MuscleMeat

De 2 grote mythes rondom krachtraining voor jongeren (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.988
Waardering
11
De 2 grote mythes rondom krachtraining voor jongeren

Ik schijf dit artikel omdat ik regelmatig krijg te horen, ‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’ en ‘gewichten tillen is niet goed voor mijn ontwikkeling van mijn lichaam omdat hij nog in de groei is’. Daarnaast zijn de meeste gediplomeerde sportinstructeurs het helaas ook eens met deze 2 uitspraken.

Ik wil deze 2 mythes uit de wereld helpen, want het is echter ook niks meer een mythe. Krachtraining heeft zelfs positieve gevolgen voor jongeren.

‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’

Er zijn vrijwel geen studies die aantonen dat je langzamer gaat groeien of helemaal stopt met groeien door krachttraining. Wat kan dan wel je groei tegengaan? Slecht trainen, slechte uitvoering, te zwaar trainen, je lichaam geen rust geven. Je moet je lichaam wel de kans laten geven om te groeien. Als je zo zwaar traint dat je lichaam geen kans krijgt om goed in de breedte te groeien, zal je lichaam er natuurlijk niet aan denken of kunnen groeien in de lengte. Wat hierboven staat gaat ook gelijk op met de blessures. Die geven ook geen goede bijdrage aan de groei en herstel van je lichaam. Je lengte is gewoon genetisch vastgelegd en niets dat daar 1.2.3. aan veranderd kan worden zonder ernstige en zware omstandigheden van buitenaf. Pro bodybuilders zijn daar onder andere het levend bewijs van, we nemen voor het gemak Arnold Schwarzenegger met een lengte van 188cm.

‘zware gewichten tillen is niet goed voor de ontwikkeling van mijn lichaam als het in de groei is’

Heb je er ooit is bij stil gestaan hoe zwaar een sprong voor je lichaam is bij de landing. Dat zou jij zonder er bij na te denken tientallen keren per dag kunnen doen. Maar die impact is voor je botten/ lichaam vele malen zwaarder dan de druk bij een zware deadlift met een gewicht dat jij in heel je leven waarschijnlijk niet eens omhoog zou kunnen krijgen. Het is niet voor niks dat voetbal op nummer 1 staat met betrekking tot blessures. Ken jij iemand die sinds zijn jeugd hardloopt en nu volwassen is? Die loopt nu toch ook nog, en zit niet in een rolstoel. Het is belangrijk dat je de verstandig traint en luistert naar je lichaam.

Het eerste wat je moet doen!

De enige oorzaak wat je groei echt kan tegengaan zijn blessures, slechte trainingen, te zware trainen. Dus dingen doen die jou lichaam niet aan kunnen. Het is dus belangrijk dat jij dit voorkomt. Dat doe je door eerst informatie in te winnen. Dat kun je doen op bij de instructeur, fysiotherapeut, huisarts, een ervaren persoon of simpelweg internet. Leer alle oefeningen goed uit te voeren en bouw alles rustig op. Laat een instructeur zijn werk doen en jou begeleiden.

Conclusie

Krachttraining laat jou met sterkere botten, spieren en een gezondere levensT jou opgroeien. Het zal niet je lengte of ontwikkeling beïnvloeden mits je verstandig en goed en verstandig te werk gaat. Ga eerst ergens betrouwbare informatie inwinnen voordat je begint. Krachtraining geeft jongeren meer zelfvertrouwen, is een goede tijdverdrijf en nog veel meer. Dus ik zou geen enkele reden kunnen bedenken om een persoon dat nog in de groei is krachtraining af te raden.



Eerste artikel die ik schrijf. Alles is vrij simpel gebleven en heb geen enkel diepgaant onderzoek/ artikel gebruikt om dit te schijven. Wil beginnende mensen toch duidelijk maken dat deze 2 redenen pure mythes zijn. Ik vindt dit toch een vrij interresante onderwerp waardoor ik in de toekomst wel een uitgebreider artikel zal plaatsen.
 
Laatst bewerkt:

Offensje

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2007
Berichten
97
Waardering
0
bedankt voor de opheldering.
het broertje van mijn trainingspartner wil ook gaan trainen en hij dacht dus ook dat hij dan niet meer zou groeien.
 

