Gestopt Driemaal is scheepsrecht

[SP1988]

We zitten bijna op dezelfde kcals O.o macros wel totaal anders

Hier ook IN en suc6!!

 

[wovano]

We zitten bijna op dezelfde kcals O.o macros wel totaal anders

Hier ook IN en suc6!!

Klik om te verkleinen...

Morgen 3500 gelukkig

 

[Nerdster1986]

Goed gedaan man!

 

[wovano]

Goed gedaan man!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[wovano]

Deze maaltijd voelde wel als een feestje. Mag op het werk zelf eten uit de winkel pak als ik in de avond een x aantal uur werk.

2 blikjes tonijnmoot
3 gekookte eieren
100 gr gemengde ijsbergsla
1 avocado
2 blikjes monster zero

 

[Vonk]

Een feestje zegt ie

Mooi dat het gesmaakt heeft kerel!

 

[wovano]

Een feestje zegt ie

Mooi dat het gesmaakt heeft kerel!

Klik om te verkleinen...

Ten opzichte van kip komkommer en walnoten, alles is relatief natuurlijk. Morgen is het echte feestje met high carb day

 

[Vonk]

Ten opzichte van kip komkommer en walnoten, alles is relatief natuurlijk. Morgen is het echte feestje met high carb day

Klik om te verkleinen...

True dat!

 

[wovano]

Abs check

 

[wovano]

Geen lijnen neer door de pomp maar aderen zijn wel te zien

 

[Pleister]

2200kcal op low days?

Respect ik doe het je niet na haha

 

[Ano_115081]

Goeie benen man!

 

[wovano]

Bij deze ook mijn high carb day van gisteren:

 

[RockOfAges]

Ziet er lekker uit

Spoiler

Zowel je high carb day als je benen

 

[wovano]

Kampioen in lelijke gezichten trekken.

 

[elnostra]

dat veins

 

[wovano]

En om het even compleet te maken: medium carb day

 

[Skatermarvin]

Echt insane die veins!!

 

[wovano]

Vandaag weer medium carb day. Gaat wel prima, omdat er veel rijstwafels in zitten met veel beleg (3 plakken kalkoenfilet per wafel) vult dat wel redelijk. Daarom wel goed vol te houden. Verder denk ik dat ik nu wel op het punt ben aangekomen dat ik met deze massa het droogste ooit ben. Heb nog nooit zoveel aderen gezien op mijn lichaam. De aderen op mijn armen zijn opeens een stuk dikker. Ben echt benieuwd waar ik uit kan komen. Ik ga over 2 weken naar Defqon, dat weekend zal er wel wat gecheat worden, maar uiteraard ook veel verbrand. Dan heb ik nog ietsje minder dan 4 weken voor de fotoshoot bij Jeroen de Beer en die zullen wel alles bepalend zijn. Krijg gelukkig hulp van @Pleister met de laatste week wat betreft voeding (zout/vocht/carbs etc). Gewicht vanmorgen was 94,5 kg. Afgelopen dagen uiteraard gewoon getraind. Vandaag stond armen op het programma.

biceps en triceps
Dumbbell curl
20x6
18x8
15x10
12x12
10x14
8x16

Hammer curl
4x10x18

Preacher dumbbell curl
20x8
15x10
12x12

Rope curl
3x20x40

V-bar pushdown
20x40
15x50
15x60
12x70
10x80
8x90

Lying dumbbell extension
20x10
15x12
12x14
10x16

Double rope pushdown
4x15x30

Overhead cable extension
4x10x60

 

[wovano]

Vanmorgen 93,9 kg.
Vandaag low carb day