Ik doe meestal een andere trainingsaanpak in de laatste 8 weken van een prep. Maar gewichten blijven wel hetzelfde ja behoudens die laatste twee weken dan, dan ben ik al blij dat ik niet in slaap val op de bench.
Rep en set range en aantal oefeningen zijn wel anders. Dus echte omvang (gewicht x reps x sets) zal niet exact hetzelfde zijn.Als je jou hele cut/prep tot de laatste 2 weken toe al jou kracht nog hebt toz van eind bulk dan train je eind bulk echt slap. Naarmate je bw afneemt gaat je kracht ook naar beneden.Ik doe meestal een andere trainingsaanpak in de laatste 8 weken van een prep. Maar gewichten blijven wel hetzelfde ja behoudens die laatste twee weken dan, dan ben ik al blij dat ik niet in slaap val op de bench.
Je kunt niet altijd 500kg bankdrukken, de rek is er een keer uit. Als je ouder bent zit er nog maar weinig verschil in je kracht v gewicht.
Ik ga nu ook nog wel erg lekker. Heb nog niks echt moeten droppen van trainings gewicht
Eens dat je in je bulk kracht kan opbouwen. Niet eens dat je dit dan in de cut moet kwijtraken. Wel eens in de laatste twee weken van een prep maar dan vervaagt alles wel.
Ik wil je nog wel wat aan toevoegen. Het is wel behoorlijk hoog bro science dat als je in de cut zit dat je dan zwakker zou moeten worden. Als je cut is het de bedoeling dat je vet verliest en spiermassa behoudt. Je kracht komt uit je spiermassa dus zwakker worden in een cut is een teken dat je spiermassa verliest. Dan moet je je voeding bijstellen.
Lol dit is wel heel zwart wit
Klets. Massa verplaatst massa, dus als je 100kg weegt (met letterlijk 10kg meer vet dan 90kg) ben je gewoon sterker. Anders soon worlds strongest man under 60kg bodyweight want bodyweight boeit geen reet.
Klets, waarom is een 145kg wegende strongman sterker dan van 180kg ?
Als je lichter wordt, helemaal met dus minder voer in een cut(minder herstel, minder energie, minder bodyweight) ga je gewoon geheid slapper worden. Wat is daar zo moeilijk aan om te begrijpen? Of je nou 2 jaar bent of 102
Ik verlies binnen een week al 'kracht' of 'reps' net hoe je het wil noemen en dat met gear. Maar goed ik drop ook meteen 5kg in een week (vocht en dus kracht)
Dat is niet zo extreem als je op je max zit qua krachtgroei. Ik ben nu niet slapper dan toen ik 104kg woog. Als je beginner bent en begint met bulk en naturel je KS bijhoud, en na 4 maand gaat cutten wel ja. Je zit dan nog niet op je max, hebt amper een basis, en val je terug qua kracht..
In de laatste weken 'in cut'
Ik verlies met gear al meteen binnen een week reps
dus geen lage dosis.
SissyIk verlies met gear al meteen binnen een week reps
Ja, maar die lage energie heb je sowieso pas sub -10% en dan ben ik nog lief want eigenlijk vindt ik dat je mag pas zeuren sub 8%
Wat bedoel je met sub -10%? Kcal deficit?
