- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast
- Topic starter DiZoR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.044
- Weergaven 39.770
- Volgers 29
-
- Tags
- log
Haha thx man, conditie is eigenlijk niet zoveel mja doe soms ook voetbal =)
Thx man, zelfde geldt voor jou
Morgen Upperbody dag, ff knallen dan
Laatst bewerkt door een moderator:
Vandaag Upperbody dag
Training 6 November 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG
5 x 75 KG
5 x 77,5 KG Rep PR!!
Incline Bench Press:
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 62,5 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG Rep PR!!
Chin-Up: (Wijdste Grip)
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG PR!!
Military Press: (Eerste keer dat ik deze doe)
5 x 20 KG
5 x 25 KG
5 x 30 KG
5 x 35 KG
5 x 40 KG PR!!
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op training:
Ging wel weer lekker, weer wat nice PR's gezet MP ging ook heel goed ondanks dat het me eerste keer was...Morgen weer knallen op deadlift en squat
Mvg
Training 6 November 2008:
Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 70 KG
5 x 72,5 KG
5 x 75 KG
5 x 77,5 KG Rep PR!!
Incline Bench Press:
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 62,5 KG
5 x 65 KG
5 x 67,5 KG Rep PR!!
Chin-Up: (Wijdste Grip)
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
5 x 50 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG PR!!
Military Press: (Eerste keer dat ik deze doe)
5 x 20 KG
5 x 25 KG
5 x 30 KG
5 x 35 KG
5 x 40 KG PR!!
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op training:
Ging wel weer lekker, weer wat nice PR's gezet
MP ging ook heel goed ondanks dat het me eerste keer was...Morgen weer knallen op deadlift en squat Mvg
Laatst bewerkt:
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Hehe thx, moest echt uit me tenen komen
Volgende keer ga ik wel wat strikter op me techniek letten.Thx man, was ook kapot na de training
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Vandaag lowerbody + deadlift 5x5 op calf extensions na gedaan.
Training 7 November 2008:
Deadlift:
5 x 60 KG(Warming-Up)
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 115 KG REP PR!
1 x 132,5 KG PR!!!
Squat:
5 x 70 KG
5 x 75 KG
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG PR!!!
Leg Press:
5 x 80 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 120 KG PR!
Leg Extension:
5 x 47,5 KG
5 x 52,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 67,5 KG PR!
Leg Curl:
5 x 45 KG
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG PR!
Calf Extensions:
10 x 65 KG
10 x 65 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
Trainingstijd: 59 Minuten
Comment op Training:
Weer lekkere training, was al wel wat vermoeid na die Deadlift maar toch nog veel PR's gezet. Over 2 weken proberen Squat op 100 KG te krijgen...
Training 7 November 2008:
Deadlift:
5 x 60 KG(Warming-Up)
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 115 KG REP PR!
1 x 132,5 KG PR!!!
Squat:
5 x 70 KG
5 x 75 KG
5 x 80 KG
5 x 85 KG
5 x 90 KG PR!!!
Leg Press:
5 x 80 KG
5 x 90 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 120 KG PR!
Leg Extension:
5 x 47,5 KG
5 x 52,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 67,5 KG PR!
Leg Curl:
5 x 45 KG
5 x 50 KG
5 x 52,5 KG
5 x 55 KG
5 x 60 KG PR!
Calf Extensions:
10 x 65 KG
10 x 65 KG
8 x 67,5 KG
8 x 67,5 KG
Trainingstijd: 59 Minuten
Comment op Training:
Weer lekkere training, was al wel wat vermoeid na die Deadlift maar toch nog veel PR's gezet. Over 2 weken proberen Squat op 100 KG te krijgen...
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Hehe thx, komt wel goedje gaat goed man
binnen notime is die squat 100+
Moest vandaag voetballen:
3-0 Gewonnen, morgen weer knallen
Vandaag borst, triceps en schouders getraind.
Training 9 November:
Dumbbell Chest Press:
12 x 20 KG
10 x 22,5 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG PR!