Anoniem36295

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
21 mei 2007
Berichten
18.794
Waardering
3.546
Thx, dit laat ik wel ff zien aan de lui van de sportschool waar ik nog niet mag trainen :D
 

2sences

Novice
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2007
Berichten
15
Waardering
0
bedankt nu kan ik het men muder bevijzen

(sorry voor men nederlands)
 

Mikkeltje

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2007
Berichten
325
Waardering
0
Ik hoor het ook nog steeds welleens ja, ook van fysio's en sportinstructeurs :mad:

Goed artikel :thumb:
 

baka boko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
5.950
Waardering
1
Je moet er wetenschappelijke bronnen bijhalen om het allemaal geloofwaardiger en onbreekbaar te maken
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.988
Waardering
11
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8
Je moet er wetenschappelijke bronnen bijhalen om het allemaal geloofwaardiger en onbreekbaar te maken
Jep, ik weet het, maar was ik heb dat niet echt kunnen vinden. Ik heb het vooruit uit google gevonden via allemaal kleine forumpjes en dit uiteindelijk geschreven. Ik kreeg niks van een wetenschapppelijke artikel gevonden. Weet iemand anders waar je eventueel veel wetenschappelijke artikelen over bb kunt vinden?
 

dannl123

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 apr 2007
Berichten
995
Waardering
0
Pro bodybuilders zijn daar onder andere het levend bewijs van, we nemen voor het gemak Arnold Schwarzenegger met een lengte van 188cm.
Wat bewijs je hiermee? Dat Arnold lang is?
Wie weet was hij zonder die krachttrainingen wel 210 cm geworden. Ik vind het een leuk geschreven stukje tekst, maar naar mijn mening een beetje te subjectief. En inderdaad, een gebrek aan referenties (maar die zijn ook echt niet te vinden gewoon).
 

Gottardi Exp

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
6 jul 2006
Berichten
3.836
Waardering
2
Je moet het antwoord of beter gezegd wetenschappelijke studies gaan zoeken onder de term Endicronologie (hormoonkunde) net zoals een Endicronoloog mij in een stedelijk ziekenhuis verltelde dat je lengte genetisch vastgelegd is en enkel kan versnelt worden via hormonen. Een vertraging of onvoltooiing van die genetisch bepaalde lengte zou volgens mij alleen maar kunnen door zware ziektes wanneer die lengte nog niet voltooid is.
 

RougeMonkey

King of the hill
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
6.266
Waardering
2
De 2 grote mythes rondom krachtraining voor jongeren

Ik schijf dit artikel omdat ik regelmatig krijg te horen, ‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’ en ‘gewichten tillen is niet goed voor mijn ontwikkeling van mijn lichaam omdat hij nog in de groei is’. Daarnaast zijn de meeste gediplomeerde sportinstructeurs het helaas ook eens met deze 2 uitspraken.

Ik wil deze 2 mythes uit de wereld helpen, want het is echter ook niks meer een mythe. Krachtraining heeft zelfs positieve gevolgen voor jongeren.

‘ik wil niet zwaarder of meer gaan trainen omdat ik anders stop met groeien’

Er zijn vrijwel geen studies die aantonen dat je langzamer gaat groeien of helemaal stopt met groeien door krachttraining. Wat kan dan wel je groei tegengaan? Slecht trainen, slechte uitvoering, te zwaar trainen, je lichaam geen rust geven. Je moet je lichaam wel de kans laten geven om te groeien. Als je zo zwaar traint dat je lichaam geen kans krijgt om goed in de breedte te groeien, zal je lichaam er natuurlijk niet aan denken of kunnen groeien in de lengte. Wat hierboven staat gaat ook gelijk op met de blessures. Die geven ook geen goede bijdrage aan de groei en herstel van je lichaam. Je lengte is gewoon genetisch vastgelegd en niets dat daar 1.2.3. aan veranderd kan worden zonder ernstige en zware omstandigheden van buitenaf. Pro bodybuilders zijn daar onder andere het levend bewijs van, we nemen voor het gemak Arnold Schwarzenegger met een lengte van 188cm.

‘zware gewichten tillen is niet goed voor de ontwikkeling van mijn lichaam als het in de groei is’

Heb je er ooit is bij stil gestaan hoe zwaar een sprong voor je lichaam is bij de landing. Dat zou jij zonder er bij na te denken tientallen keren per dag kunnen doen. Maar die impact is voor je botten/ lichaam vele malen zwaarder dan de druk bij een zware deadlift met een gewicht dat jij in heel je leven waarschijnlijk niet eens omhoog zou kunnen krijgen. Het is niet voor niks dat voetbal op nummer 1 staat met betrekking tot blessures. Ken jij iemand die sinds zijn jeugd hardloopt en nu volwassen is? Die loopt nu toch ook nog, en zit niet in een rolstoel. Het is belangrijk dat je de verstandig traint en luistert naar je lichaam.

Het eerste wat je moet doen!

De enige oorzaak wat je groei echt kan tegengaan zijn blessures, slechte trainingen, te zware trainen. Dus dingen doen die jou lichaam niet aan kunnen. Het is dus belangrijk dat jij dit voorkomt. Dat doe je door eerst informatie in te winnen. Dat kun je doen op bij de instructeur, fysiotherapeut, huisarts, een ervaren persoon of simpelweg internet. Leer alle oefeningen goed uit te voeren en bouw alles rustig op. Laat een instructeur zijn werk doen en jou begeleiden.

