Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Dinosaurs never give up!
- Topic starter prosteenstoter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 111
- Weergaven 5.861
- Volgers 15
-
- Tags
- training
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
04-09-2014
pull @ walhalla (haefland)
snatch grip high pull (vanaf hoge blokken)
3x 50kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg pr
cleans (vanaf hoge blokken)
failx 100kg
1x 100kg
1x 100kg
failx 110kg
1x 110kg
powersnatch (vanaf hoge blokken)
5x 50kg
1x 70kg
1x 70kg
pull ups
5x bw wide grip
5x bw hammer grip
5x bw smal hammer grip
CS T-bar rows
12x 10kg
8x 15kg
8x 20kg
gripper machine
12x 25kg
10x 50kg
8x 60kg
20x 25kg
fat barbell curls
8x 37.5kg
10x 37.5kg
wrist roller machine
1x 25kg
2x 15kg
8x 10kg
20x 10kg
Comment: blijft vet
pull @ walhalla (haefland)
snatch grip high pull (vanaf hoge blokken)
3x 50kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg pr
cleans (vanaf hoge blokken)
failx 100kg
1x 100kg
1x 100kg
failx 110kg
1x 110kg
powersnatch (vanaf hoge blokken)
5x 50kg
1x 70kg
1x 70kg
pull ups
5x bw wide grip
5x bw hammer grip
5x bw smal hammer grip
CS T-bar rows
12x 10kg
8x 15kg
8x 20kg
gripper machine
12x 25kg
10x 50kg
8x 60kg
20x 25kg
fat barbell curls
8x 37.5kg
10x 37.5kg
wrist roller machine
1x 25kg
2x 15kg
8x 10kg
20x 10kg
Comment: blijft vet
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
05-09-2014
alles vandaag no belt
push press
5x 60kg
1x 100kg
1x 120kg
failx 135kg close
failx 135kg nog closer
failx 135kg leeg
strict press (paused)
1x 95kg
3x 95kg pr!
side hold
1x 90 sec. x 2.5kg per hand gewoon
1x 90 sec. x 2.5kg per hand reversed
1x 180 sec. x 5kg per hand reversed pr!
(normaal enkel lichte sets maar iemand ging de weddenschap aan dus heb zijn tijd gedoubled @ 5kg per hand)
alles vandaag no belt
push press
5x 60kg
1x 100kg
1x 120kg
failx 135kg close
failx 135kg nog closer
failx 135kg leeg
strict press (paused)
1x 95kg
3x 95kg pr!
side hold
1x 90 sec. x 2.5kg per hand gewoon
1x 90 sec. x 2.5kg per hand reversed
1x 180 sec. x 5kg per hand reversed pr!
(normaal enkel lichte sets maar iemand ging de weddenschap aan dus heb zijn tijd gedoubled @ 5kg per hand)
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
11-09-2014
alles zonder belt
powersnatch
2x 60kg
2x 65kg
2x 70kg pr
oly squat
2x 100kg
2x 120kg
2x 140kg
2x 160kg
2x 170kg pr denk ik
strict press
1x 60kg
1x 80kg
1x 105kg easy, pr
failx 110kg close, gek, want 105 voelde als warming up maar bij 110 raakte ik net boven het hoofd op een sticking point, komt wel!
pull ups
8x bw wide grip (pr @ dit bw)
5x bw hammer grip
5x bw small hammer grip
alles zonder belt
powersnatch
2x 60kg
2x 65kg
2x 70kg pr
oly squat
2x 100kg
2x 120kg
2x 140kg
2x 160kg
2x 170kg pr denk ik
strict press
1x 60kg
1x 80kg
1x 105kg easy, pr
failx 110kg close, gek, want 105 voelde als warming up maar bij 110 raakte ik net boven het hoofd op een sticking point, komt wel!
