Dextrose na de training in de cut

[skld]

Even een bump, ik vraag me zelf ook af of ik dextrose moet nemen na de training in de cut.

Nu pak ik amino's met water en kort daarna 4 sneden bruinbrood met 100g kipfilet. Iemand daar iets over te zeggen?

 

[kareldeboer]

Hangt ook af van of je 'sochtends of 'savonds traint.

---------- Toegevoegd om 09:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:50 ----------

Even een bump, ik vraag me zelf ook af of ik dextrose moet nemen na de training in de cut.

Nu pak ik amino's met water en kort daarna 4 sneden bruinbrood met 100g kipfilet. Iemand daar iets over te zeggen?

Klik om te verkleinen...

nu met een quote.

 

[thomastog]

Hoe denken jullie over BCAA's na de training en voor de cardio? En dan na de cardio whey?

 

[Levii]

Nee, het is niet verstandig dextrose te nemen in de cut.

Na je training is je glycogeenspiegel leeg, dit houd in dat ook na je training je lichaam bij elke geringe inspanning het vet aan gaat spreken voor energie, simpel omdat er geen koolhydraten binnen komen.

Ga jij dextrose nemen, dat zijn de meest simpele koolhydraten, zo snel opgenomen zodat het onmogelijk allemaal direct voor energy gebruikt kan worden, dat betekend dus dat je glycogeenspiegel weer word aangevuld en je geen vet als energiebron meer aanspreekt.

Na je krachttraining gewoon een wheyshake op water nemen, even 10-15 minuten uitrusten, en dan aan de cardio. Na je cardio kan je eventueel iets van magere kwark of tonijn op water eten.

Klik om te verkleinen...

Ga je dan niet de eiwitten als energie gebruiken voor je cardio?

 

[Levii]

 

[popwar]

Ga je dan niet de eiwitten als energie gebruiken voor je cardio?

Klik om te verkleinen...

En als je vetten neemt , gebruik je die dan ook als energie tijdens cardio? zodat je geen lichaamlijk vet verbrand?

 

[mashallah]

kan je ook na cardio inplaats van tonijn in water, tonijn in olie nemen?