl
6*12
6*14
6*16
6*18
6*20

 

[daviee28]

deadlift
8*50
8*70
8*90
8*115

pull up
3*8

dumbbell row
8*20
8*26
8*32
5*36

triceps dips
4*10

 

[daviee28]

seated calve press in de smith
10*50
8*80
8*110
8*140
8*160

squat
8*50
8*70
8*90
8*115, nouja iet echt ass to ground moet ik zeggen

front squat
8*40
8*50
8*65

stiff legged deadlift
8*40
8*60
8*80
8*95

 

[daviee28]

dumbbell press
8*12
8*18
8*24
6*30

incline dumbbell press
8*16
8*24
3*28

military press
8*20
8*30
8*35
7*37,5

dumbbell curl
6*12
6*16
6*18
6*20

 

[daviee28]

deadlift
8*60
8*80
8*100
8*120

pull up
3*8

dumbbell row
8*20
8*26
8*30
8*34

triceps dips
8
12
10

 

[daviee28]

squat
8*50
8*70
8*90
8*115

front squat
8*40
8*50
3*60 stang glijdde van mijn schouders
8*60
5*70 stang glijdde weer van mijn schouders

hack squat
8*50
8*70
8*90

stiff legged deadlift
8*40
8*60
8*80
8*100

 

[daviee28]

dumbbell press
8*14
8*18
8*24
7*30

incline dumbbell press
8*16
8*24
6*28

military press
8*20
8*30
8*35
6*37,5
5*37,5

dumbbell curl
6*12
6*16
6*18
6*20

 

[daviee28]

deadlift
8*60
8*80
8*100
8*125

pull up
3*8

dumbbell row
8*20
8*26
8*30
8*36

triceps dips
10
12
12

 

[daviee28]

seated calve press in de smith
10*60
8*100
8*140
8*160

standing calve raise smith
8*100
8*120


squat
8*50
8*70
8*90
8*115

front squat
8*40
8*50
4*60
5*60 die barbell gleed weer eens weg

hack squat
8*50
8*70
8*90
8*110

stiff legged deadlift
8*40
8*60
8*80
8*100
10*60

 

[daviee28]

dumbbell press
8*14
8*18
8*24
5*30

incline dumbbell press
8*16
8*24
8*28

military press
8*20
8*30
8*35
6*37,5
8*37,5 laatste 3 halve reps

dumbbell curl
6*12
6*16
6*18
6*20

 

[daviee28]

Training van gisteren:
deadlift
8*60
8*80
8*100
5*130

pull up
3*8

dumbbell row
8*20
8*26
8*30
8*36

triceps dips
8
8
8
8