Gestopt Driemaal is scheepsrecht

[Skatermarvin]

Sick die vacuum!!

 

[SP1988]

Damn wat een aderen O.o Flink droog al

 

[wovano]

Sick die vacuum!!

Klik om te verkleinen...

Enige moment dat die echt fatsoenlijk lukt is op lege maag. Ben benieuwd straks of het na het laden voor de shoot ook nog lukt. Een foto met een goede vacuum zou natuurlijk wel tof zijn.

 

[SP1988]

Morgen 3500 gelukkig

Klik om te verkleinen...

Dat scheelt dan weer

 

[neet61]

Enige moment dat die echt fatsoenlijk lukt is op lege maag. Ben benieuwd straks of het na het laden voor de shoot ook nog lukt. Een foto met een goede vacuum zou natuurlijk wel tof zijn.

Klik om te verkleinen...

Zekers. Ziet er prima uit. Dat vind ik nou echt een classic pose.

 

[wovano]

Zekers. Ziet er prima uit. Dat vind ik nou echt een classic pose.

Klik om te verkleinen...

Wil denk ik ook een beetje voor de classic foto's gaan. Nog even oefenen met poseren.

 

[Nerdster1986]

Gaat hard man. Ziet er al aardig droog uit!

 

[Darcem]

Beetje laat, maar..

In!

 

[wovano]

De bovenste foto is net gemaakt. De onderste 14 maanden geleden. Weeg nu 7 kg minder ongeveer maar dat is er vind ik niet aan af te zien. Nog 5 weekjes te gaan. Zal zo ook nog mijn training van zojuist loggen. Zit momenteel cardio te doen.

 

[neet61]

Aan je schouders en armen is dat verschil iig niet te zien, dat moet dus ergens anders zitten. Goeie massa en aderen zeg, gaat prima!

 

[wovano]

Aan je schouders en armen is dat verschil iig niet te zien, dat moet dus ergens anders zitten. Goeie massa en aderen zeg, gaat prima!

Klik om te verkleinen...

Mijn benen waren vorig jaar een stuk dikker dus daar zal het verschil wel in zitten

 

[Ano_115081]

Looking good man

 

[Skatermarvin]

Solid!

 

[wovano]

Borst en schouders
Chest press plate loaded
20x20
15x40
15x50
15x60
12x70
10x80

Chest press plate loaded (zijdelings)
3x12x20

Incline press machine
3x15x60

Dumbbell hex press
15x16
12x18
2x10x20

Cable crossover hoog
3x15x15

Cable crossover laag
3x15x10

Lateral dumbbell raises
20x6
18x8
15x10
12x12
3x15x10 lekker pompen

Dumbbell front raises
5x15x10

Filmpje van vacuum gisterochtend

 

[Skatermarvin]

Holy shit..borst volume training

Vacuum is netjes man!

 

[Fronter]

Lekkere training en goeie vacuum!

 

[wovano]

Die front double biceps is duidelijk niet mijn beste pose.

 

[wovano]

Training van vanmorgen, armen gesloopt met @simpleisbest

Ez bar cable curl ss ez bar pushdown
25x30 ss 25x30
20x50 ss 20x50
15x60 ss 15x60
10x70 ss 10x70
8x80 ss 8x80

Hammer curl ss dumbbell extension
12x12 ss 12x12
10x14 ss 10x14
8x16 ss 8x16
12x12 ss 12x12

Skullcrushers ss ez-bar curl
15x20 ss 15x20
12x25 ss 12x25
10x30 ss 10x30

Rope pushdown ss rope curls
15x40 ss 15x40
12x50 ss 12x50
12x50 ss 12x50

Unilateral cable pushdown onderhands
4x15x16

Preacher curl
4x15x8

 

[Veinsta]

Ss omdat je met z'n 2en bent of andere reden?

 

[wovano]

Ss omdat je met z'n 2en bent of andere reden?

Klik om te verkleinen...

Nee geen idee waarom precies. Heb mijn maatje gevolgd dit keer, ofja kan met 110+ kg beter maat zeggen
Normaal volgt hij mijn training altijd maar aangezien hij de betere armen heeft heb ik zijn training meegedaan.