Eerste 2 dagen cutten 1.2kg kwijt!

[Luukiejj]

3424 kcal is mijn behoefte per dag.
2209 kcal en voor mijn BMR.

Klik om te verkleinen...

Behoefte=onderhoud.
Daar ga je dus 500kcal onder zitten. Je BMR is het aantal kcal dat je verbrand door niet dood te gaan (orgaanfuncties enzo). Je BMR verbrand je sowieso, wanneer je beweegt of w/e ga je extra kcal verbranden. Vandaar dat je 'behoefte' je onderhoud is (BMR+kcal die je verbrand met lopen, sporten, etc.)

 

[rob91]

Je moet je elke dag op hetzelfde tijdstip (bij voorkeur in de ochtend na je piss en pewp). Na een week tel je al je weigh ins bij elkaar op en deel je door 7. Dit vergelijk je week na week.

Overigens is het erg herkenbaar dat je na 2 dagen al veel kwijt bent. Ik woog 91,3 op dag 1. Eet 2800kcal (best veel nog) en mijn weigh ins tot nu toe zijn: 90,6 / 90,1 / 89,9 / 89,1 / 89,4

In 4 dagen dus 1,5kg. Zal zeker ook vocht zijn.