Edwin1987' guide to eternal buffness

[edwin1987]

Heb vorige week helaas een training gemist. Wilde op zaterdag gaan in plaats van vrijdag maar de sportschool had het schema omgegooid en waren dus opeens op de zaterdagmiddag gesloten. Vandaag volgende training:

Maandag

Inclined Bench press

3x10-12

Box Squat

3x8

Lat pulleys

triples en single

En natuurlijk het gebruikelijke pompwerk: CG BP/Barbell curls en flyes

 

[edwin1987]

Ging wel lekker moet ik zeggen:

Box Squat

10xempty bar
10x50
8x90
8x100
8x110 PR

Incl. BP

10x52,5
10x62,5
10x72,5

Lat pulleys

10x50
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95
3x100 PR

Barbell curls

10x32,5
10x32,5
10x32,5
8x37,5

CG BP

10x40
10x50
10x60
8x70 PR?

Dumbbell flyes

8x14
8x16
8x18
8x20

 

[Ano_43562]

Vette pr's echt bruut !

 

[edwin1987]

Dankjewel nicolas

 

[Sanca Saxon]

Netjes

 

[Grotesuriman]

aardige kilo's man - netjes die close gripp

 

[edwin1987]

Oké tweede training van de derde week!

Push press

8x42,5
8x52,5
8x52,5

Squat

10xempty bar
5x50
5x80
3x90
3x100
3x110
3x120
1x130
1x145 helaas niet tot parallel
1x140 PR

Upright rows

8x42,5
8x47,5
8x47,5

Side raises

8x10
8x12
8x12
5x14

Hammer curls

10x14
10x14
10x16
6x18

Nog een beetje abs en hup de sauna in! Gematigd tevreden!

 

[Robke78]

quick question ivm die box squats : ga je dan echt zitten, of is het meer een tough 'n' go met je ass?

 

[edwin1987]

Echt zitten, probeer het zo strict mogelijk, alhoewel als het watzwaar wordt het toch meer richting de touch&go gaat! maar over het algemeen dus redelijk strict zitten!

 

[Ano_43562]

dodelijke squat

 

[Sanca Saxon]

Nette squat

 

[Grotesuriman]

na zo'n training is een sauna een welkom iets

 

[edwin1987]

Oké vandaag ga ik revenge nemen op mijn k*ttraining van 17 okt. heb vorige week helaas de derde dag moeten overslaan dus vandaar nu pas mijn revenge

Bench press

3x8

Bent over Row

3x10-12

Stiff legged Deadlifts

5x5

Verder crossovers, barbell curls en CG bench

 

[Ano_43562]

leuke revenge

 

[CoachDO]

Succesd

 

[edwin1987]

hmz ging redelijk! Merk wel dat mijn voeding omlaag is!

Bench press

8x60
8x80
8x75

Bent over Row

10x60
10x70
5x70/5x70

laatste setje trok ik ff niet meer, flinke pomp in mijn biceps

Stiff legged Deadlifts

5x90
5x100
5x110
5x120
5x130
5x140

heb de barbell curls overgeslagen bij assistence!

 

[CoachDO]

Revenge gelukt!

 

[Robke78]

nette deads toch nog na die BORs

 

[Grotesuriman]

warming-up setjes staan er zeker niet bij?

 

[edwin1987]

klopt die heb ik er niet bijgezet!