- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80.986
- Weergaven 6.090.612
- Volgers 1.156
-
- Tags
- foto's
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Zozo je maakt er wel werk van!
HeekFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2019
- Berichten
- 611
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m63
- Lid sinds
- 26 feb 2010
- Berichten
- 1.474
- Waardering
- 3.121
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 12%
lightweightArmen groeien zonder lokale injecties. Gewoon volume omhoog en intensiteit omhoog.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Van moeilijk een broek kunnen kopen, naar helemaal nergens inpassen?Quads +6cm in 1 jaar, iig iets wat nog wel groeit dus 🤷♂️
Lekker gewerkt!
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Dikke progressie man!Quads +6cm in 1 jaar, iig iets wat nog wel groeit dus 🤷♂️
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
wat is je voornaamste trainingsinspanning hierin geweest?Quads +6cm in 1 jaar, iig iets wat nog wel groeit dus 🤷♂️
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.179
- Waardering
- 32.565
- Massa
- 160kg
Quads / hams uit mekaar trainen dus ook niet een dag ertussen maar enkele dagen. Ik kan niet 100% presteren op quads/hams/kuiten in 1 sessie vandaar. Quads 1x per 8 dagen en maar 8 sets, daarna fst7 methode.
- Lid sinds
- 28 jan 2022
- Berichten
- 1.883
- Waardering
- 2.046
FST7 is wel heftig ja. Ik merk nu ook meer groei door minder te doen voor mijn quads.
Maar vind het altijd wel interessant hoe andere dat doen.
De hams/quads zijn voor mij ook altijd apart en het liefste 2-3 dagen ertussen voor herstel.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ik heb ook een hele tijd quads en hams apart gedaan. Het deed wel goede zaken voor hamstring gains maar een hele training wijden aan leg curls en shit gaat na een paar maanden ook erg vervelen.
Nu train ik a la John Meadows; eerst altijd beginnen met een leg curl variatie en de training eindigen met een RDL / SLDL. Werkt voor mij ook prima.
Nu train ik a la John Meadows; eerst altijd beginnen met een leg curl variatie en de training eindigen met een RDL / SLDL. Werkt voor mij ook prima.
MassOrPass
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2022
- Berichten
- 1.311
- Waardering
- 2.807
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 16%
Doe je ook fst7 voor andere spiergroepen?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.179
- Waardering
- 32.565
- Massa
- 160kg
Als ik al zwaar squat / leg press dan kan ik daarna echt geen goeie set rdl doen. Kan de oefening wel doen, maar test het voor jezelf eens. Vergelijk je kracht output van rdl na je quad sessie en als je hem 2/3 dagen later wederom doet “fris”, ik weet op voorhand al waar je beter op presteert.
Alles, vandaar ik 4/5x pw max train 😜
Gorillagainz
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2020
- Berichten
- 849
- Waardering
- 3.246
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 136kg
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Dat zal best, maar het doel van die RDL’s op het einde is ook niet om records te zetten. Stretch an already pumped muscle was John zijn idee erachter.
En overigens is zwaar gaan op RDL’s sowieso een beetje zinloos en bovendien gevaarlijk wanneer hamstring massa het doel is. Veels te veel spieren die shit over gaan nemen + stretch exercises met veel gewicht is vragen om een blessie.
Als je dikke biceps wil moet je bicep curls doen en als je dikke hamstrings wil moet je leg curls doen IMO.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Maar zo denk ik er over iig.- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.179
- Waardering
- 32.565
- Massa
- 160kg
Ik ben juist liefhebber om heavy AF met rdl te beginnen 6/10 reps en daarna leg curl zit+lig met bepaalde technieken zoals 3sec negative etc te doen. Afsluiten met fst7 db rdl 25 reps pompen.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.593
- Waardering
- 27.799
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Wil je kans maken bij Hell zou ik niet teveel meer gainen. Je weet hoe ze denkt; Liever een databundel dan een spierbundel.Quads +6cm in 1 jaar, iig iets wat nog wel groeit dus 🤷♂️
Mindcontrol
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2023
- Berichten
- 5.903
- Waardering
- 8.378
- Lengte
- 1m56
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 20%
Soortgelijke topics
