Fitness Seller

Sticky De laatst genomen foto topic

Hoi
 

Bijlagen

  • 0F665774-7714-4CEA-9F3A-2773EC237746.jpeg
    0F665774-7714-4CEA-9F3A-2773EC237746.jpeg
    177,6 KB · Weergaven: 115
  • E810316A-1C2F-458B-8768-A83853EEC540.jpeg
    E810316A-1C2F-458B-8768-A83853EEC540.jpeg
    166,6 KB · Weergaven: 111
Laatst bewerkt:
Vandaag was chest day, gelukkig kon ik wat zwaarder gaan en meer volume omdat minder last had van mijn rechter schouder.

Benchpress
100KG x 11
110KG x 9
100KG x 9
100KG x 9
90KG x 10
80KG x 8

Incline benchpress
70KG x 12
80KG x 10
80KG x 9
70KG x 10
70KG x 8

Cable Flyes
12.5 KG x 15
15KG x 15
15KG x 12
12.5KG x 11

Wide grip chestpress
90KG x 12
90KG x 10
90KG x 10
90KG x 7

Dumbell shoulder press superset dumbell front raises.
4 sets 26KG x 9 en 12KG x 10

Tricep pushdown
30KG x 15 x 4

Tricep single arm nog iets
Gewoon pompen
Als je je trainingen wilt loggen kun je het beste even een trainingslog maken.
 
Vandaag was chest day, gelukkig kon ik wat zwaarder gaan en meer volume omdat minder last had van mijn rechter schouder.

Benchpress
100KG x 11
110KG x 9
100KG x 9
100KG x 9
90KG x 10
80KG x 8

Incline benchpress
70KG x 12
80KG x 10
80KG x 9
70KG x 10
70KG x 8

Cable Flyes
12.5 KG x 15
15KG x 15
15KG x 12
12.5KG x 11

Wide grip chestpress
90KG x 12
90KG x 10
90KG x 10
90KG x 7

Dumbell shoulder press superset dumbell front raises.
4 sets 26KG x 9 en 12KG x 10

Tricep pushdown
30KG x 15 x 4

Tricep single arm nog iets
Gewoon pompen
Van het foto topic je eigen logboek maken. Slim, heb je meteen veel volgers. :) :thumbup:
 
Goed dat je weer bezig bent man!

Zie ik daar nou een klein welvaartsbuikje?;)
 
idd das een peak op je abs :D
 
Je moet dat natuurlijk wel in de juiste verhoudingen en op de juiste schaal zien! :D

Welkom terug!

Dat dan weer wel, een omtrek van ruim 40cm bij een lichaamslengte van 1.63 is ook weer zo wat hé🙈


En dat buikje...... uuhhhhhhh....... niet sporten, weinig beweging en iets te vaak schips, kaas, worst en andere lekkernijen bij de film was achteraf misschien niet zo verstandig de afgelopen maanden 😇
 
...een goei stukske vlees met een vetrandje :)
 
nieuwe pre workout op de markt .. kreeg hem gratis opgestuurd. maar denk rechtsreeks in de vuilbak ermee .. geen info niks
 

Bijlagen

  • VID-20210527-WA0001.mp4
    3,4 MB
Terug
Naar boven