TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
El Animali's Workout Journal
- Topic starter El Animalus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 125
- Weergaven 4.044
- Volgers 5
-
- Tags
- workout
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
we hebben hier duidelijk te maken met een animalus abnormalus.
Stevige sets doe je daar
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Hoppa, lekker training en housewarming party dus binnenkort
Ja dat zal zeker niet ontbreken! Gevaarlijk voor mijn voedingsschema
Ja was heeeel lang geleden dat ik de ez-bar hiervoor nog eens gebruikt heb. Doe dit eigenlijk altijd met de olympische stang, maar door gisteren die ez bar te gebruiken heb ik men biceps op een andere manier aangesproken wat ik duidelijk toch wat voel vandaag
Zeker een aanrader om is te doen!we hebben hier duidelijk te maken met een animalus abnormalus.
Stevige sets doe je daar
Ja biceps is een redelijk sterk punt, en moet zeggen dat ik supergemotiveerd was gisteren! Strikte voedingsschemazal hier wel aan de basis liggen denk ik..
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Trainingsdata
Borst ging iets minder vlot vind ik, mss lag het aan de zware rug-biceps training van gisteren..
Opwarming Bench 2x20xBarbell
Borst
Benchpress
8X80
8X100
8X110 (laatste 2 reps met spotter)
6X110 (Zat echt volledig vast)
Incline DB Press
8X32
7X36 (Laatste set gefaald)
8X36 (Set nadien dan wel kunnen uitdoen, raar..)
Incline DB Flyes
8X20
8X22
10X24
Cable Cross Over
10X60 (Langs beide kanten 30)
10x70
10x90 (Afgemaakt als dropset)
10x70
10x50
Triceps
CG Bench Press
8X50
8X60
6X80 (was lekker)
6X80 (laatste 2 reps met spotter)
Lying Triceps Extension (was heel lang geleden deze oef
)
8X30
8X40
8X50 (laatste 2 reps met spotter)
Cable Pushdowns
8X64
8X68
6X72
Buik
Cable crunch 3x10x60
Hangend beenheffen 2x20
Cardio
20min crosstrainer
Was kapot nadien, ook mss door de nodige stress dat het tekenen van een woonlening met zich meebrengt
Morgen verdiende rust!
Borst ging iets minder vlot vind ik, mss lag het aan de zware rug-biceps training van gisteren..
Opwarming Bench 2x20xBarbell
Borst
Benchpress
8X80
8X100
8X110 (laatste 2 reps met spotter)
6X110 (Zat echt volledig vast
)Incline DB Press
8X32
7X36 (Laatste set gefaald)
8X36 (Set nadien dan wel kunnen uitdoen, raar..)
Incline DB Flyes
8X20
8X22
10X24
Cable Cross Over
10X60 (Langs beide kanten 30)
10x70
10x90 (Afgemaakt als dropset)
10x70
10x50
Triceps
CG Bench Press
8X50
8X60
6X80 (was lekker)
6X80 (laatste 2 reps met spotter)
Lying Triceps Extension (was heel lang geleden deze oef
)8X30
8X40
8X50 (laatste 2 reps met spotter)
Cable Pushdowns
8X64
8X68
6X72
Buik
Cable crunch 3x10x60
Hangend beenheffen 2x20
Cardio
20min crosstrainer
Was kapot nadien, ook mss door de nodige stress dat het tekenen van een woonlening met zich meebrengt
Morgen verdiende rust!
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Is ook niet ideaal dan he, ben aant denken voor iets van Gaspari Nutrition eventueel? Die plasmajet heeft men maatje wel zwaar op geknald..Als er andere zijn me een goeie suppstack? Tis hier wel niet de juiste topic daarvoor ma kom
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als pre work out is de Supercharge van Labrada wel hoog aangeschreven.
Het Get Diesel verhaal schijnt ook wel leuk te zijn.
http://www.xxlnutrition.nl/nieuw_pr...Tabs?SESPHP5=76460a0c8bcd0a9ffb284110b3d37e6c
Het Get Diesel verhaal schijnt ook wel leuk te zijn.
