EazyAlex
Novice
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 20
- Waardering
- 1
eerst dextrose, later aminos na training?
- Topic starter skinnie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 12.984
- Volgers 12
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Conclusie was ook niet op iets en dat onderzoek (wat ik nog steeds niet goed door heb kunnen lezen) maar op dat stuk teks wat ik er onder heb geplaatst
Yep
Klaas2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.777
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom zou de pH van het maagzuur hoger zijn als je nuchter bent?
Er zit niks in je maag om het maagzuur te verdunnen wat dus zou betekenen dat de pH waarde juist lager zou moeten zijn wanneer je nuchter bent. Toch?
Waarom zou de pH van het maagzuur hoger zijn als je nuchter bent?
Er zit niks in je maag om het maagzuur te verdunnen wat dus zou betekenen dat de pH waarde juist lager zou moeten zijn wanneer je nuchter bent. Toch?
Wederom, nooit logica gebruiken! Kijken wat er daadwerkelijk gemeten wordt!
Maar mijn eerste search leverde tegenstrijdig resultaten op:
PMID: 19177514
PMID: 17612796
Voel je vrij om je er verder in te verdiepen en je resultaten te posten
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
tis hier mss een erg domme opmerking maar ik ga ze tog vragen
sommigen zeggen hier dat kh en eiwitten samen nemen "slecht" is. geld dit enkel voor na de training waar je snelle eiwitten en snelle kh neemt?
de meeste van ons eten tog meestal eiwitten in vlees/vis vorm met een of andere trage kh zoasl rijst/ bruin brood of pasta. is dit dan ook slecht?
sommigen zeggen hier dat kh en eiwitten samen nemen "slecht" is. geld dit enkel voor na de training waar je snelle eiwitten en snelle kh neemt?
de meeste van ons eten tog meestal eiwitten in vlees/vis vorm met een of andere trage kh zoasl rijst/ bruin brood of pasta. is dit dan ook slecht?
- Lid sinds
- 23 apr 2009
- Berichten
- 1.952
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 95kg
ik ben wel geïnteresseerd in wat nu de optimale timing is;
ik neem persoonlijk aminos voor & tijdens training. na de training een KH/eiwit stack (probeer nu MegaGrow) en een tijd later nog eens een pure eiwit shake. daarna eten.
ik weet wél dat pro-wielrenners na een rit in de tour de france een shake met eiwit én KH krijgen. (heb ergens interview met arts & voedingsdeskundige van RaboBank Wielerteam)
ik neem persoonlijk aminos voor & tijdens training. na de training een KH/eiwit stack (probeer nu MegaGrow) en een tijd later nog eens een pure eiwit shake. daarna eten.
ik weet wél dat pro-wielrenners na een rit in de tour de france een shake met eiwit én KH krijgen. (heb ergens interview met arts & voedingsdeskundige van RaboBank Wielerteam)
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Een vriend van mij wielrent op niveau en heb hem eens gevraagd wat hij neemt. Hij neemt een combinatie van EAS en 1/2 dextrose 1/2 maltodextrine.
jams
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2009
- Berichten
- 2.095
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 108kg
na zen training/ wedstrijd? hoeveel gram eas?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Vreemd? Een deel van de maltodextrine gedraagd zich namenlijk al als dextrose.
Goede maltodextrine heeft een DE <20 wat betekend dat 20% gezien kan worden als dextrose.
Of hij moet gewoon bewust in verhouding veel meer snelle- dan matige koolhydraten binnen willen krijgen
---------- Toegevoegd om 21:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:13 ----------
Nee, dat is niet erg.
Je moet niet vergeten dat vaak verteld wordt wat optimaal zou zijn. 10 Minuten later zal echt geen drastisch minder effect gven.
Verders moet je niet vergeten dat het zgn window verhaal veeeeeeeeeel langer duurd dan meestal beweert wordt. Zolang je maar in de gaten houd dat het window voor eiwitten snelle sluit dan dat van koolhydraten.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Soms denk ik wel is dat studies het de jongere generatie (Me included) veeeel moeilijker maakt, al die studies en al die weetjes, dit beter dan dat..
Ik doe nu gewoon Direct na de training BCAA of EAS en dan thuis dextro+whey in de shake machine thuis..
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom pakje direct na de training niet 30g dextrose en 10g bcaa? waarom alleen bcaa?
byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet niet of ik deze studie moet geloven maar doe het gewoon voor de zekerheid zo sinds kort:
60min voor training: Maaltijd
Direct voor training: 11g Vloeibare amino's
Direct na training: 36g Dextrojuice (dextro+maltodextrine)
15min hierna: 11g Vloeibare amino's
15min daarna: 36g Whey Isolaat
15min daarna: Maaltijd
60min voor training: Maaltijd
Direct voor training: 11g Vloeibare amino's
Direct na training: 36g Dextrojuice (dextro+maltodextrine)
15min hierna: 11g Vloeibare amino's
15min daarna: 36g Whey Isolaat
15min daarna: Maaltijd
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Voor dat we allemaal ons peri-workoutregime posten. In de wetenschapsectie graag uitleg/onderzoeken waarom je het op die manier doet.
---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------
Welke studie?
---------- Toegevoegd om 19:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------
Welke studie?
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Dat klopt. Met wielrennen verbruik je ontzettend veel. Hij vertelde dat proffesionele wielrenners tijdens de zwaarste ritten van de Tour de France +/- 6000 kilocalorieën verbranden.. die moeten toch aangevuld worden
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
byou1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 okt 2008
- Berichten
- 745
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Sorry, ik doelde op het onderzoek waar dit topic om draait.
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Een combinatie van Malto en Dextrose is waarschijnlijk ook beter voor de osmolaliteit. Hoe korter de keten van een carb is hoe hoger het aantal 'deeltjes' in de substantie wat de osmolaliteit niet ten goede komt. Zonder al te ver in de diepte te gaan komt het erop neer dat als men teveel dextrose of een ander monosacharide binnen krijgt kan dit ervoor zorgen dat men gedehydrateerd raakt. Een combinatie van beide heeft daarnaast ook nog eens aangetoont meer transport mechanisme in werking te zetten ook al is de osmolaliteit wat hoger. Anyhow dit is allemaal uit het blote hoofd, zal zo eens kijken of ik de studies terug kan vinden op mijn computer.
