- Lid sinds
- 5 apr 2005
- Berichten
- 13.530
- Waardering
- 11.759
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Sticky De laatst genomen foto topic
- Topic starter Ruig
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 81.010
- Weergaven 6.092.370
- Volgers 1.157
-
- Tags
- foto's
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Snap het. Snap trouwens ook dat je meer traint nu tov eerst. Vind dat je armdagen niet eens echt onder de noemer van trainingsdag kan laten vallen. Legs/push/pull hou ik iig amper/niet vol 5x per week als ik écht hard train. Eerder gemiddeld 3,5-4x per week. Zie sommige hier jarenlang 6x per week trainen, vraag me af hoe hard je dan echt traint.
Maar ik ben dan ook niet iemand die er alles voor laat zoals jullie weten 😄
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
5x pw is ook mijn max, vaker gaat gewoon niet. Wellicht wel voor 2/3 weken, maar de emmer zit dan snel vol en vermoeidheid komt dan snel om de hoek. Ik merk het direct na 2/3 dagen achter mekaar trainen dat rust nodig is.
Ik train erg graag en liefst zo zwaar mogelijk en intens mogelijk, maar hierbij komt ook veel rust bij kijken. Heb het (te) vaak meegemaakt dat ik #hardcore door bleef gaan en maanden in een “put” zat en mentaal/lichamelijk de prijs betaalde. Begin 2023 maandenlang in zon fase gezeten (inc de knie blessure) waarbij toenmalige coach als oplossing gaf weekje deloaden en vervolgens 6x pw liet trainen voor maanden (UB/LB split wat veels te zwaar viel). Fouten maakt iedereen, maar ik ga nooit meer naar 6x pw trainen en dan ub/lb sessies. Ppl armen is ideaal en liever 2x pw pull waarvan 1x icm hams en legs dan quads only. Alleen nu doe ik 2x pw armen dus is rug 1x en leg day quads+hams samen, aangezien 5x pw trainen de max is.
Train ook 5x p week is prima, laatste tijd exteem vermoeid wel dus Miss deload week binnenkort.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Waarom deload en niet devolume?
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
“zin” om te trainen die structureel weg is, onverklaarbare krachtverlies of lang stagneren in een bulk, slecht slapen, onrustig gevoel, eetlust minder, pijntjes aan de gewrichten, mentaal “anders” zijn, allemaal symptomen dat je de rem er ff op moet gooien.
Ik wacht het nog een aantal dagen af en als ik hier last van blijf houden, dan gooi ik zeker de rem erop.
Als ik in de gym ben dan wil ik echt tot het uiterste gaan… devolume zal ik mentaal wel moeilijk mee hebben hahah…
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Dan spreek je jezelf aardig tegen hier
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Als je tot het uiterste wil gaan kan dat prima met een devolume. Dat is er namelijk op gericht om wel op hoge intensiteit te trainen, maar minder volume te draaien.
Deload is erop gericht op lagere intensiteit te trainen dus dan is het sowieso onmogelijk en ook onwenselijk tot het uiterste te gaan.
Heeft devolume en deload hetzelfde effect volgend jou?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.847
Als het vermoeidheid is zou ik eerder een devolume week toepassen en als je last krijgt van pijntjes is een deload meer op zijn plaats.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
HeekFitness
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 dec 2019
- Berichten
- 611
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m63
Pindakaas.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2022
- Berichten
- 650
- Waardering
- 5.024
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.192
- Waardering
- 32.579
- Massa
- 160kg
Looking good.
Hoe voel je jezelf lichamelijk en mentaal halverwege prep? Honger issues al?
Pindakaas.
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2022
- Berichten
- 650
- Waardering
- 5.024
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 7%
Is niet mijn eerste prep bij Roel.
Lichamelijk: heel goed zelfs, energie zit nog heel goed. Trainingen gaan tot nu toe goed. Soms wel een mindere dag in de gym, maar dan ga ik alsnog door.
Honger: neen niet echt last van TOT NU TOE.
Volgens m'n coach zitten we op schema en gaat het goed.
Soortgelijke topics