Conclusie

Krachttraining laat jou met sterkere botten, spieren en een gezondere levensT jou opgroeien. Het zal niet je lengte of ontwikkeling beïnvloeden mits je verstandig en goed en verstandig te werk gaat. Ga eerst ergens betrouwbare informatie inwinnen voordat je begint. Krachtraining geeft jongeren meer zelfvertrouwen, is een goede tijdverdrijf en nog veel meer. Dus ik zou geen enkele reden kunnen bedenken om een persoon dat nog in de groei is krachtraining af te raden.



Eerste artikel die ik schrijf. Alles is vrij simpel gebleven en heb geen enkel diepgaant onderzoek/ artikel gebruikt om dit te schijven. Wil beginnende mensen toch duidelijk maken dat deze 2 redenen pure mythes zijn. Ik vindt dit toch een vrij interresante onderwerp waardoor ik in de toekomst wel een uitgebreider artikel zal plaatsen.
Vrijwel geen? Hoeveel is dat?:)
Leuk stukje maar geen keiharde argumenten en onderbouwing imo. Wat voor research heb je gedaan en wat voor bronnen heb je gebruikt?

En waarom wilt iedereen opeens artikelen schrijven?
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.988
Waardering
11
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Vrijwel geen? Hoeveel is dat?:)
Leuk stukje maar geen keiharde argumenten en onderbouwing imo. Wat voor research heb je gedaan en wat voor bronnen heb je gebruikt?

En waarom wilt iedereen opeens artikelen schrijven?
Geen bronnen gebruikt, ik heb geprobeerd om info via google te vinden. Alleen daar vond ik korte informatie over dit onderwerp. Dan moet je denken aan kleine stukjes tekst op kleinere forums. Kon ook niks wetenschappelijks vinden op dat moment.

Daarnaast, ik wilde meer over dat onderwerp weten, omdat het laaste week meerdere malen had gehoord dat het slecht is, ik verveelde me, en wou wel een karma boost.

Origineel gepost door baka boko
Je moet er wetenschappelijke bronnen bijhalen om het allemaal geloofwaardiger en onbreekbaar te maken
Als een pro iets zegt, zeg je toch ook niet, ik wil eerst wetenschappelijke bronnen lezen etc. Tot nu toe heeft niemand op dit forum iets hiertegen ingebracht, dus neem maar aan dat dit voor een 95% klopt;)
 

Sanca RKO

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
73.451
Waardering
35.668
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
goed artikel man :thumbs:
 

baka boko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 apr 2007
Berichten
5.950
Waardering
1
Als een pro iets zegt, zeg je toch ook niet, ik wil eerst wetenschappelijke bronnen lezen etc. Tot nu toe heeft niemand op dit forum iets hiertegen ingebracht, dus neem maar aan dat dit voor een 95% klopt;)
Ja, maar iedereen op dit forum weet al dat het mythes zijn :rolleyes:de meeste mensen die niet trainen weten dit niet, en die zijn niet zo snel te overtuigen als je geen goede bronnen hebt.

Trouwens als Ronnie dit artikel schreef zou ik ook gewoon om een bron vragen ;)
 

Bulky

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 apr 2007
Berichten
1.068
Waardering
0
Tsja misschien had ik toch wel langer dan 1.80 kunnen worden als ik wat langer had gewacht met trainen:(....
Wie zal het zeggen, denk inderdaad wel dat je lengte al min of meer vaststaat. Mijn vader is 1.80, moeder 1.68, broertje 1.78 en ik dus 1.80m.
Verder is niemand in mijn direkte familie groter dan 1.85 denk ik zo. En dan te bedenken dat in sommige families de kleinste 1.95m is. Maarja dat is weer een iets andere topic;)
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.988
Waardering
11
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Tsja misschien had ik toch wel langer dan 1.80 kunnen worden als ik wat langer had gewacht met trainen:(....
Wie zal het zeggen, denk inderdaad wel dat je lengte al min of meer vaststaat. Mijn vader is 1.80, moeder 1.68, broertje 1.78 en ik dus 1.80m.
Verder is niemand in mijn direkte familie groter dan 1.85 denk ik zo. En dan te bedenken dat in sommige families de kleinste 1.95m is. Maarja dat is weer een iets andere topic;)
Maarja, jij hebt monsterstats, dat beter dan 3 cm langers zijn;)
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.988
Waardering
11
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Ja, maar iedereen op dit forum weet al dat het mythes zijn :rolleyes:de meeste mensen die niet trainen weten dit niet, en die zijn niet zo snel te overtuigen als je geen goede bronnen hebt.

Trouwens als Ronnie dit artikel schreef zou ik ook gewoon om een bron vragen ;)
Mensen die nog niet trainen geloven ook gelijk van alles. Dat is ook een feit, dus waarom zouden ze dit niet geloven en naar bronnen gaan vragen?
 

Bovenaan