pull ups
8x bw wide grip (pr @ dit bw)
5x bw hammer grip
5x bw small hammer grip
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
14-09-2014
strict log press
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg pr
failx 110kg
yoke overhead press (semi-strict)
5x 80kg
5x 85kg
5x 90kg
5x 95kg
8x 95kg thnx schwanzen
deadlift (met hulp van green bands)
3x 170kg
3x 210kg
3x 240kg
1x 270kg
1x 300kg pr
1x 310kg pr
overhead yoke walk
20m. x 80kg
20m. x 80kg
20m. x 80kg
farmers deadlift
1x 55kg
1x 95kg
1x 110kg
1x 120kg + 41 sec. hold pr
stones
2x 70kg gooien vanuit lap
1x 70kg ""
1x 70kg
1x 70kg
1x 70kg ""
hameren op tire
20 slagen
20 slagen
20 slagen
Comment: goede training, samen met de schwanzmaster!
strict log press
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg pr
failx 110kg
yoke overhead press (semi-strict)
5x 80kg
5x 85kg
5x 90kg
5x 95kg
8x 95kg thnx schwanzen
deadlift (met hulp van green bands)
3x 170kg
3x 210kg
3x 240kg
1x 270kg
1x 300kg pr
1x 310kg pr
overhead yoke walk
20m. x 80kg
20m. x 80kg
20m. x 80kg
farmers deadlift
1x 55kg
1x 95kg
1x 110kg
1x 120kg + 41 sec. hold pr
stones
2x 70kg gooien vanuit lap
1x 70kg ""
1x 70kg
1x 70kg
1x 70kg ""
hameren op tire
20 slagen
20 slagen
20 slagen
Comment: goede training, samen met de schwanzmaster!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Helemaal mee eens Gijs!!! Goed getraind Domie, je bent goed sterk aan het worden. Nu deze lijn vasthouden en je gaat nog eens voor een verassing zorgen.
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
thnx
16-09-2014
bp
5x 60kg
5x 100kg
9x 120kg pr
frontsquat (no belt)
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
7x 120kg pr
pull ups
10x bw small hammer grip pr
3x bw wide hammer grip
3x bw reversed grip
pec dec hold (challenge van een kameraad)
1m20 x 30kg
2m x 30kg
Comment: ging wel lekker, kracht blijft vooruit gaan
16-09-2014
bp
5x 60kg
5x 100kg
9x 120kg pr
frontsquat (no belt)
3x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
7x 120kg pr
pull ups
10x bw small hammer grip pr
3x bw wide hammer grip
3x bw reversed grip
pec dec hold (challenge van een kameraad)
1m20 x 30kg
2m x 30kg
Comment: ging wel lekker, kracht blijft vooruit gaan
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
18-09-2014
wide grip pulldown
12x 25kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
reversed grip bb rows
12x 20kg
12x 40kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
V-bar pulldowns
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
stretchers
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
snatch grip high pull
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
db curls
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
concentration curls
12x 4kg
12x 4kg
12x 4kg
reversed grip curls
12x ez bar
12x ez bar
12x ez bar
Comment: aardig wat pijntjes enz., dus ff een rustige periode inlassen zodat ik dalijk in het wedstrijd seizoen op mn top ben! op zich wel jammer, want ging lekker maar zet liever prs op een wedstrijd dan in een training!
wide grip pulldown
12x 25kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
12x 50kg
reversed grip bb rows
12x 20kg
12x 40kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
12x 60kg
V-bar pulldowns
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
stretchers
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
12x 30kg
snatch grip high pull
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
db curls
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg
concentration curls
12x 4kg
12x 4kg
12x 4kg
reversed grip curls
12x ez bar
12x ez bar
12x ez bar
Comment: aardig wat pijntjes enz., dus ff een rustige periode inlassen zodat ik dalijk in het wedstrijd seizoen op mn top ben! op zich wel jammer, want ging lekker maar zet liever prs op een wedstrijd dan in een training!
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
