De ultime abs

[tommyams]

Hi,

Ik zie vaak oefeningen voor de buik voorbijkomen ( niet op die forum) o.a
4x 50 situps
100x crunches en ga zo maar door.

Is de buikspier niet net als de rest van de spieren beter te prikkelen en laten groeien door lage herhalingen met relatief zwaar gewicht? Wat is jullie mening hierover?

 

[HB89]

Ja.
En laag vp als looks t doel zijn.

 

[Sanca Saxon]

Bij mezelf merk ik dat de abs goed reageren op hoge reps.

 

[ryan r]

ik probeerde ze altijd zo zwaar mogelijk te doen, om van die dikke blokken te kweken. Hanging leg raises, vervolgens doe je verzwaarde hanging leg raises als dat te makkelijk wordt.