Edwin1987' guide to eternal buffness

[Grotesuriman]

ik zou idd die jm-press laten zitten i.v.m je pols - goeie oefeningen weer hier

 

[edwin1987]

Oké gisteren geen tijd gehad dus vandaag eerste training:


inclined bench

5x5

Box Squat

triples

Pendlay row

3x8

Verder nog de gebruikelijke:

Barbell curl
Flyes
Rock 'n Rolls

die laatste is even wennen, volgende week gaat die dus iig zwaarder

 

[edwin1987]

Inclined bench

15xempty bar
10xempty bar
5x60
5x65
5x70
5x75
3x80 (ging niet heel lekker)

Box Squat

10xempty bar
5x50
3x90
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120
3x125
2x130 PR

Alles was strict uitgevoerd met af en toe een touchngo ertussen als het echt zwaar werd..

Pendlay row

10xempty bar
8x70
8x75
8x75 PR

en de gebruikelijke isolatieoefeningen natuurlijk

 

[Grotesuriman]

was de bench te zwaar of wat anders omdat hij niet zo lekker ging?

 

[edwin1987]

Te zwaar! Mijn bench is niet echt je van het helaas! Alhoewel mijn flat bench de laatste tijd wel lekker gaat is dat bij de inclined blijkbaar niet zo

 

[Grotesuriman]

sinds ik weer veel met db's train heb ik het gevoel dat ik sterker geworden ben t.a.v de borst

 

[edwin1987]

Daar kan ik mij idd ook in herkennen, wat me wel opvalt is dat ik dan ook alleen sterker ben met dumbbell presses en mijn bench bijvoorbeeld niet omhoog is gegaan! Althans niet zoveel als verwacht!

Nja ik blijf gewoon beuken, misschien is het idd een idee om hierna me meer te focussen op dumbbell presses!

 

[edwin1987]

Mensen deze week geen training meer helaas! Ik voel me niet helemaal lekker en heb even andere prioriteiten namelijk het voorbereidden van een tussenpresentatie voor mijn afstudeerproject. Volgende week wordt er weer geknald!

 

[edwin1987]

Ging best lekker! In het begin wilde ik bijna stoppen omdat ik me niet fit voelde, toch doorgegaan en opeens ging alles goed!

Inclined bench

10xempty bar
10x32,5
6x52,5
3x57,5
3x62,5
3x67,5
3x72,5
3x77,5
3x82,5
3x90PR

Deadlift

10x60
10x100
10x120
10x140

Pendlay row

alle reps strict!

10xempty bar
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
3x85PR

En natuurlijk de gebruikelijke rock 'n rolls, barbell curls en flyes!

 

[ConflictDiamond]

Beest! 90kg incline Bench!

 

[edwin1987]

Haha thanks

 

[Ano_43562]

sterke incline bench bruut!

 

[Grotesuriman]

90 kg lekker he , dat er nog meer mogen volgen

 

[edwin1987]

Mensen gaat hem vandaag weer niet worden helaas! Heb er even geen puf voor! Vannacht druk bezig geweest voor school en vandaag ook hele dag! Ik beloof dat het volgende week weer als vanouds is! 3x/week beesten tot en met!