Dinosaurs never give up!

[prosteenstoter]

Wilde m'n oude log afsluiten, alle herinneringen aan de sterkste junior zijn nu vergeten. Ik heb er even aan gedacht te stoppen, maar ik houd te veel van de sport. Terug op kracht komen en erover heen is nu het devies. Dit ga ik doen aan de hand van het boek "Dinosaur Strength" van Brooks Kubik. Ik heb in het verleden zo getraind en ik vond het erg leuk en erg goed te combineren met event training.

16-07-2013

towel pull ups (1e keer)
3x bw
3x bw
5x bw

powersnatch
3x 40kg
2x 60kg
1x 60kg
1x 65kg
1x 65kg

paused squat (no belt, 3 sec. pause)
1x 80kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 160kg pr

plate farmers walk
350m. x 20kg per hand plate (handvat) (op de loopband)

Comment: leuke, fijne training, powersnatch form was nogal off maar voor de rest prima

Klik om meer te lezen...

 

[Hank McCoy]

Het zoveelste logje. Hopelijk blijft deze wel langer dan een paar maanden in leven.

Wel een leuk boek trouwens. Heb het zelf ook gelezen. Towel chinups zijn pittig he?

Als afsluiter: Het gaat er niet om hoe vaak je valt, maar hoe vaak je weer op staat! Go get 'em tiger!!!

 

[DG80]

Als je een aantal trainingen post in jouw oude log ben je ook zo die pagina's vergeten. Het is helemaal niet verkeerd om aan bepaalde dingen herinnerd te worden. Van fouten leer je.

Maar het is mijn nu al vaker opgevallen volgens mij zit het gewoon mentaal helemaal niet goed bij jou. Elke keer wat anders proberen schiet je ook niet veel mee op. Een hoop dingen zijn toch gewoon basis. Gewoon niet janken en tanden op elkaar.

 

[prosteenstoter]

thnx ruben en dirk, je hebt gelijk en er word aan het mentale gewerkt, maar ik kan niet wachten met trainen tot dat helemaal op orde is! Feit is dat ik, los van privé problemen, te geforceerd naar de sterkste junior toe heb gewerkt en daarmee het plezier in het proces uit het oog verloor, dat plezier staat met deze manier van trainen centraal!

 

[Lennart010]

Wat voor kant wil je eigenlijk op? Kan ik uit je training niet echt opmaken.

 

[Sanca Saxon]

Wat voor kant wil je eigenlijk op? Kan ik uit je training niet echt opmaken.

Klik om te verkleinen...

Hetzelfde als iedere zichzelf respecterende krachtsporter, Crossfit

 

[prosteenstoter]

strongman...

16-07-2013

uphill weighted run
putterberg (lokale heuvel) op x 27kg (rugzak)

http://www.youtube.com/watch?v=PXb55W4O7k8&feature=youtu.be

Comment: haha kapot

 

[Bulck]

Ik begrijp je best hoor, maar toch moet je het relativeren.

Je had mooie vooruitgang laatste weken maar toch altijd mind****s gehad he?
Dat speelt mee. Maar je geraakt er wel.

Ook moet je bedenken dat het een zeer sterk deelnemersveld was en niet iedereen is daar even naturel.
Dus een spuitje in de poep en gaan!

 

[prosteenstoter]

thnx glenn

17-07-2013

clean & press
3x 60kg (strict press)
1x 80kg ("")
1x 90kg ("")
1x 100kg
failx 110kg
failx 110kg
failx 110kg
failx 110kg
failx 110kg
1x 110kg (clean ging vaak mis, technische fouten, nu voelde die easy opeens )

oh medley
2 runs 1x 80kg clean + strict press & 1x 36kg 1 arm db snatch & 1x 100kg clean + push press

Comment: rustige training, morgen knallen

 

[prosteenstoter]

18-07-2013

pin squat (half squat positie)
3x 60kg
3x 100kg
3x 140kg
1x 180kg
2x 220kg

pin bench press (nèt boven de borst)
3x 60kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 120kg
(heavy dit)

towel pull ups
1x bw
2x bw + 20kg
1x bw + 30kg

dips
1x bw + 40kg
1x bw + 50kg pr
10x bw

plate rows (20kg plates opstapelen)
2x 40kg
1x 60kg
1x 80kg
2x 100kg

plate flips
10x 5kg
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Comment: wat dingen proberen, vette training

 

[prosteenstoter]

19-07-2013
1 arm db snatch
1x 36kg l/r
1x 36kg l/r
1x 36kg l/r

clean & strict press (elke rep clean)
3x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 95kg
1x 95kg
3x 80kg

snatch grip deadlift
1x 60kg
1x 100kg
1x 120kg (haha heavy)
1x 120kg
3x 60kg
(haha epic oefening dit)

Comment: fijne training

 

[prosteenstoter]

21-07-2013

events @ smtl

oh medley
1x 100kg log + 1x 70kg db
1x 100kg log + 1x 70kg db
alleen 70kg db: 2 reps
(prima)

yoke
15m x 80kg
30m x 220kg (turn @ 30m)
7m x 330kg (gleed weg)
15m x 330kg (pr, no drops )

dl (vanaf matje, texas bar)
5x 170kg
1x 200kg
3x 210kg

farmers hold
51 sec. x 110kg per hand

Comment; prima

 

[YouriDeLoore]

Goeie yoke, bitchie.

 

[Sanca Saxon]

Goede yoke en OH medley, Krullie

 

[prosteenstoter]

thnx heren

22-07-2013

clean & strict press (elke rep clean)
5x 60kg
1x 80kg
1x 90kg
1x 90kg
2x 90kg
1x 90kg
3x 60kg

powersnatch
1x 60kg
1x 60kg
1x 65kg
1x 67.5kg
1x 70kg

Comment:

 

[prosteenstoter]

23-07-2013

paused sq (no belt)
1x 60kg
1x 100kg
1x 130kg
3x 150kg pr
1x 165kg pr

towel pull ups
8x bw pr
5x bw
5x bw

pendlay rows
1x 60kg
1x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
5x 80kg

flat db press
8x 18kg
8x 24kg
19x 36kg pr (zwaarste dumbells @ de gym)

Comment: ging lekker

 

[willem9]

Hoe zit het met het cola drinken?

 

[Sanca Saxon]

Hoe zit het met het cola drinken?

Klik om te verkleinen...

Misschien een idee voor jou om ook eens een cola kuurtje te doen ?

 

[Hervee]

Misschien een idee voor jou om ook eens een cola kuurtje te doen ?

Klik om te verkleinen...

Denk niet dat het slim is om vloeistof met koolzuur intramusculair te gaan injecteren.
Oraal gebruik is ook niet aangewezen want dan worden de anabole stoffen te snel afgebroken.

 

[prosteenstoter]

24-07-2013

in de tuin, met een dumbell, schijven en fat gripz

1 arm db snatch
5x 12kg
1x 32kg
1x 42kg pr

1 arm db press
1x 32kg
1x 52kg
3x 52kg (links pr)

FG db lift
1x 32kg
1x 42kg
2x 42kg
3x 32kg

goblet squats
5x 32kg
5x 42kg
5x 52kg pr

FG db hold
1 min. x 32kg (l/r)