stinkywinky
Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Decline sterker dan plat bankdrukken?
- Topic starter stinkywinky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 18
- Weergaven 3.117
- Volgers 6
-
- Tags
- bank bankdrukken
LiLDragon
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 dec 2012
- Berichten
- 223
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Klopt: met decline ben je in de regel sterker. Bij mij was de verhouding; flat 125kg/decline 145kg
Yep
- Efficientere biomechanische positie voor de pecs.
- Grotere inbreng van de lats (adductie/depressie)
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat dacht ik toch niet, in ieder geval niet significant genoeg om het verschil in gedrukt gewicht te kunnen verklaren.
- Lid sinds
- 2 jan 2011
- Berichten
- 624
- Waardering
- 19
Jup, komt idd door kleinere rom, en je haalt de schouders meer uit het spel en meer onderkant borst..
Dorian yates zweerde trouwens op deze oefening!
Las hardpep zijn reactie nu, de rom is wel degelijk kleiner, rippetoe heeft er ergens een illustratie foto van op het starting strength forum, maar dat je meer pressed decline komt wss niet alleen door kleinere rom.
Dorian yates zweerde trouwens op deze oefening!
Las hardpep zijn reactie nu, de rom is wel degelijk kleiner, rippetoe heeft er ergens een illustratie foto van op het starting strength forum, maar dat je meer pressed decline komt wss niet alleen door kleinere rom.
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 10.770
- Waardering
- 1.528
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Kixat
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 4.417
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m83
Was dat niet een ROM verkorting door arching, waardoor je feitelijk ook een soort decline effect krijgt?
stinkywinky
Novice
- Lid sinds
- 25 jan 2010
- Berichten
- 29
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Interessant, dus omdat de schouders meer ontzien worden bij decline kun je meer kg's drukken. Dan wordt decline de vervanger van plat bankdrukken voor mij!
Je zou dan toch verwachten dat veel meer mensen decline bankdrukken dan plat (in mijn gym wordt dit nauwelijks gedaan)
Bedankt voor alle antwoorden.
Je zou dan toch verwachten dat veel meer mensen decline bankdrukken dan plat (in mijn gym wordt dit nauwelijks gedaan)
Bedankt voor alle antwoorden.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
waarom zou je dat doen? harlepiep legt net uit dat er meer inbreng vanuit je rug is in die positie.
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
omdat velen denken dat ze met decline te veel onderkant borst gaan accentueren, wat natuurlijk onzin is.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Als je EMG's uit dit onderzoek er bij betrekt zie je dat het grootse verschil zit in de grotere rol van de lats.
http://www.daveywaveyfitness.com/wp...the-EMG-Activity-of-Five-Shoulder-Muscles.pdf
http://www.daveywaveyfitness.com/wp...the-EMG-Activity-of-Five-Shoulder-Muscles.pdf
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
komt het er nou op neer dat je met decline evengoed borst pakt dan met flatDat zei harrepap toch ook al!
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