Dumbbell Flyes:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG REP PR!
6 x 15 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 20 KG
10 x 22,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG PR!
Tricep Dips:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
6 x 15 KG
Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 9 KG
8 x 9 KG
6 x 10 KG
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op Training:
Ging wel lekker, moest dippen overslaan omdat de bankjes vol waren pff. Dumbbell chest press ging best makkelijk. Alleen de dumbbells gaan maar tot 30 KG, waarschijnlijk dus meer reps maken. Merk wel dat me kracht op zondag wat minder is
Training 9 November:
Dumbbell Chest Press:
12 x 20 KG
10 x 22,5 KG
8 x 27,5 KG
6 x 30 KG PR!
Dumbbell Flyes:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 15 KG REP PR!
6 x 15 KG
Incline Dumbbell Chest Press:
12 x 20 KG
10 x 22,5 KG
8 x 27,5 KG
8 x 27,5 KG PR!
Tricep Dips:
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Reverse Grip Tricep Pushdown:
12 x 22,5 KG
10 x 25 KG
8 x 30 KG
6 x 35 KG
Dumbbell Shoulder Press:
12 x 10 KG
10 x 12,5 KG
8 x 12,5 KG
6 x 15 KG
Side Raises:
10 x 8 KG
10 x 9 KG
8 x 9 KG
6 x 10 KG
Trainingstijd: 58 Minuten
Comment op Training:
Ging wel lekker, moest dippen overslaan omdat de bankjes vol waren pff. Dumbbell chest press ging best makkelijk. Alleen de dumbbells gaan maar tot 30 KG, waarschijnlijk dus meer reps maken. Merk wel dat me kracht op zondag wat minder is
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Sterke training!
Haha heb ik precies t zelfde.
Merk wel dat me kracht op zondag wat minder is
Haha heb ik precies t zelfde.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Vandaag rustdag.
Heb alleen op school wat gym gehad, gister beentjes getraind dus nogal spierpijn @ bosloop
Bosloop (2600 M):
9:45
Snelle tijd. Top.
Vandaag weer getraind, ging wel wat minder mja kan ook eens gebeuren
Training 10 November 2008:
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Lat Pulldown:
12 x 45 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Bicep Curl:
10 x 10 KG
8 x 12,5 KG
8 x 15 KG
5 x 15 KG
EZ Bar Preacher Curl:
12 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 27 KG
5 x 29 KG PR!
Barbell Shrugs:
12 x 45 KG
10 x 60 KG
8 x 70 KG
6 x 80 KG
Trainingstijd: 46 Minuten
Comment op Training:
Ging wel aardig, was alleen beetje moe en had niet zo superveel kracht. Wel dikke pomp in men bicep toen ik die 2 oefeningen binnen 6 minuten had gedaan hehe
PS: Thanx voor jullie reacties, stimuleert me ook
Training 10 November 2008:
Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Lat Pulldown:
12 x 45 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG
Bicep Curl:
10 x 10 KG
8 x 12,5 KG
8 x 15 KG
5 x 15 KG
EZ Bar Preacher Curl:
12 x 20 KG
10 x 25 KG
8 x 27 KG
5 x 29 KG PR!
Barbell Shrugs:
12 x 45 KG
10 x 60 KG
8 x 70 KG
6 x 80 KG
Trainingstijd: 46 Minuten
Comment op Training:
Ging wel aardig, was alleen beetje moe en had niet zo superveel kracht. Wel dikke pomp in men bicep toen ik die 2 oefeningen binnen 6 minuten had gedaan hehe
PS: Thanx voor jullie reacties, stimuleert me ook
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Thx man, jij gaat ook lekker hoor
Ik draai meestal gewoon High Volume, neem ook niet zoveel rust Had nog een dikke pomp in me biceps. Train meestal ook maar 50 tot 60 minuten, ga waarschijnlijk ook nog 1 oefening toevoegen voor me rug. Vind 3 oefeningen wel wat weinig....
Laatst bewerkt door een moderator:
