Ecto logje

[ektoneedshelp]

07-06-2012

3x5 Squat 50kg
2x3/4 Benchpress 45kg
2x incline db BP 11kg/13kg
1x6/6/6 Chin-up
3x3/3/6 Military press 30kg

 

[ektoneedshelp]

06-06-2012

3x5 Squat 50kg
3x3 Benchpress 47,5kg
1x6/6/6 Chin-up
3x5 Military press 27,5kg

---------- Post toegevoegd Sun 17 Jun 2012 om 18:45 ----------

10-06-2012

3x5/5/3 Squat 52,5kg
3x5 Benchpress 47,5kg
1x7/6/6 Chin-up
3x4/3/6 Military press 30kg

 

[Jordyvl]

denk dat het verstandiger is om de reps minimaal rond de 6 te houden, maar zeker geen 3..

 

[ektoneedshelp]

22-06-2012

3x5/5/2 Squat 52,5kg
3x5/4/3 Benchpress 47,5kg
1x7/6/6 Chin-up
3x5/4/3 Military press 30kg

 

[ektoneedshelp]

iets fout gegaan met het posten

29-06-2012

3x5 Squat 47,5kg
2x5 Benchpress 42,5kg
1x9/9/7 Chin-up
3x5 Military press 27,5kg

---------- Post toegevoegd Tue 3 Jul 2012 om 00:46 ----------

denk dat het verstandiger is om de reps minimaal rond de 6 te houden, maar zeker geen 3..

Klik om te verkleinen...

ik doe het schema starting strength waarbij ik elke training verhoog en als het niet lukt de volgende training weer probeer en als het dan weer niet gaat de-load ik en neem ik minder gewicht en verhoog ik weer elke training.

 

[ektoneedshelp]

05-07-2012

3x5 Squat 45kg
2x5 Benchpress 45kg
1x10/9/6 Chin-ups
3x3/2/0 Military press 32,5kg

 

[ektoneedshelp]

flinke pauze gehad door mijn vakantie, ik ga nu weer verder

 

[Stijneke]

flinke pauze gehad door mijn vakantie, ik ga nu weer verder

Klik om te verkleinen...

Goed man!! knallen nu

 

[ektoneedshelp]

26-08-2012


6/5/5 db press 13kg
5/4/4 military press 25kg
9/6/6 chin-ups

onderlichaam train ik morgen ivm tijd

 

[ektoneedshelp]

26-08-2012

5/5/5 squat 35kg
5/5/5 db press 14kg
5/5/5 military press 25kg
8/8/7 chin-ups

 

[ektoneedshelp]

03-09-2012

5/5/5 db press 15kg
5/4/4 military press 27,5kg

 

[ektoneedshelp]

denk dat het verstandiger is om de reps minimaal rond de 6 te houden, maar zeker geen 3..

Klik om te verkleinen...

met 3 reps train je toch gewoon op kracht? wat is daar mis mee?

---------- Post toegevoegd Wed 5 Sep 2012 om 16:50 ----------

05-09-2012

5/5/5 Benchpress 37,5kg
5/3/5 Militarypress 27,5kg
5/5/5 Squat 37,5kg
7/6/7 Chin-ups

 

[ektoneedshelp]

ben in de vakantie helaas wel erg afgevallen.. 07-09-2012 -> 57,5kg

 

[ektoneedshelp]

15-09-2012

5/5/5 Benchpress 40kg
5/5/5 Squat 40kg
5/5/5 military press db 10kg
10/0/0 chin-ups (tijd te weinig)

 

[ektoneedshelp]

17-09-2012

3/3/3 Benchpress 42,5kg
4/4/3 Squat 42,5kg
5/5/5 military press 27,5kg
8/8/4 chin-ups

 

[ektoneedshelp]

19-09-2012

5/5/0 Benchpress 42,5kg
5/0/0 db press 15kg
5/5/5 Squat 42,5kg
5/5/5 military press 30kg
9/8/6 chin-ups

 

[Stijneke]

Vanwaar die 0'en? slag je dan een set(s) over?

 

[ektoneedshelp]

Vanwaar die 0'en? slag je dan een set(s) over?

Klik om te verkleinen...

ja dan sla ik een set over maar ik vind het handiger staan

---------- Post toegevoegd Mon 8 Oct 2012 om 17:19 ----------

08-10-2012

5/5/5 db press 14kg
4/4/4 military press 30kg
7/6/5 chin-ups

 

[Hippiejordi]

Ziet er goed uit, ongeveer evenveel als mij als beginnen haha!

 

[ektoneedshelp]

was met school en vakantie wat afgezakt met bulken maar ben nu weer begonnen

09/10/2012
gewicht: 58,2 kg