Echo15 log(nieuw)

[Echo15]

Echo15 Log

Ik train nu ongeveer 2 maanden 3x in de week. En volg het stronglifts 5x5 beginner program, dit is mijn schema:

Workout A
Front Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 1x5
Chin-ups/Pull-ups 3xF
Cardio

Workout B
Front Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell Rows 5x5
Push-ups 3xF
Cardio

Huidige status > Doel eind 2009
1m75
64,7 / 70
16% / 12%


---------- Toegevoegd om 01:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:34 ----------

Training vrijdag 24 juli. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x10kg
1x5x20kg
5x5x35kg

Bench Press:

1x5x20kg
5x5x30kg

Barbell Rows: Niet gedaan

Push-ups:

3x15xlichaamsgewicht

Cardio:
2km rennen

Klik om meer te lezen...

 

[bascross]

Succes.Hoe heb je die 250gr pasta berekend? 250gr pasta is namelijk ongekookt gewogen veel meer kcals.

 

[Echo15]

Weet niet meer. Volgens mij op een site via google maar qua kcals zit het dus goed

 

[The Xtralarge]

s6 man, trainze en gainze de komende tijd!

 

[Yoshuba]

Hmm..weer een logje Succes!

Spoiler

Lay-out dief

 

[Echo15]

Training maandag 27 juli. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x10kg
1x5x20kg
5x5x37,5kg

Overhead press:

1x5x10kg
1x5x25kg > Ging heel slecht, had slecht geslapen
4x5x20kg

Deadlift:

1x5x40kg
1x5x45kg

Pull-ups:

1x2xlichaamsgewicht > eindelijk perfecte techniek
1x2xlichaamsgewicht
1x2xlichaamsgewicht

Cardio:
1km rennen

 

[Echo15]

Training woensdag 29 juli. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x20kg
5x5x40kg

Bench press:

1x5x20kg
1x5x32,5kg

Barbell row:

1x5x10kg
5x5x20kg

Push-ups:

1x15xlichaamsgewicht
1x10xlichaamsgewicht
1x10xlichaamsgewicht

Cardio:
1km rennen

 

[Echo15]

Training vrijdag 1 juli. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x20kg
5x5x42,5kg

Overhead press:

1x5x10kg
5x5x20kg

Deadlift:

1x5x40kg
5x5x47,5kg

Chin-ups:

3x4xlichaamsgewicht

Cardio:
1km rennen

 

[Echo15]

Training woensdag 5 augustus. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x20kg
1x5x30kg
5x5x45kg

Bench press:

1x5x20kg
1x5x30kg
5x5x37,5kg

Barbell row:

1x5x10kg
5x5x25kg

Push-ups:

1x15xlichaamsgewicht
1x15xlichaamsgewicht
1x10xlichaamsgewicht

Cardio:
1km rennen

 

[Lennart010]

Succes

 

[PjanoozManiac]

De schemakeus is goed!
Ben zelf ook met Starting Strength bezig.

Succes !

 

[Echo15]

thanks!

 

[retrofo]

ziet er leuk uit
succes mannnnnnn

 

[Echo15]

Training vrijdag 8 juli. SetsxRepsxGewicht

Front Squat:

1x5x20kg
1x5x30kg
5x5x45kg

Overhead press:

1x5x10kg
5x5x20kg

Deadlift:

1x5x40kg
5x5x50kg

Pull-ups:

1x2xlichaamsgewicht

Chin-ups:

1x2xlichaamsgewicht

Cardio:
1km rennen