DiZoR's Log: 16 year and becoming a Beast

[DiZoR]

Vandaag vroeg getraind. Merkte wel dat me kracht iets minder was aan het eind.

Training 17 November 2008:

Chin-Up: (Wijdste grip)
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Lat Pulldown: (Wijdste Grip)
12 x 45 KG
10 x 50 KG
8 x 55 KG
6 x 65 KG

Bent Over Barbell Row:
12 x 40 KG
10 x 50 KG
8 x 60 KG
6 x 70 KG PR!!

Bent Over Dumbbell Row: (Left / Rigt)
12 x 20 KG / 12 x 20 KG
10 x 22,5 KG / 10 x 22,5 KG
8 x 25 KG / 8 x 25 KG
6 x 30 KG / 6 x 30 KG REP PR!!

Dumbbell Preacher Curl: (Left / Right)
10 x 10 KG / 10 x 10 KG
10 x 12,5 KG / 10 x 12,5 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG
8 x 15 KG / 8 x 15 KG

EZ Bar Preacher Curl:
10 x 25 KG
6 x 26 KG
6 x 26 KG
6 x 26 KG

Barbell Shrug:
12 x 70 KG
10 x 70 KG
8 x 80 KG
6 x 87,5 KG PR!!

Trainingstijd: 60 Minuten

Comment op Training:
Ging wel aardig, wel wat minder kracht bij die EZ Preacher Curl maar toch een dikke pomp in me biceps

 

[Leberg]

Man man mooi rug schema. Was je niet te moe van de training van gisteren?

 

[DiZoR]

Man man mooi rug schema. Was je niet te moe van de training van gisteren?

Klik om te verkleinen...

Thanks, nee viel wel mee. Ben nog jong en herstel altijd snel Had verder ook goed geslapen omdat ik toch pas om 10.00 naar school moest dus kon lekker 9 a 10 uurtjes slapen

zeer sterke dl!

Klik om te verkleinen...

Thx, wordt alleen wel tijd voor straps of magnesium, anders veroorzaak ik daar straks een aardbeving

 

[DiZoR]

Vandaag weer vroeg getraind. Heb nou testweek. Mja wat doet een man dan: Lekker vroeg trainen

Training 18 November 2008:

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 102,5 KG PR!!!

Leg Press:
12 x 100 KG
10 x 110 KG
8 x 120 KG
6 x 130 KG REP PR!!

Leg Extension:
12 x 62,5 KG
10 x 72,5 KG
8 x 77,5 KG
6 x 82,5 KG PR!!

Leg Curl:
12 x 47,5 KG
10 x 52,5 KG
8 x 55 KG
6 x 60 KG

Calf Extensions:
10 x 60 KG
10 x 60 KG
10 x 60 KG

Ab Machine:
15 x 40 KG
15 x 40 KG
15 x 40 KG

Trainingstijd: 57 Minuten

Comment op Training:
Ben blij met me PR op de Squat, ging verder ook wel lekker... Wil me Squat nu per week met 2,5 KG gaan verhogen en kijken of dat lukt.

 

[Leberg]

Gaat heel goed die squat

 

[Woopy]

Sterk hoor, zeker voor jouw leeftijd. Dat belooft

 

[CoachDO]

Zeer nette training, kerel je gaat hard!

 

[Grotesuriman]

goeie training hier

 

[DiZoR]

goeie training hier

Klik om te verkleinen...

Zeer nette training, kerel je gaat hard!

Klik om te verkleinen...

Sterk hoor, zeker voor jouw leeftijd. Dat belooft

Klik om te verkleinen...

Gaat heel goed die squat

Klik om te verkleinen...

Thx voor jullie positieve reacties! Voel me ook best goed en heb altijd wel veel kracht

Gr DiZoR,

 

[DiZoR]

Vandaag rustdag!

 

[Ano_43562]

mooie pr's!

 

[DiZoR]

Vandaag weer getraind....

Training 20 November 2008:

Bench Press:
5 x 60 KG
5 x 60 KG
5 x 72,5 KG
5 x 77,5 KG
4 x 80 KG PR!!!!

Incline Bench Press:
5 x 50 KG
5 x 57,5 KG
5 x 62,5 KG
5 x 67,5 KG
5 x 70 KG PR!!

Chin-Up:
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Bent Over Barbell Row:
5 x 40 KG
5 x 50 KG
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG

Bent Over Dumbbell Row: (Left / Right)
5 x 25 KG / 5 x 25 KG
5 x 25 KG / 5 x 25 KG
5 x 27,5 KG / 5 x 27,5 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG
5 x 30 KG / 5 x 30 KG

Militairy Press:
5 x 20 KG
5 x 30 KG
5 x 35 KG
5 x 37,5 KG
5 x 40 KG

Trainingstijd: 65 Minuten

Comment op Training:
Bankdrukken ging heel lekker. Alleen 5e rep bij 80 KG op plat bankdrukken was failure. Voor de rest ging het ook weer lekker. Was wel beetje moe op het einde van de training. Had bij Incline Bench Press ook nog even nieuwe grip gebruikt met pink op de ring, normaal doe ik hem minder wijdt. Maar kreeg dit keer last van me polsen dus maar wijder gepakt en ging meteen heel lekker

 

[DiZoR]

Vandaag weer vroeg getraind!

Training 21 November 2008:

Deadlift:
5 x 60 KG
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 115 KG
5 x 120 KG REP PR!!!

Squat:
5 x 60 KG
5 x 85 KG
5 x 95 KG
5 x 100 KG
5 x 100 KG

Leg Press:
5 x 100 KG
5 x 110 KG
5 x 120 KG
5 x 130 KG
5 x 140 KG PR!

Leg Extension:
5 x 60 KG
5 x 65 KG
5 x 70 KG
5 x 80 KG
5 x 85 KG PR!

Leg Curl:
5 x 42,5 KG
5 x 47,5 KG
5 x 52,5 KG
5 x 57,5 KG
5 x 62,5 KG PR!

Calf Extensions:
8 x 62,5 KG
8 x 62,5 KG
8 x 62,5 KG

Trainingstijd: 60 Minuten

Comment op training:
Ging weer lekker, weer wat PR's gezet. Heb wel moeite met me grip op de deadlift. Misschien eens op oefenen of straps aanschaffen...

 

[DiZoR]

Voetbal is afgelast dus vandaag een mooie rustdag

 

[GNRR]

haha door de sneeuw

mooie trainingen trouwens weer! die deadlift is echt wel nice

 

[Ano_43562]

sterke deadlift!

 

[DiZoR]

Thx voor jullie positieve reacties!

Kan vandaag niet trainen want krijg visite, pff

 

[Enzonn]

Klopt het nou dat je je squat in 2 weken met 30 kg hebt verhoogd

 

[DiZoR]

Klopt het nou dat je je squat in 2 weken met 30 kg hebt verhoogd

Klik om te verkleinen...

Ja. Ik Squatte eerst niet, deed alleen leg press en dat soort aparaten. Had een 1 keer gesquat en daar kwam die 5 x 70 vandaan. Toen ben ik gewoon weer vanaf 70 begonnen en steeds verhogen kijken of ik het aankon... Maar als je het niet geloofd kom een keer kijken zou ik zeggen

Ik doe btw wel een parallel squat he en geen full

PS: Ben ook zo ziek als een hond

Gr DiZoR,

 

[DiZoR]

Update Bodyweigt:

-81.6 KG

Net nog even wat dips gedaan:

Dips:
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW PR!