AndroidHealthClinic

Sticky De laatst genomen foto topic

Tijdens Corona heel lang niet getraind , al mijn spiermassa kwijt en een dikke pens er. Zit nu 6 weken aan de keto even een probeersel.

Heb de eerste vier weken alleen aan hardlopen gedaan 3x pweek en doe nu sinds de laatste twee weken weer krachttraining.

In 6 weken ben ik 11 KG afgevallen.
Netjes 11 kg, op hoeveel kcal zat je tijdens keto of nooit echt bijgehouden?
 
Elke dag is arm day.

IMG_7489_22.jpg
Gymshoot doen 😆?
 
Netjes 11 kg, op hoeveel kcal zat je tijdens keto of nooit echt bijgehouden?

niet echt bijgehouden

- sochtends halve magere kwark en 150 gram frambozen , blauwe bessen en aardbeien

smiddags 3 eieren

koffietijd whey Shake en advocado

savonds 200 gram groente en 150 gram kip

pre bed 150 gram biefstuk

voor het slapen een groene toeter
 
niet echt bijgehouden

- sochtends halve magere kwark en 150 gram frambozen , blauwe bessen en aardbeien

smiddags 3 eieren

koffietijd whey Shake en advocado

savonds 200 gram groente en 150 gram kip

pre bed 150 gram biefstuk

voor het slapen een groene toeter
Das geen keto... eerder een crash dieet. :o
 
Terug
Naar boven