http://www.xxlnutrition.nl/nieuw_pr...Tabs?SESPHP5=76460a0c8bcd0a9ffb284110b3d37e6c
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Thanx, ga der mij vanavond is in verdiepen, in de supp sectie zullen er wel al enkele reviews over gemaakt zijn zeker. Ga no wa voort werken nu
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Food vandaag
6u45 : Banaan
7u30 : 60g Lean Grow, 400ml magere melk, 40gr havermout
10u : 2 volkoren boterhammen met hesp
12u30 : zakje rijst, 150gr kip, +-200gr groenten, 3 el ketchup, 1 pepsi max
15U : Appel + & volkoren boterham met hesp
17u: Appel
20U30: Snijboontjes, wiite bonen en tonijn
22u: ?? Kwark zeker
Damned online bank werkt niet, dat wil ook lukken als ik de get diesel stack will bestellen bij XXL
6u45 : Banaan
7u30 : 60g Lean Grow, 400ml magere melk, 40gr havermout
10u : 2 volkoren boterhammen met hesp
12u30 : zakje rijst, 150gr kip, +-200gr groenten, 3 el ketchup, 1 pepsi max
15U : Appel + & volkoren boterham met hesp
17u: Appel
20U30: Snijboontjes, wiite bonen en tonijn
22u: ?? Kwark zeker
Damned online bank werkt niet, dat wil ook lukken als ik de get diesel stack will bestellen bij XXL
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
probeer eens of het wel lukt als je iets op mijn rekeningnummer overschrijft
Als je mij dan enkele goeie supps bezorgt valt daar zeker over te spreken
Drukke dag vandaag, vanavond laat nog de benen gaan trainen, zal knallen worden
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Drukke dag vandaag, vanavond laat nog de benen gaan trainen, zal knallen worden
Hoppa, 2 dagen wandelen als een eend in het verschiet dus
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Hoppa, 2 dagen wandelen als een eend in het verschiet dus
Dat zal niet ontbreken, na de eerste 5 sets squats gaat men trainingsmaatje al smeken om genade
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Afgemat en voldaan ga ik hier toch nog mijn training neerzetten
Trainingsmaatje heeft afgehaakt, had hem nochtans verwittigd dat het ging knallen
Warm-up : 5 min bike
Front Squat
6X60
6X80
6X80
6X90 (Was lekker)
6X90 (Spotter ingeschakeld maar laatste set zwetend uitgeduwd)
Leg Press (Zonder trainingsmaatje durf ik hier niet voluit op te gaan)
8X200
8X250
7X280
Barbell lunges (met olympische bar)
8X40
8X40 (zwaar)
8X40 (nog zwaarder)
Leg Extensions (Moet asap nieuw toestel want zit op max gewicht)
8X80
8X80
8X80
Sumo Deadlift (Love this one)
8X60
8X80
8X100 (heavy)
7X100 (Bonus set)
Leg Curls (nieuwe machine, nog niet echt men ding)
8X25
8X30
8X35
Kuiten
Standing Calf Raises Weighted
8X20 (dumbbell in 1 hand)
8X20
8X20
Leg Press Calf Press
15X150
15X150
15X150
Dit afgeraasd met nieuwe sound van Ramstein op men ipod, is echt een aanrader! Goeie training, cardio overgeslaan wegens het al late uur!
Trainingsmaatje heeft afgehaakt, had hem nochtans verwittigd dat het ging knallen
Warm-up : 5 min bike
Front Squat
6X60
6X80
6X80
6X90 (Was lekker)
6X90 (Spotter ingeschakeld maar laatste set zwetend uitgeduwd
)Leg Press (Zonder trainingsmaatje durf ik hier niet voluit op te gaan)
8X200
8X250
7X280
Barbell lunges (met olympische bar)
8X40
8X40 (zwaar)
8X40 (nog zwaarder
)Leg Extensions (Moet asap nieuw toestel want zit op max gewicht
)8X80
8X80
8X80
Sumo Deadlift (Love this one
)8X60
8X80
8X100 (heavy)
7X100 (Bonus set)
Leg Curls (nieuwe machine, nog niet echt men ding)
8X25
8X30
8X35
Kuiten
Standing Calf Raises Weighted
8X20 (dumbbell in 1 hand)
8X20
8X20
Leg Press Calf Press
15X150
15X150
15X150
Dit afgeraasd met nieuwe sound van Ramstein op men ipod, is echt een aanrader! Goeie training, cardio overgeslaan wegens het al late uur!
Food vandaag
6u45 : Banaan
7u30 : 60g Lean Grow, 400ml magere melk, 40gr havermout
10u : 2 volkoren boterhammen met hesp
12u30 : zakje rijst, 150gr kip, +-200gr groenten, 3 el ketchup, 1 pepsi max
15U : Appel + & volkoren boterham met hesp
17u: Appel
20U30: Snijboontjes, wiite bonen en tonijn
22u: ?? Kwark zeker
Vind je voeding van 15u en 17u wel een beetje tegenvallen. Al weet ik niet wat hesp is.
Een appel.. Kom op man
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Hesp = ham
Een appel is beter dan niets he kerel als je om 17u onverwachts meeting hebt tot 18u30..Maar dat zal je later wel nog leren als je gaat werken dat je soms moet creatief zijn met voeding. Naar school gaan elke dag tot 16u is veel makkelijker natuurlijk..
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
lekkere frontsquats ... en whiii, bonus setjes
Thx rob! Voel ze lekker in de beentjes hangen die frontsquats nu, toch zo een goed gevoel e de dag an een benen training
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thx rob! Voel ze lekker in de beentjes hangen die frontsquats nu, toch zo een goed gevoel e de dag an een benen training
Idd, zelf ben ik ook meer fan van front squats dan van back squats. Voel ik veel
beter in de benen. En minder in de knie en rug
