- Lid sinds
- 12 apr 2013
- Berichten
- 201
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 20%
Sick👍
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Sick👍
Als je je trainingen wilt loggen kun je het beste even een trainingslog maken.Vandaag was chest day, gelukkig kon ik wat zwaarder gaan en meer volume omdat minder last had van mijn rechter schouder.
Benchpress
100KG x 11
110KG x 9
100KG x 9
100KG x 9
90KG x 10
80KG x 8
Incline benchpress
70KG x 12
80KG x 10
80KG x 9
70KG x 10
70KG x 8
Cable Flyes
12.5 KG x 15
15KG x 15
15KG x 12
12.5KG x 11
Wide grip chestpress
90KG x 12
90KG x 10
90KG x 10
90KG x 7
Dumbell shoulder press superset dumbell front raises.
4 sets 26KG x 9 en 12KG x 10
Tricep pushdown
30KG x 15 x 4
Tricep single arm nog iets
Gewoon pompen
Van het foto topic je eigen logboek maken. Slim, heb je meteen veel volgers.Vandaag was chest day, gelukkig kon ik wat zwaarder gaan en meer volume omdat minder last had van mijn rechter schouder.
Benchpress
100KG x 11
110KG x 9
100KG x 9
100KG x 9
90KG x 10
80KG x 8
Incline benchpress
70KG x 12
80KG x 10
80KG x 9
70KG x 10
70KG x 8
Cable Flyes
12.5 KG x 15
15KG x 15
15KG x 12
12.5KG x 11
Wide grip chestpress
90KG x 12
90KG x 10
90KG x 10
90KG x 7
Dumbell shoulder press superset dumbell front raises.
4 sets 26KG x 9 en 12KG x 10
Tricep pushdown
30KG x 15 x 4
Tricep single arm nog iets
Gewoon pompen
Haha my bad😝Als je je trainingen wilt loggen kun je het beste even een trainingslog maken.
![]()
Je moet dat natuurlijk wel in de juiste verhoudingen en op de juiste schaal zien!Hoewel ze in het niet vallen bij veel andere armen hier ben ik er zelf toch wel een beetje trots op😇

Goed bezig en mooi telefoonhoesjeFf een plaatje van de bovenarm gemaakt tijdens het trainen vanmorgen.... Hoewel ze in het niet vallen bij veel andere armen hier ben ik er zelf toch wel een beetje trots op😇
![]()
Je moet dat natuurlijk wel in de juiste verhoudingen en op de juiste schaal zien!
Welkom terug!
Moet je anaal inbrengennieuwe pre workout op de markt .. kreeg hem gratis opgestuurd. maar denk rechtsreeks in de vuilbak ermee .. geen info niks
Whahaha
Komt wel eens op facebook voorbij meende ik?nieuwe pre workout op de markt .. kreeg hem gratis opgestuurd. maar denk rechtsreeks in de vuilbak ermee .. geen info niks
op Facebook ja?
Uur geleden gedaan maar voel niks?
idd gratis afvoeren!!nieuwe pre workout op de markt .. kreeg hem gratis opgestuurd. maar denk rechtsreeks in de vuilbak ermee .. geen info niks
