Gestopt Driemaal is scheepsrecht

[wovano]

Netjes, wat voor cycle zet je? Laat je daar niks over los of heb ik dr over heen gelezen?

Klik om te verkleinen...

Pm

 

[hoxyz]

1000 tren toch

 

[sjeeb]

Damn 't gaat hard hier!

 

[Skatermarvin]

Netjes, wat voor cycle zet je? Laat je daar niks over los of heb ik dr over heen gelezen?

Klik om te verkleinen...

Hij is naturel

 

[Dr X]

Hij is naturel

Klik om te verkleinen...

Ik ook, vandaar de vraag!

 

[Dr X]

1000 tren toch

Klik om te verkleinen...

Bedoelde blast cycle, niet zn cruise

 

[Skatermarvin]

Bedoelde blast cycle, niet zn cruise

Klik om te verkleinen...

Whahahaha

 

[wovano]

1000 tren toch

Klik om te verkleinen...

Wie doet nou zoiets

Damn 't gaat hard hier!

Klik om te verkleinen...

Mag niet klagen

Hij is naturel

Klik om te verkleinen...

Ik ook, vandaar de vraag!

Klik om te verkleinen...

Bedoelde blast cycle, niet zn cruise

Klik om te verkleinen...

Whahahaha

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de opheldering. Ik ben inderdaad een 100% true natural bodybuilder. Mensen met vragen over mijn cycle mogen mij pm'en.

 

[wovano]

Rug en biceps
Plate loaded row
20x25 per arm
15x40
12x55
10x65
20x25

Seated cable row
3x10x25 per arm

Dumbbell row
15x22
12x28
10x32
8x36

Kneeled lat pulldown
15x60
12x70
10x80
8x90

Behind the nek pulldown machine
3x20x40

Cable pullover
3x10x40

Dumbbell curl ss hammer curl
15x8 ss 15x8
12x10 ss 12x10
10x12 ss 10x12
8x14 ss 8x14

Verder nog 30 min cardio op lege maag gedaan en 15 min crosstrainer na de krachttraining.

Foto

Foto koud geschoten, semi relaxed. Buik is in elk geval niet aangespannen. Vorige week waren mijn abs alleen zichtbaar met aanspannen maar nu dus ook relaxed dus gaat de goede kant op.

 

[Skatermarvin]

Doe je netjes!

IK heb relaxed uberhaupt geen abs..

 

[daanski]

Wat zijn Abs?

 

[wovano]

Deze week weer heel veel gewerkt. Ga dus niet alle trainingen loggen, maar bij deze de laatste twee.

donderdag 24-5: benen

Unilateral leg press small stance
20x25
15x50
12x75
3x10x100

Leg press wide stance
4x15x150

Hack squat
4x15x80

Unilateral leg extensions
20x21
15x28
12x35
10x42
2x15x28

Lunges
3x10xBW

SLDL met dumbbells
15x16
15x20
12x24
10x28

Seated leg curls unilateral
20x35
18x40
15x45
12x50
10x50

Hip adductor ss hip abductor
4x15 ss 4x15

zaterdag 26-5: borst en kuiten

Plate loaded chest press
15x30
15x40
12x50
10x60
8x70

Chest press machine
4x12x60

Incline chest press machine
4x12x60

Cable crossover (kabels boven)
4x10x25

Cable crossover (kabels onder)
4x10x20

Lateral dumbbell raises > had nog even zin in schouders
2x20x8
2x15x10
2x12x12

Unilateral calf extensions
20x25
18x35
5x15x45

 

[Skatermarvin]

Flinke workouts hoor! Hoe gaat het cutten?

 

[wovano]

Flinke workouts hoor! Hoe gaat het cutten?

Klik om te verkleinen...

Zoals het nu gaat zit ik goed op schema. Zo nu en dan cardio maar nog niet te veel. Ga ik denk ik 6 weken voor de contest opvoeren.

 

[BB_]

Krijg je weleens reacties van leerlingen trouwens? Ik heb nooit een leraar meegemaakt die aan BB deed. Sporten überhaupt niet, ondanks dat ik op het 'gym' zat.

 

[wovano]

Krijg je weleens reacties van leerlingen trouwens? Ik heb nooit een leraar meegemaakt die aan BB deed. Sporten überhaupt niet, ondanks dat ik op het 'gym' zat.

Klik om te verkleinen...

Toevallig laatst met koningsdag. Toen had mijn school met 4 andere scholen sportdag en toen hoorde ik mijn kids opscheppen tegen andere kinderen van andere scholen dat ze de sterkste meester van Nederland hadden. Heb ook wel eens de bijnamen meerster spierbal of meester sixpack gehad

 

[Pillz]

Meester tren

 

[Rambo1]

Meester tren

Klik om te verkleinen...

OT : gaat goed hier!

 

[wovano]

Meester tren

Klik om te verkleinen...

 

[wovano]