Ecto logje
- Topic starter Ano_94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 96
- Weergaven 3.006
- Volgers 8
Squat:
5 x 40 kg (full, maar meer gewicht kon niet door mijn blesure, geld ook voor de volgende sets)
5 x 50 kg
5 x 40 kg
Bench:
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg (ontzettende pijn in mn kuit)
Deadlift:
5 x 60 kg
2 x 70 kg (fail, mn rug was bol omdat ik mn benen wou sparen (blesure))
5 x 40 kg
Dips:
5 x bw
5 x bw -5 kg
5 x bw -5 kg
Comment:
Wat een k*t training, deadlift had ik hele bolle rug omdat ik mn benen zo min mogenlijk wou gebruik, maar dat gaat niet. en squat kon ook niet hoger door blesure. bench ging wel lekker, ik lag op gegeven moment met alleen mn schouderbladen op de bench mag dit? of is dat fail?
5 x 40 kg (full, maar meer gewicht kon niet door mijn blesure, geld ook voor de volgende sets)
5 x 50 kg
5 x 40 kg
Bench:
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg (ontzettende pijn in mn kuit)
Deadlift:
5 x 60 kg
2 x 70 kg (fail, mn rug was bol omdat ik mn benen wou sparen (blesure))
5 x 40 kg
Dips:
5 x bw
5 x bw -5 kg
5 x bw -5 kg
Comment:
Wat een k*t training, deadlift had ik hele bolle rug omdat ik mn benen zo min mogenlijk wou gebruik, maar dat gaat niet. en squat kon ook niet hoger door blesure. bench ging wel lekker, ik lag op gegeven moment met alleen mn schouderbladen op de bench mag dit? of is dat fail?
Skullz
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 mrt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 0
bench ging wel lekker, ik lag op gegeven moment met alleen mn schouderbladen op de bench mag dit? of is dat fail?
Billen en schouders moeten op de bench zijn dan is het goed.
Succes verder met trainen, eet veel en lees wat extra info over powerlifting en pure kracht training.
salieri
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 4.499
- Waardering
- 165
GdfMarcel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jul 2008
- Berichten
- 313
- Waardering
- 4
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
silvervince
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2007
- Berichten
- 289
- Waardering
- 1
Thx
Zo'n assisted.
haha
hoe doet je kuit pijn bij het benchen
Door verkrampt drukken denk ik, want ik failde bijna, spotter vergeten te regelen
gewoon zo'n assisted, en dan kan je gewicht instellen dat die helpt.
Jep deadlift was 8 x 97,5 kg, maar zoals er staat heb ik blesure en een deel van de deadlift moet uit je benen komen, en die wil ik niet forceren maar toen werd mn rug bol en verneuk ik mn rug, dus ik moet nog ff kijken hoe ik dat ga doen.
Zie gallery en ander topic
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Jep, maar moest ff uitproberen wat ik kan + ik kan geen 3 x 5 x 60 kg bankdrukken
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Jep, maar moest ff uitproberen wat ik kan + ik kan geen 3 x 5 x 60 kg bankdrukken
begin bij 3*5*50kg en verhoog elke training met 2.5kg
als je vast loopt deload je en begin je weer opnieuw.
Oh oke! thx.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Veel succes Wesking! Je zult me hier geregeld vinden en misschien kan ik je wel tips geven zo af en toe, ze zullen wel niet bruikbaar zijn maar het gaat om het gebaar hé.
Succes en knallen Wes!
Thx sniper
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Champ
Competitive Powerlifter
- Lid sinds
- 21 jan 2003
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 130kg
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik weet niet precies wat het is ik moet nog naar ..... fysio,
Met benen training begon het, na die training er last van en 2 dagen later kuiten en het voelde of mn kuit spier brak. heftige pijn 10-15 sec en werd langzaam minder en nu heb ik dat steeds als ik mn kuit beetje te lang aanspan
en k voel het daardoor ook in mn boven been.Jep
Vet goed log man!
thx
Vandaag fokking spierpijn in mn benen en borst, benen ondanks de lage gewichten (tijd ook niet gesquat).
