Mijn belichting game is ook ziek sterkHier op het forum post zo af en toe ook nog wel eens een aziaat, bedoel je die? Die is ook zo trring sterk
Mijn geheim is veten verder is het all about posing. Mijn benen waren vanochtend 55cm op het dikste punt, dus daar bij die dikke kwabben op de adductor. Ik zou ze graag smaller zien overigens. Maar ik krijg het vet daar maar moeilijk weg, zit er waarschijnlijk ook al een jaartje of 13..
Op de foto in de spoiler is een hele andere kant en zijn ze helemaal niet impressive. Zorg dat het licht een beetje goed valt, ga goed staan en tadaa. Legs are born. (ohjee, ik ben dus toch zo'n onzekere faker!)
Benen train ik 2 keer per week. Oa zware legpresses, legextensions, walking lunges, RDL, vertical legpress, hipthrust en bulgarian split squat (en nog wat fitgirl bootydingen). Heb overigens vooral het idee dat die bulgarian split squat erg goed voor mij is.
Goeie posts. Ik ben helaas meestal niet in de gelegenheid Hack Squats te doen, had dit graag vaker gedaan. Toch ben ik er van overtuigd dat (eventueel met een goede coach) iedereen goed kan leren squatten (mits je geen blessures of beperkingen hebt) en je hier toch echt wel kracht én massa mee moet kunnen krijgen. Ik pak trouwens meestal Front Squats aangezien dit mij beter afgaat (en ik niet tevreden ben over m'n quads). Een Smith Squat kan zeker een goede plaats hebben binnen een schema, maar zie ik toch meer als assistance oefening of specifieke focus (bijv. op quads, afhankelijk van voetpositie) dan als basismassabouwer.
Als het over hoeveel x BW je kan liften gaat, moet ik altijd hieraan denken:
Jawel, maar ik krijg een negatieve Wilks-coëfficient (-1,44) aangezien Spongebobs BW buiten de range ligt waarbinnen deze formule bruikbaar is.
Bij Fox wel ja, daar hebben ze alles. Ben daar maar 1x p/m ofzo.
Knappe poten HillR.Ik vind helemaal mooi jongens
Hier is een foto voor jullie, inclusief ingehouden buik en met instagram filter. Haat maar een eind weg, daar wordt jullie fysiek maar ook jullie karakter immers zoveel beter van
Ben jij nou gewoon lean aan het worden johFatceps wordt stilaan een biceps
Die traint bij mij in de sportschool , ik heb al paar keer gezegd dat die moet gaan pwliften. Die kerel zet mijn pr’s te kakken en ik weeg bijna 30 kg meerHier op het forum post zo af en toe ook nog wel eens een aziaat, bedoel je die? Die is ook zo trring sterk
Goed bezig man ! Hoeveel kg ben je kwijt
+-20a25kg.
Zo wil je toch niet uitzien alsje zoveel kracht hebt?Er zijn echt heel veel factoren van afhankelijk en is ook erg persoons gebonden
Toch kan je aan iemand zijn spierontwikkeling wel zien of hij wel of niet 150kg kan benchen
ik bedoel dan als 1e indruk vooral ook zijn BW natuurlijk...maar dat is allemaal heel algemeen
Je kan het ook omdraaien....iemand met saté prikkers als benen zal geen 150kg SQ
Blijft wel een lastige discussie dit
Andersom is ook niet top , ik kan het weten
het is echt simpel....wat is je doelstelling? Sommigen kiezen daar heel bewust voor en / of het is geen prioriteit
