Effect van dagelijks push ups e.d. op hypertrofie?
- Topic starter MetalMan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 2.581
- Volgers 5
-
- Tags
- hypertrofie
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoezo bevordert? Benadeeld bedoel je hoop ik?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Nope, bevordert. Als jou conditie, herstel en uithoudingsvermogen omhoog gaat, kan je trainingsintensiteit omhoog en je herstel buiten de trainingen sneller gaan.
Da's ook mijn gevoel en daarom dus de vraag
. Zou dagelijks een enkel setje van 'zoveel je kunt' (maar zonder failure) daarvoor lekker werken?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ik hoor wel eens van sommigen dat ze explosieve push ups doen voor potentiatie bij bench press warm ups. Maar dat heeft niks met hypertrophy te maken natuurlijk. Behalve dat wat krachtprogressie helpt natuurlijk ook weer kan leiden tot hypertrophy?
Voor herstel moet je denk ik onderscheid maken tussen je cardiovasc. conditie wat het herstel van je hele lichaam kan helpen ondersteunen en het doen van active recovery om met wat pomp setjes het herstel van de spieren zelf op dat moment te verbeteren.
Voor herstel moet je denk ik onderscheid maken tussen je cardiovasc. conditie wat het herstel van je hele lichaam kan helpen ondersteunen en het doen van active recovery om met wat pomp setjes het herstel van de spieren zelf op dat moment te verbeteren.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Da's ook mijn gevoel en daarom dus de vraag
1 setje is voor ieder doel imo te weinig, maar je kan daar beginnen en dan stapsgewijs het volume opbouwen. failure is geen optie, gewoon bij vandaan blijven. prima vorm van GPP, wat dus inderdaad herstel bevorderend zou moeten werken.
uiteindelijk bijvoorbeeld 100 pushups + 100 pullups, over de complete dag, lijkt me een prima streven, misschien nog wat meer pushups aangezien dat toch een stuk lichter is. je zou ze bijvoorbeeld in circuit vorm kunnen doen, 5 pullups + 10 pushups + 20 kleine jumps ofzo.
ga je het puur voor hypertrofie doen, dan geloof ik nog wel in de pullups, maar niet echt meer in een bijdrage van de pushups.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
actief herstel. gpp raisen heeft alleen maar een positief effect op je recovery.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
